ryby

[...] a najczesciej kanapki, herbata. I w tym problem, ze nie moge przytyc ;/ Co mam zaczac jesc abym przybral na masie? Ktos mi radzil, zebym bral proteiny i cwiczyl, ale czy sie oplaca? Wiem ze trzeba jesc makaron, ryz, ryby, mieso chude, lecz do tych protein nie jestem przekonany. Jak patrze, to wszyscy tutaj jakis Gainer zazywaja - co to takiego?

[...] 3ci posilek = 175g-200g piersi z kurczaka albo indyka, 2 duze kromki chleba pelnoziarnistego z roznymi dodatkami 16:00 4ty posilek = 175g-200g tunczyka w sosie wlasnym lub ryby pieczonej na grillu, 150g brokul, garsc migdalow lub orzechow laskowych lub oliwa z oliwek 18:00-18:30 trening, przed treningiem suple i od czasu do czasu jakies owoce, [...]

[...] wędliny z indyka + plaster sałaty bądź kawalek ogórka kiszonego 5 posiłek (17:00) - kefir 400 ml 6 posiłek (18:00 - 18:30) - kurczak, indyk, generalnie drób na parze, ryby np. panga - mniej więcej 200 gram - 1,2 małe ziemniaki gotowane na parze bądź ryż - sałatka w postaci pomidorów, sałaty, ogórków wszelkiego rodzaju, brokuły, fasola [...]

[...] Ogolny zarys dlatego, poniewaz jestem na utrzymaniu rodzicow i co bedzie na obiad, to raczej zjem = szczegolowa dieta odpada. Poza tym, 2 i 3 posilek jem w szkole, czyli ryby i inne tego typu posilki odpadaja. Wzrost 180cm Waga - 73kg Staz: 1,5 m-ca ACT (cwiczylem 1,5 roku temu, ale nazwalbym to raczej sezonowaniem niz jakims powazniejszym [...]

[...] ktore prowadza do epidemii otylosci. 25.Jedz owoce cale, nie pij sokow owocowych z opakowan o dlugim terminie przechowywania. To samo dotyczy warzyw. I wreszcie- jedz dzikie ryby, a nie te z hodowli. 26.Od roku 1970 do 1990 nastapil ogromny wzrost produkcji fruktozy zbozowej, ktora stala sie popularnym czynnikiem konserwujacym. W roku 1970 bylo [...]

[...] mięcha :) Dieta: śniadanie = jogurt nat. z otrębami i siemieniem lnianym + płatki sojowe prażone + 2 jajka lub 2 parówki sojowe 2. śniadanie = jabłko obiad = drób lub ryby + warzywa (surówka, sałatka) kolacja = pierś kurczaka lub pucha tuńczyka lub kilka śledzi ze słoja itp. (do tego czasem jakiś kefir, maślanka - ok. 0,5 l) dużo wody i [...]

[...] wędliny z indyka + plaster sałaty bądź kawalek ogórka kiszonego 5 posiłek (17:00) - kefir 400 ml 6 posiłek (18:00 - 18:30) - kurczak, indyk, generalnie drób na parze, ryby np. panga - mniej więcej 200 gram - 1,2 małe ziemniaki gotowane na parze bądź ryż - sałatka w postaci pomidorów, sałaty, ogórków wszelkiego rodzaju, brokuły, fasola [...]

[...] 4 ciemne pieczywo razowe, usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog i do tego jakies warzywa Posiłek 5 1L mleka z serwatką (5 łyżek stołowych + 3 małe łyżki kakao) 5 kanapek z szynką lub parówki 200g ryby lub 150g twarogu + duza porcja warzyw + 2lyzki oliwy to bedzie dobra dieta na mase ? waże 60 kg i mam 175cm wzrostu i potrzebuje 4100 kcal

[...] z reguły zupa, ziemniaki, surówka. Dodatek do obiadu 15.30 - 10g oliwa z oliwek TRENING (co 3 dni) 16.00-17.00 Po treningu - twarożek 250g - 3 kromki chleba - 10g oliwy Kolacja - płatki kukurydziane / ryby - 100g twarożka - 4 kromki chleba Zamierzam w ciągu ok. 100dni wyjechać z wagi 52kg na 70kg. Mój wzrost ok. 173, wiek 15 lat Czy jest dobra?

