ryby

[...] siłowni? Trening bierz dla początkujących, ale masz się nie wachlować różowymi hantelkami tylko napyerdalać żelazem. Dieta wg rozkładu, ZERO nabiału, główne źródło białka to ryby pełnomorskie. Jak najwięcej warzyw krzyżowych, litr zielonej herbaty do picia, 1 łyżka mielonego siemienia lnianego. Z suplementacji o-3 3g dziennie, witamina D w [...]

[...] będzie! O kiełkowaniu nigdy nie słyszałam, ale znalazłam w internecie, żeby zalewać letnią wodą na ok 12 h lub 24, to o to chodzi? Martucca, proszę powiedz mi czy, jajka i ryby przejdą na tym wege które mam robić? Czyli whey trec'a odpada? :(( Nie znam się na tym, a przyznam, że byłoby to spore ułatwienie :) Swoją drogą już dość dawno nie [...]

[...] 8kg C2. uginanie nóg leząć 2x15x 30kg D. 10 pompek 45 min marszo-biegu. Martucca, jak zajrzysz to mam do Ciebie trochę pytań i baaardzo proszę o podpowiedź: 1) czy, ryby przejdą na tym wege które mam robić? wiem, że wiekszosc wegetarian nie je, ale bardzo by mi pomoglo gdybym mogla wrzuc chociaz z 3 razy w tyg 2) może być whey trec'a? [...]

[...] 3x w tygodniu + treningi biegowe zeby wrocic do formy po urazie skrecenia kostki) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane, owoce, Co lubisz jeść na obiad : drób, ryby, makaron pelnoziarnisty, bataty, quinoa Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : orzechy, owoce Ograniczenia żywieniowe : ze wzgledu na niedoczynnosc [...]

[...] bardzo krytyczna w stosunku do siebie, więc nigdy jakoś na siebie nie patrzyłam pod tym kątem. Z mięchem może być problem, bo go w ogóle nie jem, także do wyboru mam jajka, ryby, nabiał no i odżywkę. Na razie ułożyłam rozkład, czytając inne dzienniki, dobierając pod ilość kcal no i własne możliwości jedzeniowe. Dopiero po porządnym ułożeniu [...]

[...] na 1700-1800kcal (miotam się jeszcze w tych widełkach, bo nie wiem na ile zejść... zapotrzebowanie mam na ok. 2100), natomiast BTW: 100/80/reszta węgle. Daje to radę czy powinnam coś zmienić? Nie jem mięsiwa (tylko ryby), więc i tak ratuję się odżywką białkową w celu dobicia do 100g białka, żeby nie żreć miliona jaj i pół kilo twarogu dziennie.

[...] trochę winka (byłam w najsławniejszym austriackim regionie winnic), nie ograniczałam się w jedzeniu miejscowych potraw (oni jedzą wszystko z octem!), było dużo jajek i ryby no i dwa razy próbowałam deserów (malutkie porcyjki). Śmiesznie wyglądałam z furą jajek, podczas gdy np. Białorusinki przynosiły na talerzyku na śniadanie 3 plasterki [...]

[...] nie jadaj ciągle kurczaka z ryżem. Rób różne rotacje: makarony/kasze gryczana i jęczmienna/ ryż / ziemniaki. Kuraka możesz wymieniać na inne mięsa - wołowina, wieprzowina i ryby Na kolację nie musisz jechać ciągle na twarogu i oliwie. Możesz zrobić jajecznicę, jajka gotowane, serek wiejski na ostro albo słodko, coś a'la sałatka grecka - [...]

ja kiedys jechalam na 10wskazowkach i mimo ze lubie miecho jaja ryby,etc bylo jojo, bo wyrzucenie ww tak drastyczne niestety czesto konczy sie mimowolnymi napadami glodu ja mam nadzieje, ze nie bede musiala schodzic do 1000kcal Titi nie zalamuj sie! pomozemy ci

[...] że w społeczeństwach zachodnich niedobory tej witaminy występują, podobnie jak wystepują niedobory długołańcuchowych kwasów omega 3 pomimo iż głównym źródłem ich są ryby i żadne pokarmy roślinne poza algami - ich nie dostarczają. Ważne jednak jest to, że dieta mieszana, uwzględniająca pokarmy poch. zwierzęcego stwarza możliwość pełnego [...]

