Czym to zastapic???

Witam wszystkich... jestem poczatkujacy w tych sprawach i mam nadzieje ze mi pomozecie. Otoz chcialbym nabrac masy miesniowej w naturalny sposob (nie tam jakies zasrane koksy czy cos), ale niestety mam bardzo niski budzet. Silownie mam w komorce (lawka, sztanga, hantelki, drazek, worek treningowy, wszystko oczywiscie wlasnej roboty oprocz worka hehe), nie mam kasy na tyle zeby kupowac sobie jakies drogie odrzywki, hmb, kreatyne itp itd... na allegro sa rozne "super" produkty typu serwatka ale to wszystko jest gowno za przeproszeniem wiec nawet o tym nie mysle. Chodzi mi glownie o to czym moge zastapic te odzywki? Gdzies wyczytalem ze dobrym sposobem jest np cos takiego: Pol szklanki mleka, 2 lyzki cukru, jajko, glukoza. Ale nie wiem jak to dawkowac. Ponoc w grejfrutach jest duza zawartosc hmb, ale grejfruty znowu tez tak bardzo tanie nie sa. Nie wiem moze pisze bzdury. Prosze o porade czym moge zastapic te wszystkie drogie odzywki?!? Pozdrawiam!

Chcesz nabrać masy?? Po prostu dużo jedz produktów bogatych w Białko, węgle i zdrowe tłuszcze. Narazie nic więcej Ci nie potrzeba bo dla początkujących odżywki są nie potrzebne.

czecho co prawda tez jestem nowy tutaj to nie znaczy ze nie sprubuje ci pomoc .Masz mały budzet ale chcesz nabrac masy mam dobry sposób u mnie chłopaki na tym zerują nie wiem jak inni mogą ci tu napisac ale na bank masz mrozone truskawki tzn ten przecier truskawkowy sie rozchodzi o to ze musisz jesc duzo produktów w stsunku 2/3 wegli do 1/3 białek najlepszym tanim sposobem jest opychanie sie ryzem a truskawki sa po to zeby nie zbrzydło ci od czasu do czasu mozesz zmienic sosik lub zjesc ryz z czymś innym jest tani a idzie po nim najlepiej z tych tanszych produktów spozywczych kumple którzy zaczynali jesc 150 rano i wieczorem przed snem 150 gram puchneli i tezmieli problem z przytyciem nawt po gainerach wiec sie staraj jesc duzo ryzu ale to jest moja rada moze inni bedą mieli inną porade ale napewno nie pozzaujesz aha jedz po treningu w dni treningowe i na noc
Pozdro bigbuck

Przedewszystkim dieta. I przestań sciemniać że kreatyna jest taka droga. 300 g Z Vitalmaxa kosztuje 33 zł + 6 przesyłka to drogo???????? Mały cyklik już śmigniesz na początek!!!!!!!

jedz duzo weglowodanow

Tak sie sklada ze okolo 40zl na kreatyne to sporo dla mnie niestety :/ Sproboje z tym ryżem i truskawkami :) Napiszcie mi co sadzicie o tym koktailu z mleka jajka itd o ktorym pisalem na poczatku? Pozdrawiam i z gory dzieki za porady!

nie jedz takich wynalzaków bo jak cie pogoni albo sie zatrujesz to zobaczysz
na sniadanie szamaj owsianke i ryz albo na zmiane z ciepłym mlekiem teraz jest dobrze i zdrowo bo zimno na dworzu ale owsianke taką prawdziwa tez tania jest ryz ryz i jeszcze raz ryz

heheheh mi sie caly metabolizm zmienil od tego ryzu co go jadlem okolo 8 miesiecy z tym ze przewaznie sam czasem jakims sosem co zostal po obiedzie lalem ale przewaznie to sam ryz ewenualnie z dzemem . I poszlo mi okolo 10 kilo do dzis juz tego zbic nie moge . ALe pod koniec to juz zygalem po pierwszej lyzce ryzu .