ryzu

@ Cielu - staram się tylko napić wrzucić ciężar, chyba że zostaje ten sam i cisnę dalej :-D @ DorisK - Kurcze, ale jaką to może będzie };-) , no trochę panierki zarzuciłem 8-) Dziś DNT REDUKCJA DZIEŃ 9 Dietka : 300g kura, 3 jaja , 150g twaróg, 300ml mleko, ryż 150g, owsiane 100g, pieczywo 100g, warzywka, olej, orzechy 20g. Podsumowanie : Więc [...]

ja to zawsze taki woreczek ryżu rozwalam :D chciałbym chociaż mieć możliwość targać taki ciężar :D a tak bez stojaków lipka

@ Doris K / Adkens - Nie będę jadł suchego ryżu z gotowanym kurczakiem czy cuś, a takiej pizzy nie robiłem nic w niej złego twarog kurczak ser oliwa warzywka :), spróbuje pewnie jutro :) Haha Doris, akurat trafiłaś bo schabowy ziemniaki i sałatka mama robiła :-D, podliczyłem elegancko schab z panierą i tak mam 100g tłuszczu w diecie, który chyba [...]

18.11. -nt ---------------------------------------- Miska: 1.ryż brązowy, białko, marchewka, cynamon, kakao 2.pasztet ze strączkowych, kapusta pekińska, pomidor, jogurt naturalny 3.serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4.jajka,marchewka, papryka, oliwa 5.jajka,kapusta pekińska, rzodkiewki 6.twaróg, szczypior, olej lniany + witaminy B 155 [...]

[...] wszystkie od poczatku treningu robie w trudniejszej wersji. Dla porownania z pierwszego dnia treningu: 1. 15,12 2. 2x15 3. 2x15x16kg 4. 2x6 5. 12,15 6. 2x10x16kg 7. 2x12x16kg 8. 8,7 9. 2x12x16kg /tutaj powtarzalem 7 cwiczenie/ Prysznic, zarlo 150g ryzu + tiuna i moze jajko i do pracy :/ Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-05-04 12:05:19

[...] jazda :] dieta dzisiejsza 150g owsianych, 300ml mleka, 30g nasion sloniola, 25g miodu - sniadanie oliwa z oliwek 30g, mleko 200ml - takie drugie sniadanie 100g ryzu, 135g tunczyka - obiadzik 1 180g chleba razowego ze sloniolem, 40g gouda i sopockiej - obiadzik w pracy 150g makaron semolina, 100g twarogu, 40g maslo ekstra 82%, 35g [...]

Obli stoi. Postaram się właśnie takie proporcje zachowywać. Dzisiejsze żarcie (cały czas staram sie modyfikować powoli aby bylo ok) -standardowe śniadanie (2 ł. owsianych, łyżka żytnich, zarodków, łyżka sera białego i łycha jogurtu owocowego, łyżka otrąb pszennych, 2 jaja, kromka chrupkiego, talerz warzyw) -pół puszki tunczyka, jajo, łyżka [...]

[...] - postep 6,75kg 24/20 na obie rece francuskie - tutaj zrzucilem ciezar w 1 serii zeby zobaczyc technicznie jak robie i jest ok, z wiekszym ciezarem tez, 6kg lydki - 20/20 na kazda lydke, 24kg - tutaj tylko reka mnie boli od trzymania sztangielki potem brzuch ale to juz okey. Wlasnie zjadlem 100g ryzu brazowego i 150g indyka jako potreningowy.

Ale dlaczego nie chcesz jeść ryżu białego ?? Owoców też nie jesz ??

[...] ze widze ile wazy, rozumiem jak olbrzymie ilosci kcal potrzebuje i jak trudno tyle zmiescic. Tylko czemu moja dieta jest krytykowana, bez podania jakiegokolwiek przykladu. Tylko mowicie ze jest zla. Nie ma wegli prostych, no dobra nie ma, ale nie uwierze ze roznica w czasie wchlaniania sie ryzu brazowego a bialego ma znaczenie dla amatora.

Wiesz, że 100g ryżu nie równa się 100 g węgli ?? Nie masz w tej diecie nawet 100g węgli, troche jeszcze dochodzi z orzechów, ale i tak jest mało. Taka masówka na low carb to 100-150g węgli. Zwiększ węgle przed i po treningu. Nie widzi mi się przytycie przez ciebie n tej diecie, ale looz. Mam pytanie po treningu siłowym, czy aerobach zaczynasz [...]

Nom, zawsze mam gotowe poprzedniego dnia na następny:D W sumie zajmuje mi to z 30minut, nastawiam ryż, jajka i takie rzeczy, a mięso i rybę i warzywa mrożone czasem - do parowaru, i się paruje:P W tym czasie robię sałatkę czy coś takiego. Misterjo, wiem że 100g ryżu to 68g węgli. Mam ich prawie 2g na kg masy, jak będzie za mało to dodam. Cieszę [...]

[...] PT - TRENING PLECÓW  SOB - TRENING BARKÓW I BICEPSÓW  NIE - AERO  Dieta podczas cyklu(Low carb)  Dzienne: 300g miesa tłustego, 300-400g ryby 150g ryzu/makaronu razowego/kaszy 5 jajek 70g oleju lnianego   60-70g oliwa z oliwek Dużo warzyw TRENING podczas cyklu:  Nogi  Przysiady ze sztangą na barkach [...]

MAKROCYKL MAJ-CZERWIEC Początek 1 maja - Koniec 26 czerwca 2010r. Cel: Masa Dane: Wiek: 15 Waga: ok.47kg Wzrost: 168cm BF%: 8-9% Wymiary: Udo - 39cm Klatka - 77,5cm Ramię - 23,5cm Przedramię - 23cm Łydka 30cm Pas na wysokości pępka - 66-68cm TRENING co 2 dzień: A: Martwy Ciąg 4s Zercher Squat 3s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Military [...]

Kopiec ryżu i monsterek :D

Ja już i po 200g ryżu na posiłek jadłem więc wiem o czym mowa :D

Haha lepiej nie bo on tylko ryz i kura :-P Hahaha dokładnie :D wezmę duży gar i 1kg ryżu białego na raz ugotuje, kurę w wodzie i smacznego :D aaa, sól też Wam dam :D

Poniedziałek Z rana poleciałem zrobić sobie badania przede wszystkim hormonow i morfologie , ogólnie wszysko w porzadku tylko estro troche mi zjechało poniżej normy ale da sie naprawić ;-) Potem trening pleców i bica , fajnie załadowane z progresją :-)) Waga dziś na czczo 85,5kg , czyli poł kg do góry. Fajny mem znalazłem w sieci [...]

Środa Jadąc na 7 do pracy , jakoś byłem zaspany i brakowało energii i tak sobie myśle jak ja trening zrobie a musiałem wyrobić sie do 10 . Jednak jak juz zajechałem poszła poranna kawa , potem przedtreningówka plus cytrulina no i po pierwszym cwiczeniu rozkreciłem sie na maxa . Ciezary podokladane i trening wszedł elegancko :-)) Trening Plecy [...]

Ta pomidrówka przez Was teraz za mną chodzi :D haha Musze chyba zagadać z mama zeby zrobila w domu i sobie doleje do ryzu z kura :D haha