ryz

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 16 maj DNT dziś i jutro dni wolne od treningu , jutro moje pierwsze w tym roku wybieganie w terenie zobaczymy czy dam rade 30 min wytrzymac ;-) http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 20 maj DNT przerwa przed jutrzejszym treningiem http://www.iv.pl/images/53748559104075562933.png http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc Creasteron - na czczo [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 30 maj DT poszedłem na trening z samego rana po jednym posiłku (białko i tłuszcze) myślałem ze bedzie kiepsko ale trening mega udany do tego mega pompa była , ale w sztani po juz było słabo wiec szybko do domu gdzie juz miałem naszykowany posiłek z weglami i sie podladowałem :-D Dziś bez aerobów bo [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 21 czerwiec DNT Poranne wybieganie w deszczu , ale tak dobrze mi sie biegało ze ukreciłem mega dobre czasy co widać na wykresie , od nowego tyg dodatkowy dzień cardio - bedzie cieżko ale dam rade . Potem małe zakupy najpierw w lidlu lody z tyg amerykansiego , beda czekac na czit i w biedronce [...]

[...] DNT Kolejne poranne wybieganie , dziś juz lepiej sie biegało bo jak wychodziłem to jeszcze delikatnie padało . Od jutra zmiany w diecie ucinamy kalorie czyli - 2x25g ryzu i - 10g tłuszczy w dt i dnt ,temperatura masakryczna a ze nie moge jesc normalnych lodów zrobiłem sobie z schwepps 0 i z bcaa powder :-D cytrynowe z bcaa wymiatały [...]

SFD/Images/2015/7/23/e8db3d2416144e9b8969c79a1d704fa0.jpg 12 lipiec DNT Poranne wybieganie a potem cały dzien byczenia sie , ostatni posiłek za zgoda trenera czit poszła nie cała pizza srednia tak wiec dojadłem burgerem ale jakoś nie zapchałem sie bardzo :-) wolałbym zjeść z 2l lodów %-) ale lepszy rydz niż nic . Podczas przeprowadzki znalazłem [...]

SFD/Images/2015/7/23/1eec2b7db42c47feb2de3da5c2f9d5ac.jpg 18 lipiec DNT Totalny dzien bez zadnej aktywnosci 5 dni treningu z aerobami wiec dziś nawet aerobów nie było , jutro z rana pójde pobiegać , rano jak wstałem miałem jechac nad morze albe deszczowo tam było wiec zjadłem sniadanie wziałem ksiazke poczytałem a potem pojechalismy z kolega nad [...]

SFD/Images/2015/7/23/b1f646f8ef754687b324114c360c323a.jpg 19 lipiec DNT Pobudka rano i zaraz poszedłem biegac , pierwsze 2 km troche zamulałem ale potem sie rozkreciłem i nawet dobre czasy były , zaczynam 2 tyg urlopu a pogoda cały czas dod dupy , dziś mega ulewy a nad morzem juz nawet nie gadam . Jutro lece na siłek z samego rana po pierwszym [...]

SFD/Images/2015/7/23/b4342e6b4e6c40eeb4725ab9fb9fb890.jpg 22 lipiec DT Trening w nadmorskim kurorcie Dziwnowie :-D w ruch poszły łapy , podzieliłem sie dziś B.L.A.D.E. z moim trenerem w porcji 22g tak jak ja zażywam a wiekszy i cięższy ode mnie jest i stwierdził dziś to co ja ze mega pompa była , bardzo dobrze łapy spompowały sie w superseriach , [...]

SFD/Images/2015/7/23/9c950c902faa463b8807b651344795dd.jpg 23 lipiec DNT Rano wybieganie w teren bo dzien bez treningu i ogólnie nic nie robienie , strasznie czwórki mnie bolały jak dziś wróciłem z biegania a jutro mam nogi w planie mam nadzieje ze dam rade SFD/Images/2015/7/23/3590521db3f14d93b27733f4fa68ecf1.jpg [...]

SFD/Images/2015/7/23/9c950c902faa463b8807b651344795dd.jpg 26 lipiec DNT Postanowiłem dzisiaj wypróbować B.L.A.D.E. przed bieganiem jak bedzie sie sprawować , wziałem 15g na czczo razem z Bcaa Powder i moje odczucia sa takie , ze jednak nadaje sie na trening siłowy a nie aerobowy , nogi mi tak spuchły na 1 km ze myślałem ze nie dam rady przebiec [...]

