ryby

np dodajesz oliwe do sniadania do obiadu np w ilości polowy kieliszka mozesz do jadłospisu dodać ryby np w ilosci 100 czy 200g Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-19 21:08:13

możesz dawać mięso /ryby możesz zjeśc jajecznicę z chlebem zytnim nic sie nie stanie

[...] Polecam bardzo tanie płatki owsiane i jajka. Druga ważna rzecz to posiłki okołotreningowe w których powinny znajdować się wegle i białko (pełnowartościowe - mieso, chude ryby, odżywka białkowa - ale to już nastepny wydatek). Wtedy unikasz tłuszczy gdyż hamują one wchłanianie białka i wegli co w przypadku posiłków okołotreningowych jest [...]

[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, bieganie Odżywianie: lubię dużo zjeść, tłuste mięso, owoce, ryby poprostu wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni siłwonia, 2 dni [...]

jedz 5 posiłkow dziennie mniej wiecej w odstepach 2,5 gdoziny licz zeby kazdy miał z 1200 kalori nawet wiecej... staraj sie jeść treściwie (mięsa , jaja, ryby,dużo makaronów, dużo warzyw, ryż i rożnej maści kasze... ziemniaki np zastepuj czesciej kaszami) jogurty, pączki wal smiało :D:D !! masa masa masa

tylko nie codziennie. wedzone ryby sa kancerogenne, no chyba ze ci to zwisa

ja mam tak smao porblemy bo mieszkam w danii a tu mieso w ****u kosztuje:D dlatego ograniczam :D i zamiast ryby normalnej mam tunczyka:D ale i tak sporbuj 150-200 g kurczaka do jednego posilku zalatwic a potem na obiad u starszej tez dostaniesz jakies 150-200 miecha i bedzie git

Źródło białka = mięso i ryby.

[...] 2 jajek + 2 kromki chleba razowego. W szkole 2 kanapki z chleba razowego+szynka Obiad: Ryż + cyc z kuraka+ jakieś warzywka/ Ryba+warzywka smażone na wodzie z rozpuszczonej ryby ;) Wieczorem po treningu jogurt około 300 gram Zamieszczam tu także swój plan który stosuje od 3 tygodni [...]

witam jesli interesuje Cie masa to muszisz w szczegolnosci miec diete jesc duzo podstawowych rzeczy np. mieso, ryz, makaron, ryby musi byc duza nadwyzka kaloryczna bo innaczej nie urosniesz no i oczywiscie dobry trening wazne zeby sie nie przetrenowywac oczywiscie pozdr

ryby po treningu to nie zabardzo lepiej daj coś co nie będzie zawierało tłuszczy... białko z jajka pierś z kurczaka itd... po treningu ryż biały a przed brązowy i będzie dobrze Zmieniony przez - dj666 w dniu 2010-01-20 18:32:07

[...] posiłku.posiłków spozywaj ok 6-7 w ciagu dnia i ograniczaj cukry proste(weglowodany) na rzecz tych zlozonych(ryz,makaron,platki owsiane) Dobrym zródłem białka sa:jaja,twaróg,ryby,drób) Aby robic miesnie musisz dostarczyc nadwyzki kalorycznej w ilosci ok 500kcal a do tego musisz obliczyc podstawowa przemiane materi(gdzies na forum mozn znalesc [...]

[...] 300g papryki, 15ml oliwy 3.100g ryżu brązowego, 300g piersi 300g pomidorów, oliwa 15ml 4.300g piersi, 50g ryżu brązowego, troche sera, 200g pomidorów, oliwa 15ml 5.300g ryby, 300g warzyw,15ml oliwy. Suplementacja: Witamina c 3x 2tabs witaminy i minerały 2x 1caps Fota jednego posiłku (drugiego): Dzis dzień regeneracji. Siedziałem w domu i [...]

[...] TRENING !!!!! IV 19,00-20,00 Twaróg półtłusty oliwa z oliwek( mam polać tym twaróg?? ) 1-2 owoce, Bardzo proszę o ocenę moich starań i korektę błędów, jeśli mogę np do ryby, twarogu jakieś pieczywo jakie mogę bo nie do końca wiem. ;) z Góry dziękuje i bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 107 Wzrost: 181 Obwód [...]

matko, nie , mieso jem codziennie ,tylko mi chodzi o np peirsi z kurczaka czy ryby ktorych na pewno nie jem codziennie, wysokobialkowe to rzeczy wysokobialkowe -chyba proste, duzo jest takich rzeczy - jajka, twarogi, sery itd. Chyba wszystko juz jasne co do mojej diety, wiec pytam sie jeszcze raz, jakiegoa gainera polecacie ?

[...] do pierwszego posilku platkow owsianych dalbym odzywke!!!! w posilakach pieczywo mozesz zastapic ryzem, makaronem... ziemniaki i kasza jak najbardziej!!! mozesz tez jesc ryby, czy tez tunczyka z puszki w sosie wlasnym!!!! zeby zwiekszyc kalorycznosc nie smaz posilkow tylko dodawaj oliwe z oliwek, pestek winogron badz lniany!!!!! odzywke [...]

od jutra biore sie do roboty! Bieganie, brzuszki, pompki, przysiady, basen i nie wiem co moge robic jeszcze. Moj tat preferuje raczej zdrowe jedzenie duzo bialka ryby, ryz, kasza. Ja zawsze wolalem zjesc np. frytki ze skrzydelkami i tak zawsze teraz chce to zmienic

[...] przed treningiem (drugim wieczornym) Do tego po każdym treningu jem pół paczki wafli ryżowych i przed snem wypijam pół litra jogurciku smakowego. (na obiad staram się jeść ryby, piersi a do tego owoce i inne potrawy zawierające białko) Ćwiczę do momentu, aż mnie bolą mięśnie. I teraz mam takie pytanie: Czy jest coś co robię źle, coś co [...]

[...] górskie (500 gr. - 1,60 zł.), ryże tj. brazowy i biały oraz kasza (4x100gr. - 3,50 zł) jako podstawa weglowodanów w diecie. -białka - piersi z kurczaka (1kg - ok 12 zł), ryby (cen nie znam), jajka (1 szt. - ok 30 gr.), odzywka bialkowa w celu uzupelnienia (to juz wersja gdybyś np. mógl sobie wybrać prezent urodzinowy 1,8 kg - ok 55 zł.) - [...]

Popatrz po dietach, i jest artykuł tak jak kolega pisał "dieta na każdą kieszeń" znajdź tą stronę i się dowiesz czegoś więcej. Główne źródła ww to ryż biały, kasze makarony białko jajka, mięso np. pierś z kurczaka, ser twarogowy pół tłusty, chude ryby tłuszcze orzechy włoskie i inne, oliwa z oliwek nasiona słonecznika