ryz warzywa

Przez tydzień nie dawałam wypisek, bo próbuję przestać palić i jest strasznie ciężko. Pierwsze dni okropna migrena, ogólnie samopoczucie fatalne. Dieta beznadziejna albo za mało, albo za dużo. Trening z piątku i środy zrobiony dopiero w tym tygodniu.Mam nadzieję, że najgorsze minęło i w miarę się ogarnęłam. trening 6.12 1. mc 10 x 30/ 37/ 40 2. [...]

9.11 DNT DIETA jajka, masło, chleb żytni, szynka,smietana 30, ryż brązowy, łosoś brzuszki, barszcz czerwony, zielony grejpfrut warzywa: pomidory, kalarepa, marchewka, papryka, brokul Po ostatnim treningu dodałam skakankę, chciałabym jeszcze dodac skakankę w dni bez treningu, może tak być?

16.12 dieta chleb żytni, jajka, masło, ser żółty, polędwica wieprzowa, śmietana 30%, schab ze śliwkami, śledz marynowany, twaróg, mleko kokosowe, zielony grejpfrut, orzechy, ryż brązowy, makaron razowy, kasza gryczana warzywa: pomidory, kapusta czerwona, kalafior, papryka, brokuł, kalarepa Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2011-12-16 10:30:56

Plecy przestały boleć, trening zrobiłam dopiero dzisiaj, bo szczerze mówiąc trochę sie przestraszyłam, że zrobiłam sobie krzywdę i wolałam poczekać aż nic nie będzie bolało.Dietę trzymałam przez te dni tak jak zawsze. Ostatnio mam straszne parcie na słodkie, nie jem, ale mam straszną ochote, a słodycze nie ruszały mnie od bardzo dawna. Myślę, że [...]

02.03 trening 3 x 12 1.thrusters 6 7 8 2.wypady dalekie 6 7 8 3.wiosłowanie hantla 7 8 9 4.a. wznosy bokiem 2 3 3 4.b. wznosy bokiem w opadzie 5.plank 35 s 6.wznosy bioder na piłce dieta chleb żytni, jajka, masło, makaron razowy, ryż brązowy, łopatka, wołowina, żołądki kurczaka, banan, olej kokosowy, oliwa, twaróg, migdały, wiórki kokosowe, [...]

08.02 DNT chleb zytni, masło, jajka, filet z indyka, czarniak, krewetki, soczewica, ryz brązowy, banan, mleko kokosowe, oliwa,śmietana 30% warzywa: cukinia, papryka, cebula, baklazan, pomidory, kalarepa tran, olej z wiesiołka, olej kokosowy

Dzięki za przepis, zamierzam zrobić białą kiełbaskę na święta, mam nadzieję, że wyjdzie:-) 09.03 trening 3 x 12 1.mc na orostych nogach 32 36 42 2.plie 15 17 19 3.wiosłowanie sztangą 19 22 24 4.wyciskanie skos(sztangielki) 7 9 10 5.odwrócone brzuszki 6.boczki 7.turlanie piłki pod siebie Z dzisiejszego treningu jestem zadowolona, wszędzie dołożyłam [...]

[...] kazdy tego potrzebuje co do oleji-oliwa, olej lniany ect. tak? nieprzetworzone ww to np. warzywa, owoce, kasza? co do ortografi to masz chyba racje Wyrzej fotka obiadu- ryz zolty/brazowy, kurczak+ warzywa i dam jeszcze fotke zwiazana z jedna z moich pasji-akwarystyka, dzisiaj dostalem te bestie ( sa za***iste, nie moglem sie nimi nie [...]

[...] np.jaja TRENING godz 18.30 5.POSIŁEK(potreningowy) godz 20.00 -carbo - 50g -odżywka białkowa DYMATIZE Elite Whey Protein Isolate - 30g B-24, W-60, T-3 zjedz porzadny posilek ryz/kasza/makaron+chude mieso/ryba 6.POSIŁEK godz 21.30 -serek wiejski - 200g dodaj warzyw i oliwe nie opieraj diecie na twarogu,po treningu musi byc porzadny posilek,brak [...]

