ryby

[...] taka ilość nie jest dobrym rozwiązaniem. Lipidów jest również na wyrost ( nie wiem jak wyglądają inne dni ) bowiem brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3, tłuste ryby: łosoś dziki, śledź, pstrąg ( DHA i EPA ), wystarczy x1-3 w tyg. dodatkowo warto wzbogacić swoją dietę o kwasy tłuszczowe ALA: siemię lniane, nasiona chia. Nie widzę [...]

No, to w sumie na podobnych produktach bazuję, tylko nie jem wieprzowiny, wiec z mięs drób, wołowina, ryby rzadko, bo poza mną nikt nie lubi, serek wiejski, jaja, twarog, ryz, kasze. Z warzywami największy problem, bo musza być świeże... tyle, ze u mnie syn wybredny, mąż ostatnio nie chce jeść mięsa, wiec musze kombinować czasami trzy różne [...]

[...] się Waszymi wskazówkami ułożyłem dietę na 2700 kcal i prosiłbym o ocenę. Dieta oczywiście będzie urozmaicana, kurczak będzie wymienny na wieprzowinę czasami wołowinę i ryby (zazwyczaj mrożone i czasem wędzone - wiem nie za dużo). Węgle to głównie kasze i ryże, ale jak widać dodaje też ziemniaki, płatki górskie czy też zamiennie makaron [...]

[...] nie jem jakoś niezdrowo jeżeli chodzi o to ;) zdarza się że wieczorem po kolacji wlecą chipsy raz na ruski rob, lub jakiś fast food na obiad ale to rzadko. Wolę mięso lub ryby ;) tak czasami sie zastanawiam czy nie wprowadzic się w stan ketozy bo w sumie mogłabym oprzeć swoją dietę tylko na tłuszczach i białkach przy niewielkim zmodyfikowaniu [...]

Mało kto ma możliwość zjeść ciepły obiad. To nie jest wytłumaczenie. Posiłek można zjeść zimny lub obiad zjeść w domu a do pracy brać inne posiłki, np. omlety, koktajle, ryby.

Tuńczyk z puszki ma sporo rtęci, a wartości odżywcze są bardzo niskie. Wędzone ryby ze względu na substancje smoliste powinny być spożywane sporadycznie .

[...] Oczywiście są to skrajne przypadki, ale nie można przesadzać z żadnym produktem - warto zapamiętać, iż urozmaicenie diety jest niebywale ważne. Wyrzuć przede wszystkim wędliny sklepowe które zawierają konserwanty, polepszacze, wzmacniacze smaku etc. Ryby z puszki są mocno ubogie odżywczo, celuj w świeże, tłuste ryby które dostarczają DHA i EPA.

Ryby najlepiej jesc świeże . Z puszki sporadycznie gdy np czas nas goni a trzeba coś zjesc . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-07-12 10:57:33

Ok, białko zmniejszyć na korzyść węglowodanów czy tłuszczów? Zjadanie całych jaj sugeruje raczej uderzenie w tłuszcze. Czytałem i słyszałem o dobrym wpływie białka na wydatek energetyczny konieczny do jego trawienia stąd taka moja proporcja. Ryby jem mrożone, puszkowany tylko tuńczyk. Warzyw staram się jeść więcej tak naprawdę, nie wszystkie [...]

Zmniejsz białko do 170g. W zupełności wystarczy. Szczególnie przy 22% tkanki tłuszczowej. Białko potrzebne jest dla Twoich mięśni, a nie tkanki tłuszczowej. Jaja dawaj całe, wędliny do eliminacji, więcej warzyw, ryby świeże/mrożone, a nie puszkowane.

[...] naleśniki + banan + sos zero kcal %-) Chyba wrzucę max 2x w tygodniu po treningu takie naleśniki, obgadam jeszcze z Lotarem. W piątek na pewno, bo po całym dniu jedzenia ryby mam dość w po treningowym, więc taka odmiana by mi pasowała. Dzisiejsza micha. /SFD/2018/7/11/487f28de554e46c6a83ea42bf58260de.jpg [...]

