SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryz

  • Białko serwatkowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ondzik co do tego co masz jeść między obiadem a kolacją to po treningu najlepszy kurczak/ryba/inne mięso i do tego ryż + warzywa a przed treningiem może być podobnie. Co do białka to jeśli masz go mało w normalnym jedzeniu to możesz dawać po treningu i ewentualnie w ciągu dnia jak nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2011-01-26 19:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    Lady M W sumie to nawet zapas jeszcze mam, ale na barkach już ciężko ŚRODA 26.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal (w sumie to pogubiłam się już przez te dni bez liczenia, więc liczę od nowa ) 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Wątróbka drobiowa z jabłkiem i cebulą, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, kalafior 3. jw, [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-26 20:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    no ja dziś zmieniłem sklep:D z ceny 17.20zl cyc, z koścmi na lidla gdzie 13,79zl za kg, 0 kości sam filecik:P odrazu czasu nie trace bo poprostu kroje:D na jutro 450g na pt 350g i zostaje jakieś 200g na sobote jeszcze:) czyli 800g się kupi i starczy na troche:) bd jadł chyba 250g twarogu jak pisałem wczesniej:D bo w obecnym sklepie mam 200g za [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-26 21:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy Zalezy mi

    Post
    Trening dla początkujących

    Pij to białko jezeli w normlanym posilku nie bedzie zrodla bialka np. jak dostaniesz na obiad sam ryż i salate to zrob sobie bialko, rano jak nie zjesz jajecznicy albo innego zrodla bialka wypij odzywke itp itd

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2011-01-26 22:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z treningiem klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    hmmm spróbuję z tymi węglami przed treningiem :D bo faktycznie 1.5h przed jem ryż z kurakiem i warzywami potem 30 min przed treningiem carbo z kretą. a co do trenowania klaty 2-3 razy w tygodniu to raczej odpada bo robiłem ostatnio HST i klata całkowicie stała w miejscu. na splicie lepiej aczkolwiek chciałem tylko spytać co mogę zrobić aby [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2011-01-26 22:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ryż

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w domu dusze mieso z warzywami , gotuje ryż , ładuje w 2-3 pojemniki i mojge jechać na uczelnie :D zależnie od ilości godzin, na zimno dobrze wchodzi z miesem i warzywkami wystarczy dobrze doprawić :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2011-01-26 23:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ryż

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przybora - Twoją opcje bym zmodyfikował, np: w pojemniku ugotowany ryz brazowy / paraboled + rodzynki + cynamon. Przed spożyciem dodatjesz serek a la wiejski, taki mniej dojrzały (płynny). i masz całkiem smaczne danie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2011-01-26 23:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybka masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I drodzy kolezy powiedza ci zebys szamal ryz z kurczakiem na masie hah spojrz jacy chinczycy sa przypakowani od tego ryzu hahahhahaha

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2011-01-26 23:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Terco, Ag4ThA - podziękować mam jedzonko na dziś takie: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 32g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maślanka 1,5% 100 2.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.makrela 80g 4.schab pieczony 100g 5. pierś z kurczaka 100g [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 06:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ONA--> Dieta Redukcyjna do sprawdzenia <--ONA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój jadłospis dnia od prawie 2 tygodni to właśnie dieta którą podałam na samym początku czyli ok. 24gB 14gT i 9gWW / każdy posiłek. Tak teraz jem. Normalne obiady u mnie odzwierciedlają mięso+ziemniaki/ryż+sałatka. Wszystko co teraz jem jest na 1 stronie artykułu. Pierwszy posiłek ok. 8-8.30 i wszystkie następne co 3-3,5h. Ja rozumiem, że wam [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3873 Data: 2011-01-27 10:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna mała pomoc...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie robiłem przerwy. Moja dieta polega po prostu na ograniczeniu jedzenia do takiego poziomu gdzie jem minimalną ilość pożywienia by nie być głodny. Kcal wychodzi coś koło 1000-1200 zależy od dnia. I jak mówiłem zamieniam produkty np. ziemniaki na ryż sosy na np przecier z pomidorów, cukier na cukrzyk, jogurty na beztłuszczowe itp itd.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2011-01-27 13:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W zasadzie to nie pisałem warzyw i owoców tzn nie wliczałem do diety bo wydają mi się te rzeczy oczywiste. Po redukcji białka i węgli wyszło mi około B:2,6 T:1,0 W:5,6 także czekam na opinie i oczywiście mogę zamieścić poprawiony schemat diety :)Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie sodu ,czy 3000 mg sodu to stosunkowo dużo czy nie.Czy będzie jakaś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2011-01-27 15:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na budowę masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mleko 2% - 270 ml Płatki owsiane - 70g Orzechy włoskie - 10g Posiłek 2: (10:30) Chleb razowy - 100g mieso warzywa masło Posiłek 3: (12:30) Chleb razowy - 100 g warzywa twaróg Posiłek 4: (15:30) Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 100g Surówka pekińska z majonezem- 100g Oliwa z oliwek - 10g Posiłek potreningowy 5: (22:00) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2011-01-27 17:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od bojlera do fightera (nie idzie!)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tzn, było pare zmian typu ryż na makaron czy jaja na wpc i podbicie kalorii bo chodziłem głodny, ale przerwy nie miałem

