ryzu

07:30 - Śniadanie Płatki owsiane - 80g Mleko 1,5% - 150ml Jajka gotowane - 120g Twarug chudy - 50g bez twarogu dorzuć pestki dyni/orzechy 10:50 - II Śniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 80g Szynka z piersi Kurczaka - 30g Sałata, Pomidor szynki więcej, dodaj masło 13:30 - Przetreningowy (w szkole) Chleb żytni razowy z [...]

tam wyżej link do foto, jak widać ekto pełną gębą... 16 cm w nadgarstku..... a więc tak, wcześniej nie układałem diety, tylko starałem sie jeśc to co potrzeba wokreślonej porze... ale niech bedzie zę spróbuje przez tydzień sie trzymać dokładnie diety.... 1.Posiłek 9:00 - 10:00 - jajecznica z 3 jajek - płatki cornflakes + mleko - gainer 100g MVP [...]

07,06,2009 trening Trening na winie Wyciskanie skos 10x50 kg 10x60 kg 10x60 kg zarzut sztangi na klatke 8x50 kg 8x50 kg 8x50 kg wiosłowanie sztangą 12x70 kg 12x70 kg uginanie ramion ze sztangą 14x20 kg 12x30 kg prostowanie rąk ze sztangą w siadzie 8x35 kg 8x35 kg pompki w podporze tyłem 15 15 Dziś trening nieco rozruchowy ale powiem że dał rade. [...]

[...] biedy w dwoch posilkach jako porcje bialka mozesz potraktowac kubek chudego kefiru lub jogurtu porcja weglowodanow to kromka chleba pelnoziarnistego, pol kubka ugotowanego ryzu,kaszy, fasoli, soczewicy, ciecierzycy (bardzo dobre zrodla) jeden owoc typu jablko, gruszka, pomarancza..., kubek jagodowych porcja tluszczu to lyzeczka oliwy, 1/4 [...]

Sniadanie : musli, płatki zbożowe, jajka, ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce zamiast cukru, warzywa. Drugie sniadanie : -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. -wersja w pojemniku: kasza gryczana, ryż, porcja drobiowego mięsa, biały ser zmieszany z ryżem i jabłkiem, warzywa, [...]

Wafle ryżowe tak samo jak wasa to jedzenie wysoko przetworzone. Taki problem zjeść torebke ryżu?

jak już naprawdę masz problem ze zjedzeniem kaszy/ryżu itp to kanapka z razowym i na to mięsko pieczone np, szynka to średni pomysł jako źródło białka chyba że pócz tego będziesz coś jeszcze jadł

Czytalem ze po treningu zamiast przykladowo 100g ryzu mozna zjesc 200-300g ziemniakow i tez bd dobrze. Ale mysle ze jako kolejny posilek to tez nie bd takie zle zeby troche ich zjesc, oczywiscie odpowiednio zbilansowanych z przewaga miesa i warzyw:). A i pytanko jeszcze: na sniadanie wystarczy z 30g wegli tak jak zjem np z 40g platkow owsianych [...]

200g ryżu+100g fileta+ sos Avasso- ok _kavva_- dzięki za przepis jak skończą mi się gotowe ciasta to wykorzystam Twój przepis

[...] oliwe prawie cala lyzke daje jak nie jestem w szkole. Co do miesa to lipa. (moze 25-30g WPC) ?? 3.Ok, ale nic sie nie stanie jak bede szamal troche do zabicia smaku ryzu itp :D 4.OK 5.Tutaj jem jakiegos pomidora,ogorka ze 100g czsami 200g :P KALORIE 2717,6 BIAŁKO 154 2,0 TŁUSZCZE 100,1 1,3 WEGLOWODANY 300 3,9 prosilbym [...]

Dzięki za zainteresowanie, na badania się udam Swoją drogą moja dieta wyglądała tak 1- worek ryżu, kubek jogurtu, 3 jaja 2- 4 kromki razowca, pierś, majonez, pomidor 3- j/w 4- makaron/ryż + wpc/mięso + oliwa trening 5- 100-150g gainera 6- kasza/ryż/makaron + mięso + oliwa i warzywa 7- białko lub twaróg I waga ani drgnęła To chore pozdr

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_%2D_licze_na_wskaz%C3%B3wki-t494431.html Misiek rozumiem że chodzi o dietę z tego tematu ? 7:00 200ml mleka 130g płatków owsianych 2 jaja gotowane 20ml oliwy orzechy włoskie Sałata/ogórek 11:30 150g makaron własnej produkcji 2 jaja owoc 25ml oliwy Pomidor 13:30 120g makaron własnej produkcji Noga z kury cała [...]

Udo 60 +/- 0,5 cm Zaległe wypiski,w końcu jest na to czas,bo non stop nauka Ale udało mi się raczej spełnić założenie i 5,0 powinno być Wtorek - 2.06 - Nietreningowy Jaja + Owsiane Wołowina + Kasza gryczana + Oliwa Jaja + Makaron razowy Kura + Makaron razowy + Oliwa Twaróg + Oliwa Środa - 03.06 - Treningowy Jaja + Owies Kura + Ryż brązowy + [...]

wiec zle myslales daj poprostu wiecej ryzu/kaszy czy makaronu,ogranicz go potreningowo tylko

[...] 80 a dopiero potem kostke sera białego z olejem orzechowym..wiem ze olej spowalnia sorpcje składników odzywczych, dlatego spozywam go przed snem jeszcze z WPC aby białko wchłaniało sie jak najdłuzej..czy jak dorzuce do sera białego 2 kromki ciemnego pieczywa to bedzie ok?Poniewaz nie chce przed snem walic ryzu z miesem, bo mam dobry sen z głowy..

133g ryżu z sosem ok. 150g fileta z żółtym serem i szpinakiem i rano oczywiście tortilla Dzisiaj coś mam słaby apetyt, nad 2 posiłkiem się męczyłem strasznie a był dużo mniejszy od tych wczoraj, jest ciężko ale pewnie za 2-3 dni już jedzenie będzie lepiej wchodziło. Mam w domu Dibencozide i Black Hole (resztki) to spróbuje wykorzystać powinny mi [...]

POsilek potreningowy jest b.wazny, zamiast ryzu i kurczaka mozesz zjesc cos innego, ale nie zastepuj go odzywkami.

Białko z mlekiem po treningu odpada. W oknie anabolicznym masz ogromny ciąg na białka i węglowodany i musisz spożywać tylko to, co szybko wciągniesz. Czyli żadnej kazeiny i tłuszczu. Zapiekanka serowa w potreningowym też odpada. Powinieneś wypić WPC z wodą i łyżeczką glukozy lub maltodekstryny jako buzer insuliny, a w ciągu godziny zjeść normalny [...]

Z rewizytą u Ciebie NKA Wiele można się nauczyć przeglądając Twój dziennik .Oczywiście trzeba pamiętać że co u Ciebie się sprawdza u drugiego może nie wypalić ale zawsze można spróbować . zbiłem już 15kg oraz 13-14 cm z pasa. To naprawdę osiągnięcie biorąc pod uwagę że wartościowego mięcha raczej się nie pozbyłeś bo sylwetka super .O pasie już [...]

Teraz to mnie poryłeś tą dietą. Za mało węgli!!! Co to jest 10g czy 20g ryżu?? Tle to podają Ci w czasopismach dla kobiet w dietach cud. Śniadanie za małe. Też tylko jedno jajko??? Serek homogenizowany to wiesz gdzie se wsadź... W 2 posiłku nie ma żadnych węgli. Między jakimi posiłkami masz trening?? Warzyw nie liczy się do bilansu kalorycznego [...]