ryby

wystarczy, ze bedziesz sie zdrowo odzywial i bedziesz sie wiecej ruszal bieganie, rower, gry zespolowe, nawet zwykle spacery bialko jedz z naturalnych zrodel -piersi z kurczaka, ryby, jajka, twarog poczytaj rowniez inne posty w tym dziale pzdr

[...] amerykanskim wtorek piatek siłownia jestem po 2 cyklach creatyny olimp tcm i po 1 cyklu białka pije tez codzienie carbo jem 5 razy dzienie ryz,jajka,gotowane mieso , ryby itd odczułem troche efekty tego poniewaz czuje wieksza siłe i mam troszke lepsza rzezbe ale nie moge przybrac na wadze cały czas waze tyle samo co mam zrobic zeby [...]

no tez dlugo jadlem tunczyka i wlasnie kurczaka, a efekty takie sobie szczerze powiem... po za tym sporo rteci w tunczyku... wiec przezucacm sie teraz na ryby (filety) i mieso wolowe, zobaczymy co z tego wyjdzie

SLonio: chcialbym zebyscie mi powiedzieli czy ta dieta jest dobrabochce zaczac ja stosowac: ważę 70 kg i mam 180cm wzrostui chce przytyc do ok 80-90kg 9.00 - Śniadanie -200g płatków owsianych -300ml mleka 0,5% -100g twarogu chudego daj szybciej wchlanialne bialko, mozesz dac np. 2cale jaja i wtedy oliwa nie bedzie konieczna-10g oliwy z oliwek [...]

Mozesz jesc tunczyka byle abys nie przesadzal z iloscia, a stawiaj na swieze ryby. Na noc jak pislaem, samo bialko lub bialko+tluszce, wiec z chleba zdecydowanie zrezygnuj.A jak chcesz rybke przed snem w tym przypadu chudą to dodaj do niej lyche oliwy co spowolni wchlanianie i wtedy bedzie ok. Mozesz jesc a nawet wskazane zamiennie z twarogiem [...]

Twarog,ryby, chude/tluste, mieso, jaja, serek wiejski

Dieta na mase dla 64-65 kg from zizu 7:00 mleko 250 ml 8,25 8 12 153 płatki owsiane 50gr 6 3,6 34 183 DORZUC 2CALE JAJA I BEDZIE OK. 11:35 Twarog 100g 19,1 4 3 124 szynka indycza 10gr 2,1 0,1 0 9,8 pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku DORZUC OLIWE/GARSC ORZECHOW WLOSKICH LUB PESTKI DYNI. 14:30/15:30 3 jajka 37 30 4 450 [...]

[...] chciałbym zjesc cos innego oczywisice zgodnego z zasadami diety a wiec sniadanie standardowo platki owsiane 2 sniadanie makaron z twarogiem obiad ziemniaki polecacie cos konretnego zamiast kurczaka i ryby? moze byc schabowy? obiad 2 tutaj tez jakbyscie mieli jakies propozycje ciekawe to napiszcie kolacja tunczyk w sosie wlasnym przed snem twaróg

Staraj się spożywać przede wszystkim świeże ryby to tak na marginesie. Co do tuńczyka słyszałem o metodach różnych np żeby wymieszać go z Pepsi, baa nawet próbowałem tej opcji i muszę przyznać, że konkretny smak. Mieszając z wodą (lepsza ale mniej smaczna opcja) też o wiele łatwiej podchodzi.

[...] sera bialego 3POSILEM PRZED TRENINGOWY ogolnie jest ok, rozumiem, ze trening masz co drugi dzien? jesli tak, to w dni treningowe jedz posilki, gdzie masz mieso/ryby, a w dni nietreningowe ser dodaj wiecej olwy z oliwek (patrz nizej) 4 POSILEM PO TRENINGOWY: oliwe z oliwek daj do wczesniejszego posilku, w tym unikamy tluszczu 5 [...]

[...] basen -super bieznia -aeroby/hiit http://www.sfd.pl/temat268582/ co jesc: białko - chude mięso, ryby, jaja, twarogi warzywa - wszelkie i duzo zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby [...]

[...] lodówce, podawać 2-3 razy dziennie po łyżeczce przez 3 tygodnie. Po tygodniu przerwy kurację powtórzyć. · Inne A także sałatki owocowo-warzywne z dodatkiem pora, rosół oraz ryby - źródło cynku - podstawowy pierwiastek skracający czas trwania infekcji. · Glutamina Z powszechnie znanych suplementów w obrębie kulturystyki, przydatna jest [...]

[...] do stanu naturalnego - da ono pełen zakres składników odżywczych, potrzebnych organizmowi. W profilaktyce przeziębieniowej znaczenie mają takie produkty, jak świeże ryby (dostarczają niezbędnych zdrowych tłuszczów, witamin, składników mineralnych), owoce i warzywa (witaminy i składniki mineralne). Prawidłowe odżywianie ma zasadniczy [...]

[...] natce. Witamina A - dobrym jej źródłem są wątróbka i nabiał, a także papryka i brukselka, w których występuje w formie beta-karotenu . Witamina E - zawiera ją olej, tłuste ryby, pestki, orzechy. Selen - występuje w orzechach, mięsie, produktach zbożowych. Cynk - zwiększa ilość przeciwciał i komórek obronnych w organizmie, hamuje wzrost [...]

[...] Takie rozłożone pozwoli na równomierne i stałe dostarczanie niezbędnych składników odżywczych. Do każdego posiłku starajmy się dawać pełnowartościowe białko (chude mięso, ryby, jaja kurze) oraz tłuszcze roślinne, pochodzenia z ryb (o3) oraz tłuszczy nasycone (zwierzęce). Węglowodany powinny pochodzić głównie z warzyw oraz innych roślin o [...]

pełnowartościowe ryby, mięsko kurczaka/indyka, białko jaj, twaróg ew. Odżywki na bazie serwatki, lub miksy

King - dieta jest na co najmniej 1000 kcal powyżej normy.Celowo nie podałem gramatury ponieważ to się zmienia w zależności co jem - mięso czerwone czy ryby, ryż czy makaron itp.Ewentualne braki uzupełniam suplementami.Przejrzałem sporo postów o diecie dla ektomorfików oraz korzystałem z kalkulatora żywieniowego.Oczywiście nie ma idealnej i 100% [...]

siema wiadomo ,że ryby typu panga, dorsz itp to podstawowy skladnik diety. Tylko ,ze mi ryba nie smakuje i musze ją łykac z obrzydzeniem. Pomyslalem sobie ,ze lepiej ją zmiksowac z jakimś napojem i wypić na szybko, przynajmniej nie bede musial sie meczyc. Chodzi tylko o sybstancje odzywcze. Macie pomysl z jakim napojem mozna miksowac?? Widziałem [...]

powiem ci ze jest to zły pomysł porzygasz sie lepiej zjedz sobie rybke z ziemniaczkami i kiszoną kapustą zobaczysz posmakuje ci albo poprostu gatunek ryby nie pasuje sprobuj np. moze jakies paluszki rybne a najlepszy sposob jest taki zeby zatkać nos jak jesz i nie czujesz smaku Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2008-01-19 14:27:14

odradzam takich kombinacji również! jak lubie ryby tak bym się zrzygał pijąc zmiksowaną rybę z colą lepiej kurde to zmiel i walnij z chlebem, i czymś co dobrze smakowo się komponuje Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-01-19 14:45:49