ryz

Sobota - 16.05 - Meczowy Trudne warunki,mokra murawa,deszcz,ale mecz zaczął się dla nas dobrze.Około 15' 1:0.Dalej już nie tak kolorowo - prowadziliśmy grę,ale poszły 2 kontry 1 do przerwy 1:2.Po przerwie szybko wyrównaliśmy,druga połowa walka,walka i jeszcze raz walka,ale niestety - przegraliśmy 2:3 Micha trzymana of kors : Owsiane + Jaja + [...]

śniadanie jest dobre co chcecie.. II też ujdzie tylko ogólnie tłuszczów roślinnych dodaj. (oliwa z oliwek, siemie lniane, orzechy..) no a po treningu troszkę kaszanka :) ryż kurczak surówka.. kolacja twarożek.. jakieś rybki dla urozmaicenia tak ogólnie i kasze, ryż jako źródło węgli. mięso- wołowina, drób zamiast wędlin :)

Od następnego wpisu będę pogrubiał w takim razie Od dziecka moja klatka piersiowa była totalną porażką Do tego teraz się zapasłem więc to H***wo wygląda , mam nadzieję że może następny rok sprawi że przód też będzie zadawalający . Właśnie muszę sprawdzić jak tam moje barki stoją z siła ? Sprawdzę to w wyciskaniu sztangą któregoś dnia ale [...]

[...] Ser bialy tylko przed snem, jesli juz, na redukcji nie jest wskazany w wiekszych ilosciach. Mozesz jesc ryby/chude mieso/jaja i mase innych rzeczy. 3. Makaron/platki owsiane/ryz paraboliczny/razowiec. I nie z sosem-tluste sosy na redukcji? pomysl... Jak dodac oliwe? wlac do kieliszka i wypic. Bierz sie za czytanie chlopie, bo z wiedza cieniutko. [...]

[...] ser - dużo tłuszczy nasyconych. 4 posiłek - to praktycznie nie posiłek 5 posiłek - gdyby nie ten majonez to może być, więcej ryżu, bo nie będziesz miał siły ćwiczyć, ryz brązowy gotuje się pół godziny i kijowo smakuje, pomyśl lepiej nad parabolicznym, ale jak chcesz ... 6 posiłek - brak węglowodanów, daj ryż biały i warzywa 7 posiłek - za [...]

Panowie pierwsza meta to była ponad 1,5 roku temu...i zapewne wy***ka bez diety,ułożonego treningu itp ...druga natomiast dobre pół roku temu z przerwanym cyklem po 70 tabs...nie dziwcie się ,że takie efekty. A do tego naprawde dużo wiem o jedzeniu ,ale zauważcie ,że jestem jeszcze na utrzymaniu matki i jakbym miał teraz jej walnąć jadłospis jaki [...]

vena84 oj na to trzeba będzie jeszcze poczekać milosh87 wiem o tym doskonale - ale dobrze że to obsesja na punkcie jedzie - a nie - nie jedzenia Ale się Wam pochwalę dzisiejszym posiłkiem - normalnie boski Miał być w menu ryż + kurczak + warzywko + oliwa. W dodatku zjedzony godz temu - ale to wynikło że przez przypadek trafiłam na msze [...]

Probowalem ukladac z pomoca innych for i wyszlo takie cos Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek [...]

Śniadaie: ponad 100g owsa zmielonego na mąke, 2 jajka 2 białka, bcaa, oliwa z oliwek 2gie: ryż + panga przegryzam soczewice miedzy posiłkami 3:4 kromki chleba + warzywa i gotowane mięso/pasztet domowy z kurczaka 4: ryż/makaron, warzywa, kurczak/schab 5: kanapki i jajka 6: bcaa/twarog + oliwa / jajka + oliwa gramatury poszczególnych posiłków nie [...]

