1. Ważę wszystko 2. W tym przypadku tak było, nie posmarowałam(wyjątkowo) 3. Dorsz.. no cóż.. 1,5 h po obiedzie nie jestem w stanie zjeść ryżu ;/ 4. Posiłek szósty- błąd. Jest tam jeszcze 10 g mąki pszennej niestety. B+T+W wiem wiem, muszę to dopracować i poznać lepiej swój organizm :-) Cały czas czytam i uczę się;-)
To może i ja się wypowiem...tym bardziej że ponad 3 lata mieszkam w Norwegii!! I to w najdroższym mieście świata :-) Pracuję tutaj i studiuję! Nie każdy Norweg lubi parówkę z coca - colą - przykład - mój facet! On je podobnie do mnie i trenuje na siłowni i gra w siatkówkę 2 razy w tygodniu! Jedzenie w Norwegii jest takie jak wszędzie - trochę [...]
Dzień 3 Z racji tego ,że dzisiaj bez treningu pozwoliłem sobie dłużej pospać. Wolne w pracy również, lecz niestety popołudniowe zajęcia z uczelni. Z rana przyjąłem spalacz + witaminy. Dieta Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi [...]
Dzień 4 Pobudka jak zwykle wcześnie. Obudziłem się koło 5 i tarzałem się w łóżku nie mogąc zasnąć. Spalacz na pierwszy ogień do tego witaminy. Poranna toaleta i na siłownię. Dieta Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka [...]
Dzień 10 Z racji tego że mam pierwsze zmiany ciężko mi się wstaje rano dosypiam popołudniami. A że dzisiaj bez siłowni to jak zawodowy kulturysta, jadłem spałem i jadłem 8-) Dieta: Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g brązowego ryżu i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka [...]
Dzień 5 Dziś mi się zaspało i przez to mam mało czasu na resztę zajęć. Zaraz do pracy i dzień zleci. Dieta Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g brązowego ryżu i do tego warzywa,oliwa z oliwek 20g + 1 kaps ripped [...]
Dieta to chyba z książki Krzyśka Ibisza ;p Źródło węgli ryz ziemniaki ciemne pieczywo. Białko - ryby, mięso, ser biały(nie pełne źródło więc najlepiej na dobranoc). Tłuszcz - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy. Białka z ryżu i innych źródeł węgli nie wliczasz do diety. Wafle ryżowe to nie to samo co ryż ;p wiec na twoim miejscu bym je wywalił, [...]
Dzień 16 – 18.02.2015 USG nie było, bo lekarz sobie wziął wolne... kolejny termin mi ustalili na 18.03... a jak do domu wróciłam i popatrzyłam na terminy to równie dobrze mogli mi dać w ten piątek u innego lekarza }:-(( no nic poszukam gdzie indziej, bo tak się nie będę z nimi bawić... Samopoczucie ogólnie słabe... czuję się jakby mi ktoś [...]
Wystarczyloby, bys 50g ryzu zjadla na kolacje.. dobilabus WW, a tak poeknie uzupelnilas sobie zapas cukrow prostych i to na noc, o czym ci Tetiszeri mowila.. masz kasze jaglana? Mozna z niej pyszny budyn wyczarowac ;-) pyszne i pozywne.
DZIEŃ 24 Waga na czczo: 75,6 kg Zrobiłem wczoraj nadprogramowo wolne - strasznie chciało mi się spać przed treningiem, dlatego postanowiłem przełożyć go na dzisiaj, a z jednego treningu SW w tym tygodniu w ogóle zrezygnować. No i nie wiem czy to ta regeneracja, to że o*******iłem wczoraj całą tabliczkę czekolady, a może to że zjadłem węglowodany [...]
Siemanko :-D Wczoraj zrobiłem trening czworogłowych uda, tricka i łydek :-D Czwórki: Ćwiczenie 1 Przysiady ze sztangą na karku: 4 serie 8-12 powtórzeń Ćwiczenie 2 Wyprosty jednonóż na maszynie:4 serie 12-15 powtórzeń Ćwiczenie 3 Wykroki z rotacją stopy do wewnątrz:4 serie po 25 wykroków Ćwiczenie 4 Wypychanie ciężaru na suwnicy siedząc:4 serie [...]
Data 09.06.2016 - DT – High Carb Witam, witam :-D Dzisiaj cały dzień mi sie fajnie ułożył. Przyjechałem do roboty, zrobiłem to co miałem zrobić (obstawiałem że zajmie mi to z 8h ale uwinąłem się w 3h %-) ) Także trening na czczo. Tego mechanizmu nie kminie, jak treniuje na czczo to power na 110%, a jak coś zjem przed to tylko marzę to tym że był [...]
Data - 23.06.2016 DNT – Low Carb Zbawienie, dzisiaj piękny dzień na wysokim facie. Było tak gorąco że nie miałem ochoty kompletnie na jedzenie. Dzisiaj do dentysty poszedłem, czas mnie gonił to wypiłem shake, zjadłem truskawki i potem dopiero o 18 golonko. Praktycznie zero warzyw, 2 ogórki i 3 pomidorki. A zapchany jestem jak po misce ryżu z [...]
/SFD/2017/3/19/a80213cc1aa44b0aae0a7cd800fea8ff.jpg Data 19.03.2017 - DT Niedziela robocza niestety ;/ Od 7-15 w pracy potem trening, w sumie szedłem zmęczony ale jak to bywa wyszedł rewelacyjny trening. Forma z dnia na dzień coraz lepsza, dorzuciłem węgli a waga tylko o 0,5kg Wymiary w górę także jeszcze 3cm i bedzie 40 w łapie %-) Wpiski bedą [...]
/SFD/2017/3/26/60633365f6504b2e82c3cdbdeef71bbc.jpg Data 26.03.2017 - DT Hejka, jak po dzisiejszym treningu będę ruszał rękami to się ździwię %-) Podokładane wszędzie, klata zrobiona jak nigdy, rozpięki na wyciągach z gumami to był ogień. Musze się przykładać bo przy wszystkich wyciskaniach oprócz skosu mocno czuję barki. Bicepsy też swoje [...]
/SFD/2017/4/24/ba11491287fd47c684addb988ab46fd3.jpg Data 24.04.2017 - DT Drugi trening zrobiony, całkiem fajnie robi się te serie łączone. Barki dobrze weszły, dawno nie wyciskałem hantli więc muszę ogarnąć dobry kąt nachylenia ławki bo jak mam pionowo to robię łuk na plecach co nie jest za bardzo korzystne, ale już dwa stopnie niżej i jest [...]
/SFD/2017/4/29/77ca9071a5b04fe58ca9609a14a527c0.jpg Data 29.04.2017 - DT Lubię swoją miejscowość w której mieszkam ale tylko od poniedziałku do czwartku, w weekendy jest tyle turystów, kuracjuszy że nie da się z domu wyjechać. W decathlonie ludzi było tyle że kolejki po 20min do kasy. Masakra, do tego dymałem przez 400m z krążkami po 10kg - [...]
/SFD/2017/5/8/9d651bd2b3974f1ea571433d64a6db5d.jpg Data 08.05.2017 - DT Poniedziałek zaliczony pozytywnie, fajnie trening wszedł, łapy spompowało do tego stopnia że nie dokończyłem przedramion bo nie umiałem zgiąć nadgarstka. Potasem i sodem można cuda zrobić hehe ;) Powoli zbliża się redukcja, żarcia mam sporo jak na mnie, po podbiciu węgli na [...]
TheGirl (dt)-redukcja
