ryby

1. Ryby konserwowe mozna co jakis czas zjesc. Ale ogolnie najlepiej swieze. Ogolnie nie jest zle tylko musisz zmiejszyc bialko do 2,5 g na 1kg masy ciala bo teraz wychodzi Ci 3 g za duzo. Podmien na wegle albo tluszcze

[...] trzeba walczyć. Przyznam, że Twoja dietka to tragedia, ale coś z tym się da zrobić. będziesz tworzyć już jadłospis to mnoja rada jet taka: jako białko uwzględnij: mięsa, ryby, nabiał nie zawalony cukrem do potęgi n-tej, jaja ( w całości) jako węgle uwzględnij: ryże- białe, basmati, brązowe, chleby i bułki pełnoziarniste, kasze jaglane i inne, [...]

ja bym tą nadwyżkę białka zamieniła w tłuszcze. a syfiaste ryby konserwowe mają zawsze podany syfiasty skład. Można wyróżnić tylko niewielką ilość takich ryb konserwowych, które tam plejady E-... nie mają dodanej

[...] wyliczanie wszystkie co do grama! Możesz pić spore ilości wody, zielonej herbaty, trochę kawy. Zmień trochę źródło tłuszczu - daj orzechy (włoskie/laskowe/nerkowce), tłuste ryby czasem, jajka też będą bardzo dobre. Węglowodany złożone - ryż brązowy/basmati, owsianka naturalna itd. Zauważ, że posiłki low-carb są proste i szybkie do zjedzenia poza [...]

[...] gazy owoce z mięsem= gazy owoce z ziarnami lub nabiałem= gazy DOBRE: SAME OWOCE= brak gazów ziarna z warzywami= brak gazów makarony z warzywami= brak gazów mięcho i ryby z warzywami= brak gazów oczywiście powyższe jest kierowane do osób, które tak jak Ty mają po prostu z tym mocny problem. Bo wiadomo, że ludzie generalnie tak się [...]

[...] 700g to takie minimum. Musli sklepowe to sam cukier z cukrem, dwoma płatkami i jednym rodzynkiem - sama lepiej zrób sobie musli z płatków owsianych, orzechów i świeżych owoców. Stawiaj na ryby najlepiej tłuste morskie - śledź, makrela ale tez i dorsz czy mintaj (byle nie panga-sranga %-) ). Chleb najlepiej o składzie woda, mąka żytnia, sól. :-)

Obie opcję mogą mieć miejsce, jednak staraj się różnicować posiłki, a ryby wędzone ograniczaj na rzecz świeżych.

[...] makaron z serkiem wiejskim i rodzynkami jest dobrym posiłkiem potreningowym czy serek się wolno wchłania? Czy makrela wędzona może być posiłkiem potreningowym czy ma za dużo tłuszczu? Z czym ją jeść? Zmieniony przez - DOOBERMANN w dniu 2013-04-09 13:26:06 Każde źródło białka może być w posiłku potreningowym, jednak najlepsze będzie mięso, ryby.

Bo wyczytałem, że serki wiejskie, twarogi, jogurty wolno się wchłaniają i nie są dobrym pomysłem potreningowym, a makrela ma za dużo tłuszczu, a po treningu powinno się spożywać chude ryby. Dodam, że nie jestem jakimś kulturystą tylko dieta jest pod sztuki walki.

Bo wyczytałem, że serki wiejskie, twarogi, jogurty wolno się wchłaniają i nie są dobrym pomysłem potreningowym, a makrela ma za dużo tłuszczu, a po treningu powinno się spożywać chude ryby. Przecież Ci napisaliśmy, że obie wersję nadają się po treningu.

Ja tam jeszcze jem mięso ryby ryż makaron jajka platki owsianie oliwę i w chvj warzyw... Białkiem i bcaa bym się raczej nie najadł BUHAHA

tłuszcze ole lniany/oliwa/migdaly/ryby/makrela wegle makaron durum/ryz brazowy/basmati/ miesko: piers/indyk/wolowina/podroby czasem zalezy jak z kasa/ wpisane te ktore sa czesciej . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0534a9412ffd47539e7ecddb05ff51b9.png Zmieniony przez - andrzej999 w dniu 2013-04-09 18:23:40

[...] :( To może zrob sobie tydzień fantazji(o ile mozna tak to nazwać) czyli np. wlasnej roboty pizza z kurakiem(fajny przepis na ciasto na yt jest goscia o nicku paei100, naprawde bdb.) albo jakies lasagne. ew. tydzien rybny najgorzej że ja w jadłospisie cały czas mam ryby miecho jaja sery wiec nie ma w czym wybierać bo wszystko mi sie przejadło :(

Głównie mięso wieprzowe i jaja, dodatkowo tłuste ryby, masło, orzechy. Oliwy już od bardzo długiego czasu nie piję. Nie przykładam wagi do trzymania proporcji jeśli chodzi o tłuszcze.

Same dobre rzeczy w misce. No może oprócz ryby, ale tego wcale nie mówiłam :)

[...] miałam już dosyć. Tempo emeryckie. Dopiero pod koniec dołożyłam do pieca. Cały czas myślałam o jedzeniu. Z głodu żołądek mam przyklejony do kręgosłupa. 8-O. Jutro w misce ryby, może to mnie bardziej napasie @@-). Calannetics idzie coraz sprawniej, jestem w stanie podnieść nogę o te 6 cm nad podłogę, ale do Margaret ... to nadal lata świetlne [...]

[...] kurczak, jakieś polędwiczki wieprzowe etc.) - olej 10 - 15g - surówka, ogórek etc. (jakiś dodatek do mięska ;p )dobrze moim zdaniem, mięsa zamieniaj ze sobą lub na ryby itd. polecam przepisy na kuchni sfd Pomiędzy jakiś owoc typu jabłko, banan, pomarańczaprzenieś to na moment od razu po treningu W dni treningowe (pn, śr, pt) ok godziny [...]

wyszło mi , że 2600kcal . a jakby tak przed treningiem jeść 100g makaronu pełnoziarnistego + 150g piersi , a po 100g ryżu i 200g ryby(głównie dorsza-moja ulubiona 'domowa') to będzie ok ? z których posiłków uciąć białko i gdzie rzucić tłuszcze i jakie ?

[...] 97kg Talia - 109 :)) Biceps - 42 Klata - 116 Dieta - IF 20/4 bo tak mi wygodniej nie mam czasu na pichcenie w kuchni.Dieta oparta na drobiu(pierś z kurczaka,wątróbka,żołądki,ryby,twaróg ryz, krótko pisząc zdrowe żarcie) Okres rozruchowy rozpocząłem już dwa tygodnie temu więc mięśnie i stawy do już bodziec. Suplementy - BCAA Anaboll Amino i Omega [...]

[...] typu węglowodany po treningu , pol h po bananie lub tylko w śniadaniu je zawarła). Resztę posiłków wzbogaciła o orzechy, awokado, sery (np mozzarelle z pomidorem), świeże ryby, chociaż wędzone to też nie grzech, poza tym tłuste mięsa dają ci ekonomiczny komfort, bo nadrabiają i za białko i za tłuszcz, no ale to możesz traktować już [...]