uwaga, artykul "ROBIMY MASE" wprowadza w BLAD

Cytuje: "Bo czytalem w wielu zrodlach, rowniez na forach zagranicznych i wszedzie podaja, ze ektomorfik powinien spozywac okolo 1,5-1,8 gramow bialka" ... też przeglądałem wiele stron zagranicznych i wszędzie podają mniej więcej takie wartości jak napisałeś - TYLKO, ŻE ONE SĄ W PRZELICZENIU NA FUNT, A NIE KILOGRAM!!! (1 pound - w przybliżeniu 0,453 kg)

tzn zalecaja okolo 1g na kg??

Z całym szacunkiem - Ty myślisz? Skoro zalecają dajmy na to 1,5 g na funt (a funt ma ok. 0,453 kg) - to w przeliczeniu na kilogramy będzie to 3,3 g/ kg !!! Rozumiesz?

mathew777 podaj link zanim zaczniemy dyskutowac, ja podalem link do postu tego forum gdzie wypowiadaja sie moderatorzy i jest 1,5-1,8g na kilogram.

Podaj link to dopiero mozemy zaczac dyskutowac...

Poza tym nie przyczytales dokladnie postow... uwazasz, ze powinno sie to pomnozyc przez, no dla uproszczenia powiedzmy 2. Czyli jak jest podane 2g bialka i 8g ww to po przeliczeniu wychodzi 16gram weglowodanow na kilogram ciala ??? Czyli koles o wadze 70 kg powinien spozywac 1120 gram weglowodanow dziennie, 4480 kalorii z samych wegli dziennie ??? Wazne sa tutaj przede wszystkim proporcje, bo jak wiesz, jesli jedno rosnie to i drugie musi i wyjda tez takie absurdy jak 1,5g tluszczu razy 2 czyli 3 gramy tluszczu na kilogram...

o czym Ty do mnie rozmawiasz - kto mówi o jakich węglach? Mi chodzi o białko, którego zapotrzebowanie jednak jest w granicach 3-4 g na kg. A tu masz linki: http://discountanabolics.com/thestore/DW.html , http://www.musclemag.com/forums/printthread.php?s=4d64ecdd0abaffdf8d406c2486378151&threadid=71193 , http://www.learndieting.com/gain.html  - wystarczy Ci linków? Poprostu skoro mówisz, że przeglądałeś zagraniczne strony i tam podają, ze właśnie 1,5 -1,8 g.kg wystarcza... to zasugerował, że źle odczytałeś(przetłumaczyłeś) te informacje, gdyż tam podawane jest wszystko w funtach. Artykuł Nortona w 100% zgadza się z tym co piszą na stronach, które właśnie podałeś? Jeszcze jakieś wątpliwości masz?

Zmieniony przez - Matthew777 w dniu 2004-07-18 12:04:49

Tak, zgadza sie... Norton dobrze przetlumaczyl ten artykul, ale przetlumaczyl go z bledem bo w artykule jest blad, albo w innych jest blad. W kazdym razie w necie znajduje sie wiele sprzecznych ze soba artykulow i wypowiedzi znawcow.
Dieta dla ektomorfika do 4gr/kg ciala bialko, a w innych zrodlach podawane sa diety zawierajace max 2gr bialka, a wiecej wegli do 8gr na kilogram ciala...

Mamy zatem 2 wersje - ektomorfik powinien jesc wiecej bialka niz inni lub mniej bialka.

Teraz trzeba poczekac na rozstrzygniecie tego sporu przez kogos kto sie dobrze na tym zna, z tego co sie orientuje to wiekszosc osob poleca wersje: mniej bialka wiecej wegli...

Theopij daj jakieś linki na poparcie tej teori

podalem na poczatku tego postu link... wejdz sobie i zobacz, sa tam wypowiedzi forumowiczow dot. diety ektomorfika, nie chce mi sie teraz szukac, jak to nie wystarczy to dam pozniej...

szybki metabolizm nie jest czyms zlym. owszem - trudniej przybierac na masie, ale z odpowiednia rezerwa kaloryczna na sama przemiane materii, nie robi az takiej ogromnej roznicy. Metabolizmu nie da sie przyspieszac w nieskonczonosc. Natomiast szybka przemiana materii przydaje sie na pewno w etapie rzezbienia miesni, ale to juz inna sprawa. ALE TO NIE MA WIELE WSPÓLNEGO Z TYPEM BUDOWY!!! Nie kazdy ektomorfik ma szybki metabolizm. Ektomorfik to osoba o drobnym koścu, waska w barkach, talii i biodrach - troche "kańciata" (kosciste zakonczenia barkow itp.). Mysle ze Norton mial racje - wieksza ilosc bialka dla ektomorfika. Ale na masie nie ma tez co przesadzac z bialkiem. 3 gramy na kg masy ciala to chyba nawet nieco za duzo. Dbajcie o nerki. 2,5 , no gora te 3 g/kg powinno wystarczyc. No i oczywiscie wegle - w to juz nikt nie watpi. Tluszcze tez nie powinny sprawiac problemu jesli sa dobrego pochodzenia (ryby, olej roslinne tloczone na zimno, orzechy itp.)

Pozdrawiam