Tydzień 2 - dzień 2 To co dzieje się z moim gardłem, przechodzi ludzkie pojęcie. Potrafię siedzieć i kaszleć godzinę bez przerwy, nie wiem, czy to choroba, czy to od fajek. Wtorek - pobudka, uczelnia do 18:30, trening do 21... Środa - przespana - do południa i od około 18, do przed chwilą. DIETA: Co? Wczoraj na śniadanie dwa rogale, wieczorem 2 [...]
No tez to widzialem...ale swoja droga to jak to sie ma do jego diety jestem ciekaw...bialy chleb,zarcie schabowego(nie mowie ze nie zdrowy, ale o ryzu i kurczaku niczego nie wspomnial:p )...
Trening 09.09.2014 Z uwagi, że nie mam z kim zostawić dziecka (żona chodzi na siłownię razem ze mną), musiałem się nieco spieszyć :) Rozgrzewka standardowo: rozgrzanie mięśni od szyi po kolana, potem skakanka, ściąganie drążka górnego wyciągu naprzemiennie do klatki i zza głowę na małym ciężarze 20 powtórzeń. Potem ławka skośna (ujemny skos) 2 [...]
Dzień pierwszy - 06.07.09 -treningowy siłowy. Dieta trzymana git, w 100%(w potreningowym tylko troszke mniej ryzu, bo nie ogarnąłem, ) Trening wykonany zgodnie z założeniami, mianowicie: Trening 15-stek Przysiad - 60kg WL - 50kg wiosło sztangą - 50kg wyciskanie z przed głowy 25kg Francuz - 22,5 Uginanie ze sztangą - 20 Nie dajcie zmylić się [...]
Białeczko, dziś otwarte(mam jeszcze truskawkę, jem cały czas, ale nie chciało mi sie po nią schodzić piętro niżej) Proch po wsypaniu do shakera i po wymieszaniu Dziś od ok. 12-13 do 17 na basenie, przed białeczko(zdjęcia), w trakcie pierś z kurczaka z odrobiną ryżu i sosu cygańskiego(zapomniałem zrobić foto) i po powrocie znów pierś, tym razem z [...]
Niedziele pod znakiem lenistwa Rano koktajl u babci(obiad) 2 duże udka z kurczaka+dużo warzyw+troszke ziemnniaczków shake białkowy 200g ryby+50g ryżu białeczko na noc Ogólnie cąły dzeń nic nierobienia, ew. troche rzeczy do szkoły. Dziś właśnie spijam koktajl i zaraz powoli będę zbierał sie do szkoły. Łyknąłem 2caps HMB Wracamy do normalnych [...]
właśnie wcinak 200g piersi+50g ryżu+pomidorki, taki sam posiłek po trenie i jutro do szkoły Wstawie potem zdjęcia jak robiłem szame Problemy z jedzneiem dlatego, ze rodzice na wczasach i mam cały dom na głowie, roślinki, sprztanie, pies, gotowanie, szkoła itd. lekki zajep
No i oczywiście nie wytrzymałam z ryżem dałam plamę po całości. Znów zbieram się w sobie i próbuję od nowa choć w sumie to nikt nie wierzy że mi się uda (ja sama w sumie też nie). Dziś ten ryż i indyk ale tłuszczu jakoś mało i tym masłem próbuję to nadgonić. Ale 2 torebki ryżu to strasznie węglowodanów dużo więc podejrzewam że tak nie bardzo może [...]
Wczorajsza miska liczona na oko. Wieczorem był babski wypad ale zamiast w takich sytuacjach wina i pizzy było risotto (jedyna potrawa we włoskiej restauracji której głównym składnikiem był ryż) i zielona herbata. Kurcze aż sama siebie zaskakuje że wytrzymuje, zwłaszcza że dla rodzinki pichce i piekę. Dzisiejsza miska też jest, ale strasznie się [...]
Owsiankę na wodzie dobrze toleruję, co prawda zawsze sobie musiałam dorzucić trochę miodu i jakiegoś owoca żeby było zjadliwe ale nic mi się po tym nie działo Dzisiejsza miska, już dużo ostrożniej z jabłkami. Jelita na szczęście wzięły się do pracy (bo już się bałam że na jakąś lewatywę będę musiała jechać) więc chyba wszystko na dobrej drodze, [...]
Bardzo dziękuję dobrej duszyczce, która podesłała mi link do dziennika Calairy :-) faktycznie wygląda to podobnie do mojej sytuacji z tą różnicą że mnie męczą zaparcia (chyba że jem białe pieczywo z kawusią zbożową i mleczkiem - wtedy nei ma problemu. Na razie wyrzucam kaszę jaglaną, z wielkim żalem i smutkiem bo wiem jaka jest zdrowa. Na obiad [...]
Obliques już właściwie wszystko napisała W każdym bądź razie poniżej masz listę produktów do diety, jaką opracowałyśmy dla kobiet z niedoczynnością tarczycy. Tymi wskazówkami powinnaś bezwzględnie kierować się przez pierwsze 4 tygodnie. Później wprowadzimy odpowiednie zmiany i plan zostanie zindywidualizowany dla ciebie: 1. Wywal z diety [...]
no super... dziewczyno, to co ci dzienniczek wylicza w rzeczywistości wartości mogą odbiegać od siebie nawet ponad te 10g, więc jakim cudem możesz po dniu zwiększenia o 10g poczuć różnice, pomyśl logicznie, to jest tylko 40kcal, większa łyżka ryżu i już jest nie tak? :-O Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-09-01 17:10:15
Udało się ! na początek posiłek potreningowy z wczoraj 170g białego ryżu + 200g jabłka + 100g moreli z syropu + 35g białka tak po paru dniach bez węgli wszystko rewelacyjnie smakuje .... może posiłek mocno "przereklamowany" ale ja lubie po treningu wszamać rozgotowany ryż a jak jeszcze do tego jest cynamon + jabłka to już w ogóle... [...]
Sprawozdanie z dziś: 05.11.14 oprócz tego że wody nie miałem od 9 rano do wieczora to OK - zdążyłem pogotować wszystko z wieczora, ale że mi się rączka od garnka upaliła.... to już tragedia .... :( dzień wolny od treningu - skoczyłem tylko aeroby 30 min na bieżni zrobić a wieczorem CORE odpaliłem MICHA : Posiłek I 1 całe jajko/1 żółtko/30g [...]
[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.
