ryby

[...] przerwy i zatraceniu wszystkich efektów wcześniejszych redukcji po rekonstrukcji ACL chciałbym znowu wrócić do ćwiczen i diety. Kilka pytań: 1) Na czym smażyć kurczaka/jajka/ryby i inne? - wiem, że smażonych najlepiej unikać, ale kiedyś pamiętam smażyłem na oliwe z oliwek i kg leciały. Ostatnio słyszałem, że na oliwie nie powinno się smażyć, więc [...]

[...] zbedny POSIłEK 5 (po treningowy) - godz 20.00 -kasza gryczana 100g -filet z mintaja 100g -oliwa z oliwek 10g -warzywa B-28, W-63, T-12 bez warzyw i oliwy POSIłEK 6 - godz 21.30 -serek wiejski 200g dodaj troche warzyw i oliwy dieta ladan mozesz dorzucic troszke tluszczy sok albo banan po treningu,zamienaij produkty,wlacz do diety takze ryby

jest ok brakuje tylko omega-3 ale to można zniwelować dając kapsułki czy trochę orzechów włoskich, ryby tłustej np.

każde mięso będzie ok pod warunkiem że wiesz że ten produkt jest świeży i z pewnego źródła śa też ryby, jaja

Na aerobik chodzą i kobiety po 50ce, bo wiedzą, że to dla zdrowia. Dieta - 1:1 białko (odtłuszczone mięso, drób, jaja, ryby) : warzywa, głównie zielone. 0 (zero) pieczywa, ziemniaków, ryżu, potraw mącznych, o slodyczach nie wspomnę

Tuńczyk z puszki 2 max 3 razy w tygodniu. Jedz świeże ryby i tłuste mięso. edit: dobra robota z tą ławką, SOG Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 22:06:11

panowie Shiv3r i 19Malina20 są ryby chude mintaj do nich należy http://www.jedzdobrze.pl/tabele/index.php?primary_group_id=252&secondary_group_id=0&producer_id=&seller_id=&search_query=

masło orzechowe i słonecznik lepiej zamień na orzechywlsokie tłuste ryby czy na przykład olej lniany

dzięki ;) a powiedz mi jeszcze ile powinno brać się nienasyconych kwasów tłuszczowych omegi 3 przy redukcji? Chodzi mi tutaj o ilość, z góry mówię że ryby jem rzadko, powiedzmy raz na tydzień, pytam tutaj bo nie chcę zakładać nowego tematu :)

[...] dzienne spożycie to 280 g ww, więc zjadasz ok 4,5 g węgli na masę ciała, coś Ci się pokićkało;) Tłuszczy możesz spożywać nawet do 1,5g/kg wagi ciała, białko do 2,5 grama, to tak standardowo raczej się wylicza. Oczywiście stosuj zamienniki produktów: jedz tluste ryby, udka z kuraka, podroby wychodzą cenowo i jakościowo też nieźle. No i warzywa

Nie bede patrzył na każde z ososbna. Na pierwszy rzut oka dieta wygląda ok. Nie spodziewaj się suchej masy mięśniowej na krecie. To raz . dwa posiłki przed treningowego raczej kasze gryczane ryż brązowy wtedy bez bananów. Poza tym dietę urozmaicaj w ryby i wołowinę czy wieprzowinę bo monotonia za***ista.

Super dzięki, wieczorem zrobię poprawkę to wrzucę, mięsa nie dałem bo nie jadam ale ryby owszem. Sog ;)

[...] o 10.00 - chleb pełnoziarnisty 2 kromki - szynka sojowa 2 plastry - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g - sok pomidorowy - jajko - do smarowanie taki serek na bazie ryby B:35 W:38 T:12,5 + sok pomidorowy III posiłek o 13 - ryż 100g ( zacznę od mniejszych porcji) - oliwa z oliwek 20 ml - jogurt naturalny i banan 14.45 dam rodzynki i [...]

[...] pszennym, zamień na żytni razowy. Ten dżem jest nie potrzebny, dodaj owoc. Warzywa mogą gościć niemalże w każdym posiłku. Nie ma w ogóle zdrowych tłuszczy. ( awokado, tłuste ryby, oliwa z oliwek, nasiona, pestki, olej lniany i.t.d) Nie wyczytałeś dużo z artykułów skoro wklejasz takie coś. Dieta kiepska, brakuje pełnowartościowych posiłków. Nie [...]

Akurat jesli chodzi o wedzona makrele to ona nie jest z puszki.. z Puszki to jadam jedynie tunczyka.. A w sumie jesli chodzilo o te ryby to dokladnie o makrele w sosie pomidorowym.. ale to chyba swinstwo i nie warto sobie czyms takim zaprzatac glowy??

Witam, ja jestem w UK więc mam funty, ale przeliczając 5 euro to nie za dobrze sobie pojesz :P. Wg mnie 8-10 Euro, jeśli natrafisz na dobre promocje, i troche więcej jeśli nie chcesz patrzeć na każdą cenę i liczyć co do grosza :P, szczególnie że dobre mięso to koszt około 25-30 zł ( za pierś), Ryby jeszze droższe :P. pzdr

Diety nie masz dopiętej, a chcesz na testosteronie jechać? Puszkowe ryby są kiepskim wyborem, http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html A o stosunku o3 i o6 poczytaj tutaj http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje A Tutaj o tłuszczach na jakie wymieniać [...]

Najlepiej zrobić sobie listę, w której sieci marketów który wyrób jest najtańszy- ja np. makarony pełnoziarniste i durum biorę w biedronce, to samo ryż. Kurczaki kupuję, w zależności od tego która sieć ma w danym tygodniu na nie promocje, jak kupuję 5-10 kilogramów, to zaoszczędzone 5-7 złotych na kilogramie robi różnicę. Potem dzielę na porcje i [...]

jajka pod każdą postacią, wędliny , kiełbasy, mięso, ryby, orzechy, nasiona, sery ale raczej mozzarella czy żółty lub tłusty twaróg ... ja teraz też już drugi tydzień do południa nie jem węgli i dwa pierwsze posiłki są bez także da się i można kombinować

Jestem, ale nie rozumiem dlaczego ten posiłek jest "do bani". Jest białko z ryby, wegle z pieczywa (raz dziennie) + są owoce/warzywa