[...] wody o 21 stopni, co daje wypitej przeze mnie danego dnia wodzie wartosc energetyczna minus 168 kcal ;) Identycznie przeklada sie to na produkty stale, w tym przedmiotowe ryz i ziemniaki o ktore pytasz - ryz na mleku z cynamonem, wyjety z lodowki i zjedzony zimny, bedzie mial zupelnie inna wartosc energetyczna niz ta sama potrawa w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ryz z owocami i ze smietana + wpc chociazby, pozniej kolejny posiłek juz "normalnie" np.mieso/ryba/jaja + ryz/kasza/ziemniak/makaron + warzywa troche jest mozliwosci
[...] np. jajecznica na bekonie z serem żółtym, ale już wtedy do tego żadnych płatków, czy makaronu, tylko warzywka. I oczywiście jem do syta. Jeżeli jestem jeszcze głodna, zagryzam to połową kostki twarogu, który świetnie syci. Na obiad np. zupa jarzynowa, ale bez mąki i ziemniaków, ryba z soczewicą, albo soją i z surówką, moze być kotlet (bez [...]
Witaj Martolino ! Jak zjesz jogurt z musli na śniadanie, to już sobie daruj chlebuś. Tym bardziej, że w I fazie chleb ten jest niewskazany. Trzymaj się ściśle tabeli IG a będziesz chudła w oczach ,już po kilku dniach będą efekty. W I fazie staraj się jeść produkty o IG 35 i niższym. Czytaj koniecznie nalepki na produktach, a ryż możesz, ale tylko [...]
To ja też dorzucę parę przepisów :) Przepisy węglowodanowe: SZPINAK Z RYŻEM Paczka szpinaku mrożonego, 3 cebule pokrojone w krążki, 1 szklanka ryżu, 1 pęczek posiekanego koperku 5 łyżek oliwy, sól, pieprz, sok z cytryny PRZYRZĄDZANIE Szpinak rozmrażamy w rondlu na średnim ogniu. Cebulę smażymy na patelni na złoty kolor. Pod koniec [...]
[...] a moze wiele pomoc. mam nadzieje, ze nie zgrzesze, jak powiem, ze w koncu Monti nie jest jedyna skuteczna dieta. kulturysci przeciez pozbywaja sie tluszczu szamajac bialy ryz z kurczakiem! wiec moze warto popodgladac i inne teorie. Agato, tez mam ta ksiazke. wydaje mi sie, ze jest ona jednak zbyt malo rygorystyczna, jezeli chodzi o dobor i [...]
[...] jogurt naturalny (ok. 200 ML) w przepisie jest smietana ale ja przetestowalam z jogurtem i wyszlo 3 lyzki zmielonego groszku luskanego (w przepisie jest zmielony czarny ryz, ale ryz ma wyzsze IG niz groszek wiec ja przetestowalam z groszkiem, ten skladnik ma sluzyc zageszczeniu zupy woda (tak do okoo 1 litra) wszystkie skladniki bardzo [...]
[...] podduszona z dozwolonymi warzywami? W pierwszej fazie na pewno nie bo kurczak to tłuszcz zwierzecy i nie wolno go łaczyc z weglowadanami powyzej 35. (Mozna chyba łaczyć z ryzem dzikim indiańskim albo z makaronem sojowym ale lepiej na poczatku nie i nie za czesto) Czy mleka tego odtluszczonego, granulowanego (2-3 lyzeczki na ok. 50 ml wody) [...]
Maja ma niestety rację co do tego, że Termomix jest bardzo drogi. Kosztuje jakieś 3500zł!, ale jest niezastąpiony w kuchni, bo można w nim mielić ziarno na chlebek, wyrabiać ciasto (chleb wychodzi rewelacyjny... wrzucam wszystki składniki do Termomixa, nastawiam program i po 3-4 minutach ciasto jest zarobione), sieka, miele, można w nim ugotować [...]
tyska jak ryż tak szybko będzie ugotowany, to na mój gust nieźle go oczyścili i nie wiadomo co jeszcze... ja bym nie ryzykowała. Jak nie mam pewności, to nie jem. Chyba lepiej kupić brązowy lub basmati pakowany tradycyjnie.. A najbardziej polecałabym dziki, wiem, że jest drogi, ale mi takie opakowanie starcza na długo, bo ryż jadam raz w tygodniu [...]
