ryzu

Powiem Ci że ja w szkole jadłem tylko obiad na stołówce no i w domu drugi obiad do tego prawie zawsze mcdonald przed lub po lekcjach + browarek w autobusie i "masa" rosła mimo tego że biegałem i coś tam machałem sztangą:/ teraz wiem jakim błędem było prowadzenie takiego trybu życia. Żałuję teraz tego bardzo bo wiem ile zmarnowałem. Ale [...]

młode ziemniaki.. jeszcze w tym roku nie jadłam to byly moje pierwsze smaczne, ale przez kilka lat mocno ograniczylam ich jedzenie na rzecz ryzu i kaszy wiec juz mnie tak nie ciesza.. czyli dobrze wykonuje invert rows trudne to cholerstwo jest / btw, da rade wypiec chleb bez foremki? czy lepeij sie jednak w takowa zaopatrzyc?

1. 200g mleka 0% 10g oliwy 150g owsianych 2 jajka cale warzywa 2 caps olimp omega 3 witaminy olimp 38/32/104 860kcal 2. 100g ryby chudej 100g ryzu 10g oliwy warzywa 29/13/68 509 kcal 3. 100g kurczaka 100g makaronu durum 29/5/63 421 teraz trening po treningu 50g carbo oraz 30g wpi 23/1/48 305 kcal 4. 100g ryby 100g kaszy 30/5/63 [...]

Dobra, czas coś napisać Kończę już w dzienniku moją redukcję, dlatego zmierzam ku podsumowaniu. Zauważyłem , ze większość przed posumowaniem robi ładowanie to nie chcąc być gorszy postanowiłem też je zrobić. Niedziela, poniedziałek i wtorek jechałem na śladowych ilościach węgli. W niedziele poszło 60 min aero. W poniedziałek i wtorek zrobiłem [...]

Cokta, juz go skończyłem przecież, podsumowanie etc dałem, cel osiągnałem, to co tam dalej robić:p dobra, poszedłem za twoja radą Dabadu troche bardziej monotonne to będzie ale tez da rade przeżyć:) sporo makaronu pełno ziarnistego, zamiast masy ryżu którego jest troche:p jak co to będę zamieniał itp teraz rozkład będzie tak DNT b 2,9-3,1g/kg [...]

okres czasu : wrzesień-kwiecień Waga : 83-79 bf% : 11%-7% suplementacja : idzie bez supli dieta(ewentualnie napisać że brak takowej :brak pedalskiego ryżu i omleta.

100g owsianki na wodzie do tego 2 lyzeczki otrebow pszennych,2 banany i 2 jajka 11.00 200g twarogu,2 kromki chleba razowego warzywa! 14.00 150g pieri,80g ryzu ,1 pomidor oliwa 17.00 ryba nie z puszki,80g makaronu warzywa olej lniany 20.00 150g piersi + warzywa + 20g orzechow wloskich 23.00 200g twarogu warzywa 24.00 sen chcialbym jeszcze [...]

Dzień 8 - samopoczucie sporo pracy ledwo starcza czasu na posiłki, pogoda była fajna więc tylko to podniosło ocenę dnia. - dieta 6:00 : Jajka gotowane na miękko 4 sztuki + oliwa z oliwek 20g ( te jajka mnie dobiją ) 9:00 : Szynka wieprzowa pieczona 150g + orzechy nerkowca 40g + Brokuły gotowane 200g 12:00 : Szynka wieprzowa pieczona 150g + [...]

Witajcie Zarówno uczestnicy rywalizacji jak i forumowicze :) Nadszedł czas podsumowań... Jak widzicie trochę to trwa jednak w chwili obecnej jest czas urlopowy a tym samym jedni odpoczywają a inni mają więcej pracy Takie uroki lata Może podsumuję to trochę ogólnie ale mam nadzieję ze każdy znajdzie coś w tej wypowiedzi dla siebie na co będzie mógł [...]