Dla mnie Eddie Alvarez i Poirier to płotki. Grube ryby w wadze lekkiej to Tony Ferguson i Kevin Lee, no i Conor. Kevin Lee zmielił Barbozę i ma naprawdę dobre zapasy i miał Tonyego w dosiadzie i pierwszą rundę wygrał, może lepiej by jego walka wyglądała, gdyby przed walką nie zachorował. Tony Ferguson też kozak ze wszystkimi wygrywa. A Conor [...]

[...] około 140g b 60t reszta wegle przykład jadłospisu Sniadanie 50g platkow owsianych banan maślanka lub mleko co jest 2 śniadanie bialko i niestety pic je muszę bo mieso i ryby moge zjesc max 1 dziennie nie lubie i nie potrafię sie przekonać Jakaś kawa w między czasie Obiad zazwyczaj mieso mielone w formie kotletów smazone na oleju koko i [...]

[...] tłuszczowych omega-3, potasu, wapnia, witaminy C, uboga jest w antyoksydanty i błonnik. Posiadasz wagę kuchenną? gdyż 100gramowa dieta nie wygląda autentycznie. Wędzone ryby jedynie okazyjnie, płatki zalane mlekiem i dorzucony banan pod kątem smakowym nie powala, można zjeść smczniej dorzucając do tego chcoiażby owoce lub nasiona, orzechy [...]

[...] tłuszczowych omega-3, potasu, wapnia, witaminy C, uboga jest w antyoksydanty i błonnik. Posiadasz wagę kuchenną? gdyż 100gramowa dieta nie wygląda autentycznie. Wędzone ryby jedynie okazyjnie, płatki zalane mlekiem i dorzucony banan pod kątem smakowym nie powala, można zjeść smczniej dorzucając do tego chcoiażby owoce lub nasiona, orzechy [...]

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Risotto_z_groszkiem_i_tu%C5%84czykiem-a2165.html Wracając z wakacji zaopatrzyłam się w wędzone ryby. Gdybyście byli w Łebie - koniecznie zajrzyjcie do pani Mieci. Jak zapytacie - każdy Wam powie gdzie to;) Część ryb zjedzona ot tak, część poszła do risotto. /SFD/2018/7/7/75e7f0802dc24b359b68bc0ee9900417.jpg

[...] na to, ile go dostarczamy w diecie, z jakich źródeł i kiedy. Zalecana ilość białka w diecie wynosi około 2 g/kg masy ciała. Wśród zalecanych źródeł białka wyróżniamy: - ryby (wszystkie świeżę i mrożone ryby, które nie pochodzą z hodowli), - mięsa (wołowina, wieprzowina, drób, dziczyzna, cielęcina), - nabiał (serek wiejski, twaróg, sery [...]

Ile mniej więcej gramów węglowodanów ma panierka do mięsa/ryby (panierka np z płatków kukurydzianych, mąki ryżowej, kukurydzianej)? Wiem, że to wszystko zależy od wielkości mięsa, ale tak mniej wiecej ile może mieć gramów węglowodanów :-)

[...] Zalecenia określają, że warto bazować w diecie na najlepszych źródłach białka pod względem jakości, a są to: - mięsa (wieprzowina, wołowina, drób, cielęcina, dziczyzna), - ryby (wszystkie świeże i mrożone ryby, które nie pochodzą z hodowli), - podroby (wątróbka, serca, żołądki), - nabiał (twarogi, serki wiejskie, sery dojrzewające, mleczne [...]

Miarą efektów nie są kg, a obwody ciała. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie kontrolować efekty. W Twojej diecie warto wyeliminować orzechy ziemne. Rodzynki zamienić na świeże owoce. Patrząc na kolejne dni powtarza się ciągle to samo: jajka, nabiał, pierś. Masz do wyboru podroby, wołowinę, wieprzowinę, różne ryby.