SFD/Images/2015/7/23/9c950c902faa463b8807b651344795dd.jpg 28 lipiec DT Dziś wpadł mój ulubiony trening czyli klata i barki :-D dobrze spompowane a to najważniejsze :-) po wypiciu B.L.A.D.E. az mnie nosiło zanim dojechałem na trening chyba sie uzależniłem od niego :-D Hi Tec u mnie na siłce :-D [...]

SFD/Images/2015/7/23/9c950c902faa463b8807b651344795dd.jpg 29 lipiec DT Trening nóg a ja bez energii totalnie na treningu , jakiś taki dzień dlatego jutro robie przerwe , B.L.A.D.E. oczywiście działał bo inaczej aerobów bym nie zrobił po kopytach tym bardziej 35min na steperze , jutro odpoczywam [...]

SFD/Images/2015/7/23/9c950c902faa463b8807b651344795dd.jpg 31 lipiec DT Trening po pierwszym posiłku B+T bo musiałem wczesnie zrobić , zarzuciłem B.L.A.D.E. i pojechałem na siłownie , masakra jak łapy mi sie spompowały , mega dobry trening wpadł chć czułem sie troche słabo po takim posiłku . Co do aerobów to chyba wypaliłem sie bieganiem bo i w [...]

SFD/Images/2015/8/1/3ee32dc97b384fab9acd020be878ccb1.jpg 2 sierpień DNT Całkowity off od wszystkiego , od rana relax nad morzem bo wreszcie pogoda dopisała , a dziś wlasnie skonczył mi sie urlop i od jutra do pracy , zobaczymy jak bedzie z waga i sylwetka bo bedzie wiecej aktywności fizycznej dzieki pracy a zostało ostatnie 10 dni redu . [...]

/SFD/Images/2015/8/9/d96c88fe35064613921cd8e040dbb131.jpg 9 sierpień DT Z rana obudziłem sie zjadłem mój pierwszy posiłek B+T i poleciałem na trening zrobić plecy 2x w tyg a wiec na hammerach porobiłem , nie powiem zebym dobrze sie czuł po tym posiłku bo było bardzo słabo ale zarzuciłem BLADE wiec troche pomogło , potem wskoczyłem na bieżnie po [...]

/SFD/Images/2015/8/21/14387ac8f2624f2f9fa1046ed2874b23.jpg 21 sierpień DNT Bez treningowo zbieram siły przed jutrzejszymi nogami , bedzie katowanko :-D /SFD/Images/2015/8/21/d166bc4d2d7e4df8b731969bc2b12e82.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Vitamina C - do pierwszego posiłku i [...]

/SFD/Images/2015/8/31/a4509a41bca04f9289fece4e07709e4c.jpg 31 sierpień DT Do 18 w pracy potem w szatni porcja A.M.G. pierwsza po dłuższej przerwie i na trening , w samochodzie czułem juz mega energie i motywacje na trening i wjecha super trening na hammerach w seriach łączonych , plecy mało co nie eksplodowały :-) potem 30 min bieżni i mozna bylo [...]

/SFD/Images/2015/9/6/0f802454b2b5413f8e998826564b4131.jpg 6 wrzesień DNT Wybieganie z rana zdarzyłem przed deszczem ale zimna jakby jesień była , zakwasy na nogach duze , najbardziej odczuwalne podczas siedzenia ale o dziwo podczas biegania nie odczuwałem dyskomfortu . Od jutra lece z nowym planem MI40 zobaczymy jak mi pojdzie , na razie [...]

/SFD/Images/2015/9/9/7cb53d99ba4441a2874ca334a2e26ae2.jpg 13 wrzesień DT Miał być dzis wg planu dzien off od treningu ale kumpel chciał zrobić trening wiec z samego rana po pierwszym posiłku poleciałem na siłke , w dwóch zaraz inaczej sie cwiczy , jutro zrobie sobie dzień wolny , z tego tytułu ze wpadł trening i 6 sesja cardio w tym tyg po [...]