DIETA 4- CZERWIEC 2009 1.Omlet+oliwa 2.Ryż+pierś z kury+warzywa 3.Ryż+wołowina +warzywa 4.Troszkę ryżu+ryba 5.Białko 6.Twaróg co do 5 to jakie białko dajesz? co do 1 nie dajesz węgli w pierwszym posiłku ? choć przyznam że omlet + oliwa to ciekawa kombinacja :)

[...] z kurczaka 150g dodaj troche oliwy TRENING Po treningu: 100g Ryzu+ Banan+ 96g MVP Power Mass a gdzie bialko??wypij po treningu tego gainera nastepnie do godziny posilek ryz/kasza..+ chude mieso/ryba Podwieczorek: Tuńczyk 100g dodaj jakis makaron/kasza..oliwe,warzywa Kolacja: Serek Wiejski 100g + Oliwa z Oliwek 10 ml co tak malo tego [...]

07:30 - Śniadanie Płatki owsiane - 80g Mleko 1,5% - 150ml Jajka gotowane - 120g Twarug chudy - 50g bez twarogu dorzuć pestki dyni/orzechy 10:50 - II Śniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 80g Szynka z piersi Kurczaka - 30g Sałata, Pomidor szynki więcej, dodaj masło 13:30 - Przetreningowy (w szkole) Chleb żytni razowy z [...]

no dobrze rozumiem ale ja juz próbowałem jesc ryz w pracy z jakims sosem to nie moglem go zjesc bo byl zimny zawsze jak mam przygotowany ryz wczesniej to pozniej go zalewam wrzątkiem i jest cieply a z tym zimnym to nie tak latwo go zjesc...

okej :P:P czyli 14.00 Kurczak (200g) + ryz(100g) + sałatka 17.00 Kurczak (100 czy 200g ?) + ryż (100g) tak te proporocje ulozyć ?

No to skonczyłem całą tabelę: śniadanie Płatki owsiane 60g Rodzynki 10g Jajo kurze, całe Pomidor 2 posiłek Oliwa z oliwek 30g Ser twarogowy półtłusty 100g Marchew 1 3 posiłek Chleb żytni zwykły 40g Ser twarogowy półtłusty 80g Piersi bez skóry z kurczaka 100g Tuńczyk w oleju, konserwa 200g 4 posiłek Piersi [...]

ułożyłem sobie takie coś 7.00 płatki owsiane/jajecznica z ryżem/płatki fitness + orzechy włoskie + suszone morele/rodzynki + woda do owsianki + 2 jaja 10.30 pierś z kurczaka/ryba/wołowina + grahamka/chleb pełnoziarnisty + orzechy włoskie lub grahamka/chleb pełno ziarnisty + serek wiejski/twaróg + orzechy 13.30 pierś z kurczaka/wołowina/ryba + [...]

czemu wywalasz zoltka?czemu odzywki nie wliczasz i carbo? po co tyle bialka,jestes na cyklu saa?? w ciagu dnia jedz ryz brazowy/paraboliczny lub kasze gryczana/jeczmienna,makarony durum/razowy zwykly bialy ryz ogranicz po treningu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-11 09:41:04 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-11 09:41:26

nie wydaje mi się by było tu tyle węglowodanów, w każdym razie - skoro jesteś po redukcji, zacznij od stopniowego dodawania kcal, obserwuj organizm i bądź ostrożny, zwłaszcza w przypadku węglowodanów, zacznij od "po treningu" w dzień treningowy i "rano" w dzień nie treningowy, dbając o ich dobre źródła - najlepiej produkty [...]

znaczy powiem tak często na obozach piłkarskich wciskali nam ryż i kaszę i teraz ich nienawidzę i co prawda napewno nie wszystkim ale mnie już BARDZO NIE SMAKUJE ! A co powiecie na biały ryż i makaron razowy czyli jaki bo w biedronce nie ma DURUM :P

Wiek:22 Staz:0 Cel:Masa Waga:75kg Dieta: KALORIE 2660 BIAŁKO 150 TŁUSZCZE 97,5 WEGLOWODANY 296 I posilek Mleko 2% tłuszczu 200ml 6,8 4 9,8 102 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 Jaja kurze całe 100g 10,9 8,4 0,5 121 orzechy/pestki z dyni/rodzynki Razem: 29,6 19,6 72,7 589,0 II Posilek Jaja kurze całe 100g 10,9 8,4 0,5 121 [...]