[...] i nie mam sily wstac wczesniej zeby zjesc ani czasu odczekiwac dluzej po posilku) czyli wtedy pierwszym posilkiem bylby lunch - jak to widicie? 5.Czy moge na kolacje jesc ryby z puszki np tunczyka bo w tych restauracjach kolo mojego biura nie ma dobrych ryb a kurczak caly czas albo krewetki to sie przejada - a nie mam duzo czasu zeby wyskoczyc [...]

[...] piję dużo wody, rano kawę, w ciągu dnia herbatę. słodycze staram się sporadycznie. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: alergia na pomidory, ryby Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: mniej więcej tak jak dotychczas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]

[...] owsianych na wodzie 200g bialka z jaj smazonego 2. posilek 11.00 (szkola) 50g chleba razowego 100g chudego sera 1 banan 3. posilek 14.00 (szkola) 50g chleba razowego 100g ryby(np. mintaj) 1 banan 4 posilek 17-18 (przedtreningowy) 200g piersi z kurczaka 100g ryzu szarego 5g oliwy z oliwek 5 posilek 21-21.30 ( przed snem) Puszka tunczyka 100g [...]

[...] na ju-jitsu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 45minut raz lub 2 razy w tyg. w zależności od wolnego czasu Odżywianie: brak jakiejkolwiek diety. Lubię ryby,nabiał,białe sery. Płatki owsiane nie przechodzą mi przez gardło Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia bdb. Brak chorób [...]

[...] max co 3h 1. 2 jaja, 2 bułki grahamki ( chleb razowy) z polędwicą z indyka, omega 3, witaminy 2. Gainer, banan 3. 100g ryżu (kaszy gryczanej),200g piersi z kurczaka (ryby), oliwa z oliwek 4. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek 5. 2 bułki grahamki (chleb razowy) z polędwicą z indyka, kostka sera 200g 6. 130g tuńczyka, [...]

[...] ser, ew żółty, makarony, ziemniaki, ryż, kasza, fasola, chleb razowy/biały ( nie katuje sei tym samym), jogurty, musli, orzechy, rodzynki, pestki słonecznika, tuńczyk + inne ryby, owoce, soja, warzywa, ok 3-4 l wody + soki + wiele innych. Suplementacja: witaminy i minerały olimpu Założenia treningu: 3x w tyg trening siłowy (bez brzucha) + 3x w [...]

[...] do tego woda mineralna.. wypijam jakieś 250ml obiad 14.00 i tu jest roznie. jem to co akurat mama ugotuje :D (zupy, ziemniaki, surówki, buraki, mięso warzywa, bardzo rzadko ryby) oczywiście nie przesadzając z wielkością porcji. do tego 1/2 szkl herbaty szerwonej 14.30 guarana 15-16.30 trening po trenngu 500ml wody mineralnej, lub herbata zielona [...]

[...] kg) Odżywianie: nie miałem jednego planu. 5 posiłków dziennie, czasem coś słodkiego.Jem przeważnie jajka, ryż, makaron, ziemniaki, jogurt, płatki owsiane, filety mięsne, ryby itd. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nic o tym nie wiem Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: o to się nie [...]

[...] rodzynek B/W/T 0,23/6,4/0,05 + 125 g ser biały chudy 24,7/4,3/0,6 +20g orzechow wloskich B/W/T 3/3/12 W sumie B/W/T 39/83/20 II posiłek 100g piersi z kurczaka lub 200g ryby chudej B/W/T 21,5/0/1,3 lub 32/0/0,6 + 75g ryżu lub kaszy gryczanej B/W/T 5/51/1,5 lub 9/47/2,3 + warzywa (do woli, oprócz groszku i kukurydzy) + oliwa z oliwek 20g [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaden Odżywianie: lubie wszelkie maczne potrawy, makarony i bardzo duzo wedlin i miesa,lubie ryby i owoce,wiekszosc warzyw, nie lubie jedzenia dla krolikow czyli salatek-chyba ze do obiadow lub kanapek Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] dietę którą chcę zacząć: Śniadanie 10 30 Płatki kukurydziane 150g Mleko 0,5 lub 2% 400ml Obiad: W zależności co mama zrobi ale przeważnie są to dania z kurczaka, ryby itp Kolacja wygląda tak samo jak śniadanie, Bardzo bym prosił żeby ktoś mi napisał jak to powinno wyglądać czytałem dużo postów ale każdy pisze co innego. Zależy mi na [...]