[...] na 95%. Śniadanie standardzik, potem pierwszy posiłek + zupka (już tłumaczyłem jak go rozpracowałem), potem drugi posiłek którego foto tu: Następnie nie miałem rozmrożonej ryby, więc wciąłem trzy jajka sadzone z brokułem zapite 2/3 porcji białka. Chyba ok, nie? No i jeszcze czeka mnie twaróg. Dobrze, bo czuję, że za jakąś godzinę głodny będę. [...]

[...] albo jestem u rodziców albo u teściów i jem to,co jest zjadliwe u nich:/ miska zostaje czysta ale najczęsciej nie jestem głodna więc dużo mniej wtedy jem. bardzo lubię ryby,nielubię innego mięsa i jem je ze wstrętem niestety:/ np. dwa razy dziennie nie zjadłabym tego samego mięsa,a rybę owszem:) mój chleb jest niestety kupowany:/ jedyny [...]

[...] jets na regeneracji odpuscic liczenie, nawet taka przerwa tydzien czy dwa pomaga odpoczac glowie. A co do miesa to tez ostatnio mialam przesyt. Tak jak pisze Night jajka i ryby sa dobrym rozwiazaniem. Owoce morza takie jak omulki czy krewetki tez sa super i maja duzo bialka. Ja czasem tez jem cos takiego jak tempeh, jedyny produkt sojowy ktory [...]

[...] które będą zamienne ze sobą: Węglowodany: makaron durum, ryż brązowy, ryż paraboliczny, płatki owsiane, rodzynki potreningowo, owoce i warzywa Białko: filet z kurczaka, ryby, jajka, twaróg, wołowina, WPC wg braków Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, orzechy laskowe, żółtka z jajek WPC Witaminy Multiple Sport Gold Omega 3 ZMA apteczne [...]

[...] z kurczaka 200g + o. laskowe 15g + o.włoskie 10g + Omega 3 3g + brokuły 200g 7. filet z kurczaka 150g + żółtka jajek 60g + ogórek 200g BTW: 253 / 118 / 139 + potreningowy 35 / 78 Kur... ale te ryby drogie !! :// nie to co jajka i filet :D Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-05-25 17:21:26 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-05-25 17:21:43

[...] wcześniej), następnego dnia jestem głodna. Będę wdzięczna za wszelkie uwagi i wskazówki. Największy problemem jest dla mnie znalezienie źródeł białka. Prawie codziennie jem ryby, ale czasami wymiękam, rzucam się na kuraka czy inny schab... i dostaję nauczkę na dłuższy czas... Domyślam się, że może Wam się nie spodobać duża ilość otrębów [...]

[...] ;)), zazwyczaj jednak wymiotuję, mam wzdęcia, biegunkę i silne bóle układu pokarmowego. Pod wpływem lektury forum ograniczyłam już bardzo owoce, które stanowiły sporą część mojej paszy. Dlatego jestem trochę przerażona jeszcze większym ograniczaniem jadłospisu. Jajka i ryby jem codziennie. Zmieniony przez - Papparappa w dniu 2013-07-07 12:41:39

[...] jest spoko. Popołudniu wycieczka do ZOO, tam nowość czyli lwy oraz ogromnu tygrys,malpki bardzo aktywne które bujaly po gałęziach jak ninja worrior,pelikany które akurat ryby łykały-mega wymiek czy wilk opierdzielajacy kawal miesiwa. Oraz oaza spokoju czyli piękna sowa która mnie urzekla, heh Nastepnie w Zdrowej Krowie byliśmy, gdzie można [...]

[...] kanapki) jezeli nie mozesz sobie na to pozwolic to trudno !!!! zrodlem wegli powinnnien byc ryz, kasza, owsianka, bialko to piersi indyka, kurczaka wolowina, tunczyk, inne ryby, chudy ser, jaja!!!! co do tluszczy zrodlo masz dobrze oliwa z oliwek jak najbardziej!!!!! jezeli bedziesz mogl sobie pozwolic na zmiane diety to troche popiszemy i cos [...]

[...] sobie ani jej krzywdy nie zrobil (krzywdy w sensie odmiennych skutkow) zrodlem bialka poza kurczakiem moze byc indyk, wolowina nawet chudy schab, chudy ser bialy, tunczyk, ryby, bialka jaj np co do rozpisania BTW nie robi sie tego nigdy ksiazkwo, nie mam pojecia czy toleruje wegle czy tluszcze (znam osoby-dziewczyny ktore delikatnie nawet [...]