ryby

czasami zamieniam ryby ba twaróg gdy juz nie moge patrzec na rybe

[...] IV. kasza gryczana/ryż + pierś/schab/tuńczyk z puchy+ trochę warzyw v. ser twarogowy półtłusty+ połówka pomidora+przyprawy 100-150g (niekiedy cały) za mało warzyw dodaj lniany! Czasem uda się wcisnąć szósty posiłek, jest to posiłek typu maślanka, częściej kanapki z szynką, papryką-pomidorem i chlebem razowym szynka ryby w puszce do zamiany

[...] na masie nie ma tez co przesadzac z bialkiem. 3 gramy na kg masy ciala to chyba nawet nieco za duzo. Dbajcie o nerki. 2,5 , no gora te 3 g/kg powinno wystarczyc. No i oczywiscie wegle - w to juz nikt nie watpi. Tluszcze tez nie powinny sprawiac problemu jesli sa dobrego pochodzenia (ryby, olej roslinne tloczone na zimno, orzechy itp.) Pozdrawiam

wieprzowina wołowina i ryby chodzi o top by nie opierać diety na jednym produkcie

[...] w planie i tyle filozofii. Z gotowych rzeczy do kupienia na mieście możesz też zwrócić uwagę na kurczaki z rożna, czy np jak masz po drodze biedronkę wędzone piersi czy ryby, mozzarellę, czy serki wiejskie np z malinami czy borówkami. Z warzyw poręczne będą np pomidorki koktajlowe, nie trzeba się babrać z krojeniem itp, daruj sobie za to [...]

oliwa/orzechy/siemie/olej lniany/tłuste ryby Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-16 17:34:16

Paluszki rybne nigdy nie zastapia Ci swiezej ryby. Paluszki musisz smazyc to juz jeden minus i do tego jeszcze w tej panierce ktora wsysa w siebie pelno tluszczu.

wysokiej jakosci białko moze poprawic wyglad twojej skory,z wegli polecam ryż biały,brazowy,płatki owsiane na mleku albo wodzie,duzo warzyw,ryby,jajka,kurczak,komplex vitamin,koncentrat białka. wyglad twojej skory na pewno sie nie pogorszy od tych produktow.uwazal bym na nie zdrowe tlusze z fast foodow,tanie oleje roslinne,tyton,alkohol. pozdro

Zdrowe tłuszcze: Oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, ryby typu łosoś, Serki typu danio wywal. Już lepiej ten banan, ale bez przesady z owocami.

[...] ze warzywa nie liczyłem omg.... co do tego co mi poprawiłeś to nie da rady jak rano dodam jeszcze te 2 jaja to 5 jaj dziennie to tragednia uda gotowanego z kuraka nie zastąpie zadnym filetem ani nic w tym stylu tak samo jak w II i V posiłku co mi napisałes abym dał mieso itp itd jakies ryby to tez odpada Wiesz dlaczego ? - NIESTAĆ MNIE !

dział Kuchnia sfd ogólnie wszelkiego rodzaju sałatki, z jajem, awokado, boczek , oliwa, smalec kawałek mięsa, ryby

1 dajesz ww o niskim ig i więcej warzyw nic poza tym 2 wstajesz o 10 i jesz regularnie co 2-3 godz 3 odzywka na stawy ciężko z tym kup glukozaminę na pocztaek i udaj sie do lekarza 4 twaróg jaja mieso ryby

Brak warzyw, zdrowych tluszczow, a z drugiej strony zbyt duza ilosc kwasow tluszczowych nasyconych, niewlasciwe zrodla weglowodanow. Dodaj do diety oliwe z oliwek, olej lniany, tluste ryby, orzechy. Biale pieczywo zastap razowym, bialy ryz brazowym. Popraw i daj do ponownej oceny.

[...] bilansu kalorycznego nie urośniesz. Musisz dostarczy co dziennie odpowiednią ilość kalorii i witamin aby organizm miał z czego budować mięśnie musisz wsuwać mięso, ryby, ryż, makarony, zdrowe tłuszcze jesteś chudy to cukrów nie musisz sobie zupełnie odpuszczać. [...]

[...] potreningowy - ok 20.00 320g jogurtu naturalnego 1,5% tłuszczu (w opak ok 20g białka) 200g twarogu chudego daj ryż makaron kasze co lubisz + białko szybko wchłanialne mięso ryby czy białka jaj czy odżywka białkowa twój wyrzuć cały możesz dać białko które jesz przed snem a twaróg dać do spania jogurt wywal Przed snem 60g Koncentratu serwatki 80% [...]

[...] do zaleceń kolarskich-wytrzymałościowych, jem mało węgli a jeśli już to tylko full-otrębowo-błonnikowe oraz w postaci warzyw i owoców. Tłuszcz - głównie stawiam na omega3 - ryby, len, olej lniany. około 1g/kg masy ciała. Białko nawet 2-3g/kg. Nie liczę. Wychodzi samo - w praniu :) Po tylu latach zboczenia zawodowego już poprostu nie muszę [...]

Nie wygląda źle, ale węgle obstawiłabym po treningowy i kolacja. Co z warzywami ? Możesz wrzucić owoc po treningu. Ryby w puchach raz na jakiś czas i ogranicz nabiał. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-18 21:36:19

[...] zamiast tego owsiane/jęczmienne+rodzynki+orzechy/słonecznik/dynia/ siemię lniane wyjdzie ci zdrowo i taniej 3. w każdym posiłku 25-35g białka Pełnowartościowego(jajka pierś ryby włowina chuda) jeśli już pieczywo to tylko razowe, a najlepiej nie jedz go codziennie 4. jeśli jesz wędliny to unikaj szynek itp. najlepiej sucha krakowska albo coś w [...]

[...] czerwca zeszłego roku bardzo dużo kilogramów, gdybym nadal miał cisnąć redukcje to nie wytrzymał bym chyba tego. Te 7 miesiecy mnie bardzo wymęczyło. Oczywiście zamierzam dodawać zamiast piersi karczek b/k i pangę (inne ryby mi nie smakują). Owoce to cukry prostę i tylko po treningu chce dodać. /SFD/2016/8/6/d48ef2362ae34801a66d1f478e114037.jpg

Za pierś z kurczaka jak wrzucę karczek, łopatkę i tłuste ryby to będzie dobrze? A przed i po treningu też tłusto? Jak wtedy z ryżem przed treningiem?