szybka masa

Witam.

Mam pewien problem.
Potrzebuje jakiegoś planu żywieniowego wraz z ćwiczeniami aby przybrać na masie.
Wiek: 18
Wzrost: 172
Waga: 52
Mizeria wiem.
Te dane mówią za siebie.
Próbowałem sposób z makaronem i ryżem, jakieś ćwiczenia i inne badziewia no i klops.
Może to być nawet drastyczne ale bardzo mi zależy aby przytyć.
10 kg troszkę mięśnia i jestem uratowany...

Pozdrawiam

Szanowny Kolego,

kilka topików wyżej są specjalne tematy które tłumaczą jak układać dietę. Są raz, że podwieszone - to dwa że pogrubione - żeby były widoczne. Więc prosze bardzo byś poskromił swoje lenistwo, uzupełnił braki w widzy i spróbował ułozyć masowy jadłospis. My go możemy co najwyżej Tobie sprawdzic, ale nikt za Ciebie go nie ułozy, bo nie jesteśmy grupą Karmelitów Bosych, a jednie ludzmi dobrej woli co lubią dzielić się wiedzą którzy cenią czas nie tylko cudzy, ale i swój.

Chcesz, żeby ktoś ułozył dietę za Ciebie, udaj sie do dietetyka sportowego, ale licz się z wydatkiem $$$.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-01-26 23:56:33

I drodzy kolezy powiedza ci zebys szamal ryz z kurczakiem na masie hah spojrz jacy chinczycy sa przypakowani od tego ryzu hahahhahaha

ryż nie jest pokarmem obowiązkowym w diecie na masę, fakt jednak jest taki - iż jest on pokarmem wyjątkowo dobrze tolerowanym przez ludzki układ pokarmowy. Kolego shock18, dgybys czytał uważnie porady forumowiczów, zauważyłbyś iż kwestią istotną jest nie tylko gatunkowy i jakosciowy dobór pokarmow, ale równiez proporcje i przede wszystkim ilość. Mozna jesc ryż i być chudym Chińczykiem, mozna jesc ryż i byc grubym Hindusem . Zaleznie od tego z czym sie ryz je i w jakich ilosciach...

Wyciaganie uproszczonych wnisoków wyprowadza na dialektyczne na manowce

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-01-27 00:07:14

Witam ponownie.

Jestem tu nowy i kiepsko się orientuje więc wybaczcie.

Jak ułożę plan to napisze. Wtedy powiecie czy jest ok, czy też potrzebne są zmiany.

tak ułóż diete i wklej