Raczej bym je określił jako produkty poddane lekkiemu przetworzeniu, niż bardzo przetworzone. Duży stopień przetworzenia to ryż - ryż preparowany, ziemniaki - chipsy, ziemniaki - skrobia ziemniaczana, mięso - mielonka. Mimo wszystko, nie oznacza to, że nie można z nich korzystać. Kwesta bardziej ogółu diety w dłuższej perspektywie. Nie ma [...]
Przepis na pyszne batoniki z ryżu preparowanego. Składniki: 100 g daktyli bez pestek Wrzątek do namoczenia daktyli 140 g kremu z nerkowca 50 g miodu 30 g masła 50 g ryżu preparowanego 50 g płatków migdałowych 20 g wiórków kokosowych 10 g nasion chia Przygotowanie: Daktyle zalać wrzątkiem i odstawić do namoczenia. Następnie odlać wodę i [...]
Ładunek glikemiczny jest zdecydowanie lepszym wyznacznikiem jakości produktów. Tak, jak jednak pisałem, wystarczy bardziej skupić się na stopniu przetworzenia produktów w naszej diecie, wtedy będzie dużo łatwiej, niż szukać informacji o wartości ładunku glikemicznego. Dla przykładu ziemniaki, czy ryż są produktem o niskim stopniu przetworzenia. Z [...]
DNT: Wycieczka rowerowa do lasku z młodym. Trochę zmarzłam, bo nie było tak ciepło, jak wyglądało przez okno }:-( Zimny wiatr i co chwilę kropiło.. na szczęście młody nie narzekał. Powspinał się na drzewa, pobiegał za pieskiem, w międzyczasie zjadł dwie kanapki, w końcu stwierdziłam, że basta.. Po powrocie szybki obiad kombinowany i kanapa.. [...]
Dziś trening klatki i tricepsów. Drugi raz w piwnicy, więc dziś już wiedziałem co jak i gdzie wiec super poszło. klata tricepsy 7.04.2020 1.rozpiętki hantlami lekki skoks 4x 15 15 12 12 2.Wyc, sztangi skos + rampa 10+2 dropy 3.Wyc. hantli skos+ 4x10-12+back off 4.Wyc. hantli płasko z gumami oporowymi 4x12 5. Siłowe rozpiętki 4x12 12 10 10 6.Ala [...]
Dobra nadrabiamy zaległości, czas najwyższy! 28.10.2018 TRENING Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi płasko 12x65kg/10x70kg/8x75kg/5x77,5kg/3x80kg/1x85kg/4x60 kg >>>> czułem takiego powera, że musiałem doyebać do pieca %-) 2. Wyciskanie hantli skos górny 10x27kg/9x27kg/10x27kg/8x27 kg >>> poszło fajnie technicznie mimo, że z powtórzeniami nie [...]
bF na dal super ;-) jakie teraz masz makro? chyba ze przeoczyłem MSM w jakim konkretnie celu bierzesz? stawy zawsze leci z wit C Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x112kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x115kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5+1x117kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg [...]
[...] mial te same wartosci X? 3. czy maki takie jak: gryczana, jaglana, z amarantusa oraz owsiana moga byc stalym elementem diety? 4. ktory produkt jest bardziej przetworzony: ryz preparowany czy wafle ryzowe? 5. czy produkty ekspandowane, jak eskapndowane zyto, amarantus itp. sa bardzo przetworzone? 6. czy jedzenie bardzo zimnego posilku, typu [...]
Dzisiaj waga z rana 87,6kg czyli więcej o 0,9kg, rano wstałem zjadłem omlet białkowo-tłuszczowy z marchewka i na obiad do rodziców a tam najpierw flaczki x2 i domowy polski obiad, pojadłem trochę wędliny + jajka i kilka kawałków ciast. Na kolacje zrobiłem sobie twaróg z lodami + ryż preparowany. Jutro DT myślę aby zrobić nogi i miska już trzymana [...]
Witaj Ryż może obejmować aż 25 gatunków. Najcześciej spotykanymi są : -ryż biały -ryż brązowy -ryż paraboliczny -ryż jaśminowy -ryż basmati -ryz dziki -ryż czerwony i czarny (ryż indonezyjski). Wiele osób twierdzi, że stosowanie ryżu białego nie jest najlepszym wyborem, gdyż szybciej będziemy przybierać na wadze. Ale czy faktycznie to prawda ? W [...]
19/10/2017 DT BWT 130/250/60 Dzień 1 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 Jeden problem, którego jestem swiadoma w przysiadzie to, że duże palce u stóp lubią uciekać mi do góry. Czuję sporą różnicę w stabilizacji kiedy jakkolwiek stopa zaczyna odrywać mi się od podłoża. [...]
Asia, kaka, Lexi };-) Padme (Padme czy lucy_ferr bo nie jestem pewna jak wolisz?) };-) 19/10/2017 DT BWT 130/250/60 Dzień 1 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 Jeden problem, którego jestem swiadoma w przysiadzie to, że duże palce u stóp lubią uciekać mi do góry. Czuję [...]