ryz

wczoraj i przedwczoraj po 13h pracy. takze cóż mam tu pisać XD . Dzis będzie wypiska po treningu ostatnich 2 dni nie opisuje bo bez sensu .. dieta to ryz z kurą + slodycze, po 3 porcje białka ed i corn flakesy z rana 100g. i to tyle XD 28.08.2015 Trening klatka - plecy Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 100kg x 6 z przytrzymaniem na [...]

ja mogę jesc za was dwóch ;-) nawet suchy ryż i kurę;d

Dzis 13 h w pracy takze wlasnie wchodzi ryz z mielonka

Dzis 13 h w pracy takze wlasnie wchodzi ryz z mielonka Mielonka - smak dzieciństwa%-) Chyba, że mówisz o mięsie mielonym %-)

zablokowałeś mi dodanie wypiski.. Dobry, nic się tu nie dzieje, trzeba ruszyć wiec wypiska z 3 dni i nie fajne informacje. Niedziela - Nogi Przysiady na hack maszynie (ciężar na stronę) 40kg x 12 60kg x 10 65kg x 8 70kg x 4 + dobicie trochę głębiej niż pół ruchy x3 Suwnica 300kg x 6 340kg x 6 380kg x 6 420kg x 6 Prostowanie nóg w siadzie (nie [...]

[...] jw jw jw Suplementacja : jak zwykle.. Dieta : bardzo mocno zamotana tak ze nie wiem nawet co jadlem ile .. zero organizacji. 8-) Dziś : Praca 13h .. także Dieta : 3 worki ryzu , 600g łopatki wieprzowej, paczka sunbitesów ,pawełek i snickers, podbicie kcal na siłę bo niestety.. nie idzie zjesc normalnie Suplementacja : Rano witaminy itp , 2 [...]

[...] zwykle, dodałem tylko asparginian . Dieta : jako że pokombinowaliśmy , ucięte zostały węgle w diecie o połowe, za to weszła śmietana 30% :) . Także na posiłek ucinam 50g ryzu i pije śmietanę żeby wyrównać, zobaczymy jak to podziała na mój brzucho wydęty po węglach. Wczoraj pojadłem na mieście ale zjadłem ryż, pierś i mieszanke papryk z [...]

Też mnie to zastanawia. Ale po 1,5 h przestały. Fizjo niby wspominał, że "miesnie mają sie przyzwyczaić i stąd efekt pobolewania na początku", potem ma być ok. Wiem, że z chlebem przesadziłam =) A co do strączków przekonuje się powoli, bo mnie przeokrutnie wzdyma poźniej. Z niusów dnia... Ważyłam kurczaka/indyka ETC po obróce x-D więc we [...]

Trening z wczoraj i komentarz: Obciązenia zmniejszyłam o około 30-40% w stosunku do tego, co robiłam przed moją 2 tygodniową przerwą od siłowni. Mam zakwasy, ale pozytywnie. Dowiedziałam się też, że mogę robić ćwiczenia na barki, gdy mam głową podpartą na ławce, także wyciskanie sztangielek do góry mogę wprowadzić do swojego treningu - pod [...]

ja niemam problemów gastrycznych :) wszystko jest ładnie pięknie bo wsuwam sobie raz ryż raz jakąś jajecznice i jest spoko (nie mieszam tego bo wtedy by były problemy ;D) a chce osiągnąć większą mase i to działa bo już widze efekty stojąc na wadze ;]]] a nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak szafa 3-drzwiowa tylko chodzi mi o zwiększenie siły, masy [...]

Ja to kiedyś wielkim fanem tego byłem. Z butów nie wyrywało, ale bogaty skład dawał poczucie spełnienia %-) Teraz jako pojemnik na ryż służy. /SFD/2019/5/4/7d5b118a8db64eed8782a908f7f74779.jpg /SFD/2019/5/4/18a0b85c19c14a33a0df28e599dc8b3c.jpg

moze byc, cwiczysz na czczo? Nie późnym popołudniem ale teraz biorę kreatyna z rańca po przebudzeniu żeby później nie zapominać smialo :) Ok fajnie bo mam jeszcze sporo. zalezne od osoby i tego jak wyglkada ten posilek, ja jem 2h przed wziaeciem supli o 15, suple o 17, trening 17.30 Teraz jem posiłek przedtreningowy przed 17 przeważnie ryż [...]

ja dzisiaj po ostrych nogach i cardio popracowałem na dworze. Dobrze, że cheat day, bo by mi smutno było :-P Teraz kurczak+ryż+warzywa+ser

Ja teraz jem ryż z rybą i o 16 robie plecy z bicem

Hm... ale w takim razie dlaczego ryż 30 minut po treningu ma być gorszy od banana czy batona? :-D

Poza tym, czy z naszym wielkim stażem ma znaczenie, czy zjemy np. ryż 10 minut po treningu, czy 30 minut po treningu? Chyba nie.

Poza tym, czy z naszym wielkim stażem ma znaczenie, czy zjemy np. ryż 10 minut po treningu, czy 30 minut po treningu? Chyba nie. zacznijmy od tego, że jak zjesz 10 minut po treningu to będziesz miał zaj**iście podrażniony układ pokarmowy

ryż na biceps kurczak na siłę Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-02 18:21:03

strumyk dziękuję i zapraszam ;-) :-)) Dzień 3 06.05.2016 DNT Micha: Warzywa: sałata, papryka, ogórek Suple: euthyrox, omega3, wit b,d, selen, cynk Napoje: kawy bez mleka, wody niegazowane Aktywność: koszenie trawy %-), plewienie }:-((( oraz domowe areło@-) 1. Boczek wędzony, jajka, sałata, ogórek, papryka 2. Twaróg półtłusty, pomarańcza, whey, [...]

Mam pytanie. Po co dokładnie ćwiczy się rotatory? Czy jest to bardziej ćwiczenie rehabilitacyjno-mobilizacyjne czy ma też jakieś inne zadanie?? ma ogromne zadanie - mocne rotatory zapobiegają kontuzjom. Zazwyczaj wszyscy ćwiczą tylko naramienne i biceps - przez co powstaje duża nierównowaga siłowa/wytrzymałościowa między tymi mięśniami. Co [...]