Arwena, każda z nas miała i ma chwile słabości, więc się tym tak bardzo nie przejmuj, ważne abyś po chwili słabości wracała do zasad Montiego. Ja dzisiaj nie mogłam przejść obojętnie obok piekarni i kupiłam dwie pyszne pachnące ciemne bułeczki z ziarnem i wrąbałam ze świeżutkim masełkiem i pomidorkiem. Mam niewielkie wyrzuty sumienia, ale już [...]
Weronikka, jeszcze tak krotko ryzu brazowego nie gotowalam. Nie wiem czy warto dla tych paru liczb w IG wcinac surowizne, ale musze naprawde sprobowac przygotowac ryzyk w Twoj sposob i sprobowac jak to smakuje, moze faktycznie nie warto czekac tak dlugo . A wlasciwie jaka jest roznica wskaznika IG ryzu gotwanego 10 minut a tego gotowanego 40? Ja [...]
[...] Moze powinnam z makaronu na obiad tez zrezygnowac i zamiast jesc sojowy? kupiłam makaron razowy, ale za bardzo mi nie smakuje, chociaż czasami go jadam A jaki ryż najlepiej? Teraz jest tyle warzyw i można leczo robić a najlepsze jest z ryżem. Mam w domu ryz naturalny i basmati, wiec moze w połączeniu z warzywami nie bedzie takie wysokie?
[...] sie dalej w czytanie (91 str) i skoro robie drugie podejscie do diety to mam pare pytan do specow (czytaj: oczytanych w tej diecie): 1) czy jak ugotuje wczesniej brazowy ryz lub ten basmati (czy jak mu tam) i potem naloze na niego starte jablko i cynamon i podgrzeje 1-2 min w mikrofali to czy to jablku wystarczy zeby bylo oki do posilku? 2) [...]
Witam! Spróbuję odpowiedzieć, bo coś tu ruch niewielki. Po pierwsze: jak jem posiłek węgle-białka, to czy mogę zjeść wtedy jajko? Bo ten posiłek nie powinien zawierać tłuszczów nasyconych,a jajko do takowych należy, ale znalazłam kilka przepisów w tym poście swego czasu, w których ludzie dodawali do np. sałatki jajka, alei tak posiłek traktowali [...]
[...] poczatku wszystkich niezdrowych rzeczy.A wiec w pierwszym tygodniu zrezygnowalam z chleba( czasem jadlam pumpernikiel ale bez cukru, karmelu itd), przestalam jesc makaron i ryz z miesem, i zrezygnowalam z ziemniakow i gotowanej marchewki.zamiast chleba rano jadlam jogurt(bez cukru) z platkami owsianymi, jeczmiennymi i zytnimi, do tego ser bialy [...]
[...] tego zjedz rybe albo kuraka i przenies to do wczesniejszego posilku. W ostatnim posilku sporzyj twarog. Kaszy kus kus nie jedz po treningu , proponuje makaron albo bialy ryz, mozesz wtedy sporzyc rowniez chleb bialy, ziemniaki, banany9chociaz ja sam osobisci eza bananami i ziemniakami nie jestem, dlugo sie trawia pomimo wysokiego IG ). Jezeli [...]
Skalar dobrze, wiem co to IG ;) z tego co wiem to ryż basmanti ma IG koło 55 wiec nie jest zbyt wysokie. Prócz tego osoby odchudzające się, jako zródła ww oprócz warzyw w swojej diecie powinny uwzględnić takze inne produkty, gdyz ww jest w nich znikoma ilość. A facet zaczynający przygodę z dietą i odchudzaniem (a co za tym idzie z niewielką [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
