[...] otreby z mlekiem 2 sniadanie : kanapki z warzywami poledwica i chlebem pelnoziarnistym przedtreningiem : carbo i creatyna obiad: piers z kurczaka z ryzem podwieczorek : kasza kus kus z warzywami/ ryz preparowany przed tv :P kolacja : tunczyk w oleju oczywiscie aby zwiekszyc tluszcze do potraw dodajemy [...]
co myślicie o takim posiłku po siłowni co ostatnio bardzo dużo warzyw zjadam(smakują mi bardzo) Ryż preparowany 70gram Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200gram Kalafior Kapusta biała Ogórek Pomidor Bób Marchew 100gram Kalarepa 100gram Tam gdzie nie ma wagi to z tych warzyw robie sałatkę i zjadam a dodatkowo jak napisałem jem kalarepe i [...]
Ułozylem sobie diete (cel: masa, dzienne zapotrzebowanie ok 2900kcal) w Dzienniku Posiłkow. Mam teraz problem poniewaz wg. tego dziennika zapotrzebowanie w b/t/w mam zaspokojone 98%/102%/105% natomiast dzienne zapotrzebowanie na kcal jest zrealizowane tylko na 91% . Jakiś błąd zrobilem? Sprawdzcie diete. Jak to skorygować? I Posiłek Ser twarogowy [...]
[...] dieta na mase sniadanie: 4 kromki 5,4 1,3 57 8 plasterkow szynki 8,5 0,8 0 maslo na kromki 0,2 16 0,2 kefir 400ml 15,6 8 22,8 ryz preparowany 6,3 1,6 84,1 2 bialka jajka 21,6 0 2,0 razem na sniadanie 55,6 B 27,7 T 160 W po 45min ide cwiczyc po treningu ok 2godz zjadam 100g [...]
wpadłem dziś na pomysł, żeby zrobić jakieś placuszki, nigdy nie chce mi się w to bawić, więc trzeba pomyśleć o czymś konkretnym. płatki owsiane zalałem gorącą wodą z kilkoma kostkami cukru ugotowałem ryż preparowany termicznie , dodałem to do płatków, wbiłem do tego duże jajko, wymieszałem, wyszła jednolita, raczej gęsta masa. i na patelnię! [...]
SIEMKA czy ta dieta jest wporzo jeżeli nie to doradzcie co zmienić Z góry dzięki 1 posiłek 100 gr - Krakowska sucha 100 gr- mleko w proszku pełne 100gr- kaszy mannej 2posiłek 100gr-chleb żytni razowy śmietanka kremowa 36% tłuszczu 100gr-migdały gorzkie 3 posiłek 100 gr-mleko w proszku odtłuszczone 50 gr tranu 50 gr-oleju słonecznikowego makrela [...]
[...] do duzej ilosci tunczyka koserwewego jedna konserwa tunczyka zawiera az 37 g bialka ale malo weglowodanow wiec czy jako uzupelnienie weglowodanow po kanapce z tunczykiem moge sobie zjesc lody z rodzynkami albo slodkie krakersy z jemem truskakowym czyraczej to glupi pomysl?ps, czy ryz preparowany warto go jesc czy raczej ma male wartosci odzywcze?
czesc, jakie wartosci odzywcze ma ryz preparowany ( taki lekki ) czy jedno ziarenko tego ryzu rowna sie 1 ziarenku normalnego?? i jeszcze jedno, jak powinien wygladac posilek (pomagajacy utrzymac mase ale wylacznie miesniawa ) po dlugim wysilku, ktorego celem bylo spalenie tluszczu (40-60min). Dzieki.
Witam mam jaką taką diete. Mam 15lat waze 63kgprzy wzroscie 176 i mam pytanko czy moge do diety wrzucic Ryż Preparowany? akurat umnie w skleoie 50g 85gr i skladniki to pamietam ze okolo 75g ww 10b 2t. Moge to wrzucic do mojej diety? Z gory dziekuje.
==================== WITAM W TEŚCIE NIESPONSOROWANYM!====================== Zanim zacznę cokolwiek pisać prągnę udzielić wam paru zasad oglądania mojego testu. 1. Proszę aby ani jeden komentarz pt. " Będe śledził test.." nie znalazł się w moim teście, przynajmniej nie na początkowych stronach. No to zaczynamy. SUPLEMENTY SZCZEGÓŁOWIEJ: Ultimate [...]
postawnowiłem ułozyc sobie diete i pociagnąc na niej jak najdłuzej, zobacze ile zdołam. Zamierzam kupic sobie też wage bo nie wiem ile zjadam danych produktów a takto łątwiej mi będzie to ustalicz (dok. do 1g). Od 3 miesięcy przytyłem tylko 1,5 kg i dlatego jestem juz zdesperowany. Mam 181 i tylko 68k g wagi, jestem hardgainerem i takie proporcje [...]
Gdzie kupujesz ryż preparowany? Jakie makro w 100 gramach? W marketach nie spotkałem, ale do kupienia jest praktycznie we wszystkich "osiedlowych" małych sklepach :-) przynajmniej łu mnie we wsi :-P Makro jak dla ryżu białego, bo to zwykły ryż tylko napompowany, można sobie np. odjąć gdzieś 100g ryżu a podchrupywać :) paczkowany po 50g czyli ok [...]
19/10/2017 DT BWT 130/250/60 Dzień 1 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 Jeden problem, którego jestem swiadoma w przysiadzie to, że duże palce u stóp lubią uciekać mi do góry. Czuję sporą różnicę w stabilizacji kiedy jakkolwiek stopa zaczyna odrywać mi się od podłoża. [...]
Asia, kaka, Lexi };-) Padme (Padme czy lucy_ferr bo nie jestem pewna jak wolisz?) };-) 19/10/2017 DT BWT 130/250/60 Dzień 1 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 Jeden problem, którego jestem swiadoma w przysiadzie to, że duże palce u stóp lubią uciekać mi do góry. Czuję [...]
Witaj Ryż może obejmować aż 25 gatunków. Najcześciej spotykanymi są : -ryż biały -ryż brązowy -ryż paraboliczny -ryż jaśminowy -ryż basmati -ryz dziki -ryż czerwony i czarny (ryż indonezyjski). Wiele osób twierdzi, że stosowanie ryżu białego nie jest najlepszym wyborem, gdyż szybciej będziemy przybierać na wadze. Ale czy faktycznie to prawda ? W [...]
Siema. Ryż preparowany inaczej znany jest pod nazwą parboiled. Jest to długoziarnisty ryż biały poddany działaniu pary wodnej pod ciśnieniem. Dzięki temu najcenniejsze składniki przenikają z okrywy ziarna do jego środka. Poza tym nie klei się i jest trochę twardszy. Zawiera on również więcej cennych składników niż ryż biały m.in. wapnia, fosforu i [...]