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 2011-01-27 17:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLECY + BARKI - TRENING NR15 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - MAX 9 / 7 / 7 / 6 9 / 8 / 6 / 6+4negatywy 9 / 9 / 7 / 6+4negatywy 10 / 8 / 7 / 6+4negatywy 9 / 7+3n / 8+2n / 6+4n - czyt. niżej 1B. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE 17kgx12 / 20kgx9 / 24kgx7 / 24kgx7 20kgx12 / 23kgx9 / 26kgx7 / 26kgx7 20kgx12 / 23kgx9 / 26kgx7 / 26kgx7 16kgx12 / 20kgx9 / [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 18:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowe odżywianie czy typowa Dieta??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdrowo to jedno, ale przed treningiem ryż z mlekiem gdzie tu białko, po treningu jajecznica na maśle bardzo kiepski wybór za dużo tłuszczy. Jak nie chcesz trzymać ścisłej diety to poczytaj sobie podwieszone posty i ułóż sobie składniki i co mniej więcej powinieneś jeść i będzie dobrze. Bo nie każdy chce się trzymać sztywno ułożonej diety , jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2011-01-27 19:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Risotto z 2 kurczakami :)

    Post
    Kuchnia SFD

    robilem nie raz takie cos tylko zamiast wszystkich ******* dawalem kurczak ryz oregano a i tak bylo niebo w gebie, ale super sog leci ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7512 Data: 2011-01-27 20:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    kup sobie paski do MC Chyba będę musiała, bo inaczej tego nie widzę CZWARTEK 27.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Pierś z kurczaka, pieczarki, cebula, jogurt naturalny, przecier pomidorowy, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, surówka z marchwi, buraczków i kiszonej kapusty 3. jw, [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 20:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dt by jozoz

    Post
    Trening dla początkujących

    Klata: Wyciskanie sztangi na lawce poziomiej 4x8 43kg Wyciskanie sztangi na lawce pod katem 45 stopni 4x8 35kg Rozpietki 4x10 9kg + ABS+ bieganie;) Ładnie wszystko poszło na silce, dieta w 90% nie mialem czasu na tunczyka po treningu;/ i problem podczas biegania, niewiem w czym mam problem ale nie moglem dokonczyc biegu, bo po 2, 2,5 km zaczely [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2011-01-27 21:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL - ROZPISKA (X-PUMP, BCAA, EEA, ... i inne)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Czesc Tomek. Dzieki za odp. Ale że jestem z natury dociekliwy to jeszcze podrąże temat dalej ;) Nie pisałem odnośnie diety, gdyż głównie zależało mi w tej chwili na rozpisce supli. Więc Twoja propozycje wygląda tak: DT - przed treningiem: 10g BCAA + X-PUMP FUSION (4 miarki - czyli 70g) - po treningu: 4 caps HF, 10g EEA TST, 5g glutaminy DNT - rano [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2011-01-27 23:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)