I dodaj jaj owoc wyrzuć orzechy włoskie II warzywa mięsko ryba czy jajka i oliwa III makaron durum /razowy pierś sałatka w małej ilości IV kasz/ryz/makaron/ziemniaki piers V twaróg warzywa olej lniany oliwa

[...] 16 g węglowodanów 3. posiłek (nie zawsze go stosuje) razowiec serek wiejski warzywa 536 kcal 32 g białka 15 g tłuszczy 65 g węglowodanów 4. posiłek przed treningowy -ryz brazowy/kasza gryczna -piers z kurczaka 496 kcal 26 g białka 22 g tłuszczy 48 g węglowodanów 5 posilek potreningowy -kasza lub ryz -piers z kuraka 319 kcal 17 g [...]

około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 Dorzuć tłuszcz - oliwa, orzechy , pestki dyni...twój wybór około Godz:10,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Szynka z Indyka/100gram /16/2/0/81 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 Jakieś warzywa by się przydały,zamiast szynki ewentualnie [...]

Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]

CZWARTEK 15.08.2013 DZIEŃ 24 TYDZIEŃ 4 DNT Micha czysta8-) DIETA przeciwzapalna- DZIEŃ 4 GŁÓD DOKUCZAŁ znooooowu!8-O Warzywa: ogórki, sałata lodowa, ruccola, fasolka szparagowa leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona (+świeży imbir), ziółka na tarczycę x 3 przyprawy: kurkuma do zupki marchewkowo-selerowej, pieprz ziołowy, sól, [...]

PIĄTEK 16.08.2013 DZIEŃ 25 TYDZIEŃ 4 TRENING NR 10 1. push press 5 x 8-10 60sek 12/17/20/22,5x9/25x3 14,5kg/17/20/22,5x6/22,5x5 miałam więcej siły niż poprzednio...technicznie też było lepiej :-) 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 22,5/27,5/30x9 22,5/25x12/27,5x10 pod wzgledem technicznym szło o wiele lepiej niż w poprzednich treningach - [...]

nie da sie spalic tłusczu i wyrobic miesni albo masa albo redukcja radziłbym na poczatek jednak zredukowac by potem mase spokojnie jechac I posiłek (8.00) Chleb żytni razowy 150g Jaja 200g Pomidor 150g zamiast chleba płatki owsiane(moga byc na wodzie)+jajka+orzechy włoskie lub pestki słonecznika,dyni,warzywa 35g białka, 22g tłuszczów, 73g [...]

[...] tak malo makaronu?dodaj miecho/jaja/rybe,oliwe,warzywa Obiad; Ziemniaki, średnio 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 10g za ziemniaki daj kasze/ryz/makaron,doruc warzyw,piers daj po treningu a udka tutaj Po treningu; Banan 300g ok. 1 godz po treningu ; Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g Kasza gryczana 50g Mleko [...]

II ryż brązowy brak warzyw III tuńczyka zmianiaj nie dawaj go na stałe brak tłuszczy IV ryż brązowy jogurt zbędny V to jakaś pomyłka.... VI ser warzywa oliwa mało tłuszczy w diecie dużo białka doczytaj i popraw bo kicha

[...] Obiad jem najczesciej w stolowce( na diecie ci tego nie polecam)- jak mam czas to gotuje sobie porzadny obiad np. kasza kuskus+sos warzywny z kawalkami kurczaka/ ryz parboliczny+ryba+warzywa. Na podwieczorek wcinam jakis deser=truskawki/ utarte jablka. Na kolacje przyrzadzam sobie np. twarog, dodajac do niego rzodkiewki/ szczypior/ [...]

podaj dane o sobie i ilosc bialek, węgli i tluszczu w diecie, co do samej diety: I POSIŁEK płatki owsiane mleko 1,5% rodzynki orzechy włoskie jaja pieczywo razowe grejpfrut sok pomidorowy II POSIŁEK pieczywo razowe masło mięso warzywa kefir jabłko III POSIŁEK filet z kurczaka oliwa z oliwek ryż brązowy surówka z kapusty białej [...]