200g ryżu i mięso mielone

Ok, przed treningiem zjem 100g kuraka, po 1,5h trening. 'Po treningu wg. diety' - 100g kurczaka + 50g białego ryżu, dodać warzywa ? Zjem około 30 minut po treningu. Przed snem w takie dni to samo ? - 100-150g twarogu półtłustego + oliwa/ garść orzechów ? Można zamieniać twaróg z 150g wędzonej makreli ?

[...] wpychał na siłę;) Suple: Rano cm nox Przed aero : leucyna 7 gr bcaa 10 gr nox 8 kapsli (4,5 g kreatyny) Po aero: isolat 30 gr leucyna 7 gr glutamina 5 gr carbo 30 gr + owoca (jabłko) po 30 min 100 gr ryzu + 100 gr piersi + jajko + brokuł Na kolację dziś : łosoś + pomidor z ogórkiem + oliwa Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-06-30 18:54:46

Nie wiem jak z ryżem, ale raczej powinien być gotowany, lepiej płatki owsiane sobie zmiel i dodaj do szejka zamiast ryżu.

Waga,tak jak słynny BMI nie odzwierciedla prawdziewgo wyglądu.To jest straszna lipa.Na twoim miejscu do diety wrzuciłbym więcej jajek,ryżu,mięsa typu wołownia,schab polędwica,ryby,warzywa.Od tych produktów nieprzytyjesz,a wręcz poprawisz sylwetke.Możesz spokojnie wrzucić od czasu do czasu jakieś czity,pamiętaj nie wolno popadać ze skarajności w [...]

a z ciekawosci, sprobuj dodać np. 100g tego ryzu zmielonego do wrzątku (nie duzej ilosci, tak zeby to wchlonął) i zobacz jaka bedzie mial konsystencje i czy da sie tez zmiksowac z wpc :) z góry dzieki

[...] posiłek kozacki wiosło ładnie, nagraj jakis film z wiosła p.s kvrwa jak ja bym tak mógł zebym byle kiedy cos podjadł i by mnie nie zalewało to by było mega motyacja i checi do treningu był by jeszcze wieksze a ja obecnie mam tyle węgli co 100g ryzu i troche rodzynek, owoców po treningu a opona juz sie chyba robi, napenwo definicja miecha gorsza

teraz zbiłeś:) wyglądałeś wtedy tak jak teraz czy szczuplej? 30.06.2011 Dieta: głodówka 15 godz 50 min (od 21.20 do 13.30), jedzenie - równe 8 godzin:) (od 13.30 do 21.30) dziś było ok, żadnych napadów głodu, wpadły 2 pierniczki niepotrzebnie no ale zdarza się:) białko dostarczone bo było kura, była śmietana, co tam jeszcze węgle też ale dalej za [...]

[...] widzialem ze jednak duzo zawodnikow, rezygnuje calkowicie z fatu w diecie. Dobra zmodyfikowalem diete, jest tak: B: 2,5 T: 0,4 W: 3,2 Kcal: 2073 Korwa, troche malo kalorii Nie wiem czy dolozyc z tego powoduwegli, bo nie lubie sie nimi opychac, wole wypic te 2x po 20ml oliwy niz zjesc 100g ryzu Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-07-01 02:40:47

Krzywo stoję bo sam robiłem sobie zdjęcie i wyszło tak foto. Tłuszczu niestety masakra na brzuchu. Moja dieta przykładowa: ok. 9:00 1-2 kromki chleba razowego z wędliną, ok. 100g sera białego (z jogurtem naturalnym) lub jogurt, pomidor, zielona herbata ok. 10-11 - baton musli ok. 13 - 3-4 wafle ryżowe ok. 15 obiad - porcja ryżu, 100 g kurczaka/lub [...]

Czyli węglowodany podane przedtreningowo wpływają na ukrwienie? Stacka wziąłem wczoraj i od razu pojechałem na siłkę, rowerem, ok kilometr, czyli jakieś max 8-10minut przed treningiem. Przed treningiem zjadłem troszkę cycka i woreczek ryżu i jakieś warzywa(30minut przed wyjazdem)