ryz

ZBILANSOWANY czyli kazdy posilek powinien sie skladac z: weglowodany - chleb pelnoziarnisty/makaron/kasza/ryz (+warzywa/owoce) bialka - mieso/jaja/ryba/twarog tluszcze - oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/orzechy bialko w kazdym posilku ok 20-30g, do tego weglowodanow tak, zeby byc sytym i pokryc wieksza czesc zapotrzebowania kalorycznego, reszte [...]

[...] po treningowy byly w pelni zbilansowane. Plan ktory rozpisal peter13 jest jak najbardziej ok. A o jedzienie na uczelni mozesz sam zadbac- sam sobie bedziesz w domu gotowal ryz i przygotowywal mieso i wszystko bierzesz do plastkiowego pojemnika i spozywasz na uczelni. Polecam przepis na paste- jajka+twarog+tunczyk .Taka pasta smarujesz chleb i [...]

[...] nie tylko jest tunczyk oraz piersi z kurczaka. Mozesz takze wcinac twarog oraz tzw.serki wiejskie. Ogranicz ww proste nie tylko ze slodyczy. Unikaj takze bialego pieczywa oraz ziemniakow- jedz ryz oraz wafle ryzowe. DObrym rozwiazaniem bedzie zakupienie odzywki bialkowej np.sp80. Do tego oczywiscie aeroby i bedzie ok- 4 kg zrzucisz bez problemu

mleko, kalorie gratis...? jesli juz musisz saa to wrzucaj tylko produkty niskoblonnikowe (tj bialy ryz, makaron... itd.) no i enzymy trawienne zaaplikuj, a najlepiej odpusc sobie ten cykl

Źle się wyraziłem;-P Da się zjeść w konfiguracjach jakie zaproponowałem, bo sam ryż, wiadomo, można i zeżreć zimny i niesolony i się żyje. Kogoś może mierzić ryba z ryżem, więc zaznaczyłem że da się zjeść. A zdarzało mi się wcinać na mieście taką kostkę z ryżu(bo sie rozgotował, nieprzyprawionego i zimnego Pozdrawiam

1.Trenuje już 13 miesięcy w tym nie licząc (2 miesięcy przerwy wakacje), robię to systematycznie trenuje w Poniedziałek, Środę, Piątek i Niedziele. Trenuje od półtorej godziny do dwóch 2.Nie pamiętam planu dokładnie, ale rozkład grup mięsni był 1.Klatka i barki brzuch 2. Biceps triceps brzuch 3 Plecy nogi A teraz ćwiczę już 3 miesiąc planem 1 [...]

z bulkami to przyklad, ryz albo ciemne pieczywo bedzie ok, prawda :) ?

tzn co ?? dalej urośnie tka jak przedtem? to moze lepiej odpuścić sobie anrazie te ciastka i samą kaszke ryż chleb i warzywa?? bo niechciałbym żeby mi znowu baniok sie powiększył

to moze i jest jakies wyjscie... ale jak ja to powiem swojej mamusi , no moze wynajde jakis kompromis.. bo w sumie i tak sa takie dni co gotuje sama. Wiem ze ryz i kasza sa lepsze od ziemniakow... a co z makaronem? W sumie to mam jeszcze pytanko. Studiuje zaocznie i to w innym miejscu niz mieszkam... ztego wzgledu mam takie dni ze jestem po za [...]

[...] I Posiłek: Ser twarogowy półtłusty - 100g Chleb żytni razowy - 100g daj keszcze tłuszcze ------------------------------------------- II Posiłek: po treningu: Wafelki ryzowe+carbo 40min potem: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Pomidor - 250g /daj ogórki Kapusta pekińska - 150 Oliwa z oliwek - 15 [...]

no to trening mam taki: Poniedziałek:KLATKA BIC Wtorek:TRIC GRZBET Środa:wolne Czwartek:wolne Piątek:BARKI UDA Sobota: PLECY ŁYDKI Niedziale: wolne Co do diety to dużo na ten temat czytałem ale mój tryb życia (mam w tym roku maturę i dużo zajęć poza szkołą co uniemożliwia mi regularne spożywanie posiłków) nie pozwala mi na utrzymanie ścisłej [...]

a po co pic oliwe Ja zawsze polewam sobie nia kasze albo ryz.... Czasem faktycznie - jak dam za duzo - to chce sie zygac

staraj dostarczać się 2 g białka i 1 g zdrowych tłuszczy a wegli zalezy od aktywności produkty białko - jajka , ryby ,sery białe , mięa chude ,rośliny straczkowe , soja tłuszcze - ryby , oliwy , oleje (z oliwek i lniany), orzechy , pestki , awokado weglowodany - płatki owsiane , kasza , ryż , pieczywo pełnoziarniste witaminy i minerały - warzywa [...]

jak chcesz mieć dobry apetyt to sobie kup DM na mnie podziałało jadłem co sie dało (zwisało mi to co jadłem jadłem ryż ser makaron byle jeść) 100 tabletek kosztuje ok. 30zł

[...] nic niepowiem;-P )ale mam takie pytanie wiadomo ze dzialanie tej insy zaczyna sie po okolo 0,5godzinya maxa ma w 1-3 godzinie mowisz ze jako zrodlo wegli chcesz zastosowac ryz, wiadomo ze jest to ww zlozon zatem niejest wykorzystywany odrazu,mozna przyjac ze okres dzialania ryzu zawiera sie w jakims przedziale czasowym - powiedzmy 2h jak zatem [...]

jesli jecie juz ten ryz to z czym bo mi niesmakuje taki asam bez zadnych dodatkow ??? wogule go wlasnie unikam a wiem ze jest dobry na mase

6 40 platki owsiane i 2 kromki chleba z szynkom z indyka + 30g białka 10 00 banan i 2 kromki chleba z szynkom z indyka + białko + 30 g białka 15 00 ryz z piersiom z korczaka albo rybom 16 00 kaszka dla dzieci - a skąd to wytrzasnołęś %)? 17 00 silownia 19 00 po silowni banan + 50g megamass 21 tunczyk No ten tego dieta taka sobie i po za tym [...]

no tak z dieta to nie za bardzo bo moge spozywac 3-4 posilki dziennie poprostu obrzydzilem sobie zycie zyjac w celibacie prezz 2 lata bo tyle podnosilem ciezary wiec glownie jem sery chude jaja ryz braz makaron braz i placki owsiane i myslalem nad thermalem

[...] w sumie poza cyklem tez ale nie po to wydajesz kase zeby nie poszedl ci zaden kilogram takze na cyklu zarcie jest szczegolnie wazne ja tam zawsze nosze do budy kurczaka i ryz :D co do dlugosci cyklu to sam jeszcze nie wiem ile go ciagnac bo cp jeszcze duzo zostalo takze mysle ze conajmniej jeszcze 3 tyg. Zmieniony przez - _Cyran_ w dniu [...]

heheheh mi sie caly metabolizm zmienil od tego ryzu co go jadlem okolo 8 miesiecy z tym ze przewaznie sam czasem jakims sosem co zostal po obiedzie lalem ale przewaznie to sam ryz ewenualnie z dzemem . I poszlo mi okolo 10 kilo do dzis juz tego zbic nie moge . ALe pod koniec to juz zygalem po pierwszej lyzce ryzu .