Pare Fotek - nowe str 5

42 nieźle, robisz jakieś specjalne ćwiczenia ? czy to zasługa genu?
Pzdr, Sog wejdzie

Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2009-05-29 19:17:33

ooo sog musi być :) a propos ekstra metamorfoza

Kuka jeśli juz mowa o genie to raczej do ud
Cwiczenia zwykłe wspięcia do pieczenia po 4 serie raz na tydzien, ostatnio robie bez obciązenia, opieram się o modlitewnik (przedramiona leżą na nim) proste plecy i wspięcia na łydki do pieczenia kilka serii.
A i jeszcze jedno wchodzenie na pufy bardzo dobre cwiczenie na całe nogi.
stawiasz 2 pufy, jak masz to jedną mniej więcej na wysokośc środka między kolanem a pasem i jedną nogę stawiasz na pufie
a drugą się odbijasz i prostujesz tamtą na pufie
od razu po napięciu schodzisz na dół tą samą nogą
(ta co była na pufie dalej jest, ją cwiczysz)
i od razu na ziemi się odbijasz nie czekasz ani chwili
jakbyś skakał i tak ile wytrzymasz na początku jest ciężko
,ale bardzo dobre cwiczenie

Zmieniony przez - lysay w dniu 2009-05-29 21:40:29

Daje 3 zdjęcia na lekkiej domowej pompce bo zamkneli siłownie chamy chwilowo, z 1 fazy robienia formy przedwakacyjnej (amatorskiej ) - ubijania, moim obiektywnym okiem poszło do przodu, obecnie leci mono, tse, efka, arginina, bcaa niedlugo xp + hp










zdjęc jak zwykle nie widac - 2 przyciskiem i pokaz obrazek, nie wiem co jest, że u mnie nie widac

Zmieniony przez - lysay w dniu 2009-06-01 17:44:38

jeszcze to

a jak wygląda u Ciebie dieta?

Ładnie, sog wyszedł

Dieta to juz gdzieś chyba pisałem:
Nie licze kalorii, jem instynktownie i jakos mi się to w miare udaje:)
Zero przetworzonych produktów
Węgle: ryż, makaron durum, soczewica, płatki owsiane, czasem chleb pełnoziarnisty
białko: jaja, pierś, ryby, schab, twaróg
tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy

a ile razy dziennie tak szamasz? chodzi mi szczególnie o aktualny okres. Bo, rzeczywiście pisałeś coś o diecie ale to było już dawno :P podoba mi się jak fajnie pozbyłeś się tłuszczu



Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-06-02 16:26:41

Śniadaie: ponad 100g owsa zmielonego na mąke, 2 jajka 2 białka, bcaa, oliwa z oliwek
2gie: ryż + panga
przegryzam soczewice miedzy posiłkami
3:4 kromki chleba + warzywa i gotowane mięso/pasztet domowy z kurczaka
4: ryż/makaron, warzywa, kurczak/schab
5: kanapki i jajka
6: bcaa/twarog + oliwa / jajka + oliwa

gramatury poszczególnych posiłków nie znam