ryzu

Czy wafle ryżowe to dobre źródło węglowodanów? Jadł ktoś mieszankę studencką? wafle ryżowe, jak wafle ryżowe... po prostu lekka przekąska w postaci "nadmuchanego ryżu" :-p a co do mieszanki studenckiej, to jakie jest pytanie? :-D Czy to, że ktoś ją jadł, coś zmieni? :-p

też mi się wydaje że za dużo kcal bo czasem wychodzi 1700 czyli powinnam je obciąć, a tak poza tym to jadłospis jest w porządku nie za dużo tego ryżu i kaszy

aha :D Myślałem ,że 1g/kg max ale ok :). Czyli co do twarogu ? Właśnie wolałbym w szkole jeśc kurczaka i na obiad ,a po treningu np. 2 banany (ok.300g) Albo a w szkole do kurczaka i ryżu dorzucić np, oliwę z oliwek 10 ml ,bądź jakieś orzechy/migdały/wiórki kokosowe(tłuszcz). Po treningu Serek wiejski+30g owsianki+banan+białko na noc Dorzucić [...]

Staram sie zmieniac troszke diete kazdego dnia ale robie tak zeby bilans B W T byl bardzo bzlizony i wychodzi przewaznie te 2200 max 2300 np. Jajecznicza z 4 jajek do tego 2 wafle ,,, ryba losos 100-120 g do tego mix salat polany olejem lnianym plus woreczek ryzu brazowego itd.

a smaż jak chcesz \-) na maśle możesz. makaron zamiast ryżu też. jeśli ci to pomoże, wszyscy smażą, ja smażę, Tomq smaży :)) smaż razem z nami! Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-09-27 23:13:33

A czemu całych jajek nie? Żółtka są o wiele lepszym źródłem białka, mają wiecej wartości odżywczych, witamin i minerałów. Nie ma jakichkolwiek dowodów na to, że jajka źle wpływają na zdrowie, wręcz przeciwnie. Płatki bardzo słabe i na stałe w diecie bym unikał, jednak raz na jakiś czas jeżeli tylko to bedzie odstępstwem od diety to mozesz jesc No [...]

Czy rozgotowywanie/niedogotowywanie w tym przypadku węglowodanów, np. ryżu ma jakieś znaczenie? Przyjmując ryż brązowy, który powinien gotować się około 30 minut, po tym czasie jest miękki jest go bardzo dużo, klei się. Jeśli ugotuję go w 20 minut, jest go trochę mniej, sypki, troszkę twardy. Czy jest między taką obróbką jakaś znacząca różnica?

nomć, dla mnie 100g ryżu = 150g makaronu, 290g to tak na dwa posiłki

ja to potreningowo 300g ryzu wpierniczam :P ale to z mlekiem i WPC to łatwo wchodzi

Posiłek nr 1. 2 owoce cytrusowe + maślanka Posiłek nr 2. Kawa bezkofeinowa z mlekiem 1,5% lub niskotłuszczowy jogurt naturalny -40g chleba z twarogiem odtłuszczonym lub szynką gotowaną czy filetem z indyka Posiłek nr 3. 2 owoce + jogurt + fibroki granulki/ Posiłek nr 4. Warzywa gotowane lub sałatka [...]

ja sie cieszę, że mogę sobie sama podżerać w domu to co mam, u mnie zwykle matka kupuje tyle żarcia, że większość się marnuje np. 5 kostek twarogu 250g i to leży samotne w lodówce:( albo właśnie jakiś makaron, pełno paczek jest w szafce, ostatnio za dużo ryżu do gołąbków ugotowała i pyta się czy zjem bo zostało %-)

WPIS 4 minął 27 dzień stosowania suplementów - powoli kończą mi się witaminki (pucha na 30 dni), od piątku dałem 3 kapsułki dziennie witaminy C - będę brał po 3 szt. około tygodnia INFO: Trening w zasadzie bez zmian, tylko po nogach odpuściłem cardio, bo już nie miałem siły %-) Dieta: Białko: 2,5/kg masy ciała Węgle: 5/kg masy ciała Tłuszcze: [...]

Cheaty są ważną częścią zdrowego odżywiania dlatego są przez stosowane przez osoby trzymające dietę na 100% (np. nie zjem nawet 3g ryżu mniej czy więcej, bo nie zgadzałoby się to co mam wyliczone \-)) A teraz idem spać, trzymajcie się i nie śpijcie po przystankach

Nie jestem zbytnio doświadczony, ale oczywiste jest ze dieta to podstawa. Nagotuj sobie ryżu 2 worki i wcinaj(rozłóż na 3 porcje np ) z kurczakiem, jogurtem, warzywami. Ogranicz żywność przetworzoną, Pilnuj michy potem ew odżywki według braków. Pozdrawiam.

W zeszłym roku nie miałem zadnych problemow by odmowic sb słodyczy czy fast fooda, a teraz nie idzie ujechać, w zeszlym tygodniu rano tak sie nafaszerowałem różnymi swinstwami ze starczyło na caly dzien. Od tego momentu mialo byc w miare czysto mija tydzien i sytuacja sie powtarza i tutaj pytanie, bo zakladam ze problem jest w diecie, niedobór [...]

29.09.2014r TRENING A - 1 dzień 4 tygodnia masówki BARKI 1.Wyciskanie sztangi nad głową, siedząc - maszyna Smith / 4 serie x 10-12 powtórzeń /40s przerwy 40kg x12, 60kg x12, 70kg x12, x10 2.Wznosy hantlami przodem / 4 serie x 12-15 powt /40s przerwy 15kg x15/ 4s, 10kg x20 3.Wznosy hantlami bokiem/ 4 serie x 10 powt /40s przerwy 10kg x10 /4s, 5kg [...]

Cały czas że tak powiem "usprawniam" rozpiske, aby dawały 100% efektu. Zmieniam kolejność tr ze wzgledu na rozdzielenie partii nóg, na czwórki i dwójki, jutro poleca plecy, czw czwórki, pt-sob og.roz., nd dwójki i myśle ze taka kolejnośc bedzie dobra. 30.09.2014r TRENING B - 2 dzień 4 tygodnia masówki KLATA 1. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej [...]

możliwe że Kraków :) ale jeszcze nic pewnego w 100%, czekamy z trenerem na potwierdzenie dzisiaj śniadanie 50g płatków owsianych, 5g rodzynek, 30g Hi anabol,250ml mleka 0,5% 2 posiłek 100g makaronu razowego,250g schaba 3 posiłek 80g płatków owsianych,10g rodzynek, 30g Hi anabol 3 posiłek był również posiłkiem przed treningowym :) suplementacja [...]

Aha jeszcze jedno nie będe zakładał nowego tematu dlatego napisze tu. Jeden woreczek ryżu waży 100g. Ale gdy go juz ugotuje nabiera masy i waży już jakieś 500-600g(bo nabiera wody itp)... Jak to liczyć czy jakoś przed przygotowaniem czy właśnie po? Zmieniony przez - Lemon14 w dniu 2014-09-30 15:30:51

Dieta jest. Wygląda to następująco śniadanie 80g płatków owsianych 4 białka jaj owoc. 2 i 3 posiłek to 200-250g piersi z kurczaka 100 g ryżu i warzywa. 4 posiłek 150g ziemniaki w lupinkach 200g wołowina lub ryba 5 posiłek 200 twarogu z odrobiną miodu tylko do smaku i z 50 g migdałów lub orzecha włoskiego to tak ogółem. Może talia taka ze względu [...]