ryby

Witam, Sprawdzałem swoją dietę przez ostatnie dni (zrzuty diety poniżej) dodam że wszelkie mięsa piekę na odrobinie oleju z kokosa, a ryby wyłącznie na parze. Bardzo proszę o wskazówki co można by poprawić. Ja osobiście czuję się z takim zestawem bardzo dobrze :) Dziękuję za wskazówki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80dfbe998d254bd290961e9c9d061d6e.png [...]

Ja podpatrzylem sposob z kuchni MD mianowicie nie kropic cytryną ryby jak zwijamy w folie tylko plasterki polozyc na rybie dzis tak robilem dorsza o wiele lepiej czuc tą cytryne

Wszyscy tylko przepisy na kuraka albo wola:) Wiem ze tu wszyscy pro i wieprzowiny nie jedza ale moze jednak zna ktos dobry przepis na duszona karkowke lub cos takiego:) Byl bym bardzo wdzieczny bo w sumie jem tylko ryby i kurczaka a na masie od czasu do czasu wieprz nie zaszkodzi.

Adamsky ja ponad 2lata glownie piersi jadlem:) Juz myslalem ze to normalne ze mi nic nie smakuje:D Na szczescie jest ten temat:) Ale masz racje,nie bede ciagle karkowke jadl. Ostatnio duzo zaczalem jesc ryb,udek z kurczaka i ta karkowke. Wszystko tylko nie piersi...hehe Niestety ryby po odliczeniu glazury wychodza drogo....

[...] posiłek z wysokim ładunkiem glikemicznym, już po solidnej rozgrzewce braknie nam sił, zaczniemy ziewać, być senni i odczuwać znużenie -białko z mięsa! najlepiej kurczak, ryby gotowane lub parowane -ograniczamy tłuszcz, na redukcji to wiadome -ograniczamy warzywa, zawierają błonnik który spowalnia/utrudnia wchłanianie białka i ww -po treningu [...]

[...] 40minut to jest mało istotne ale 2 godziny (ok. 26-28 km/h) to już chyba coś, co powinno sie uwzględniac? Dieta od dietetyczki wyglądał tak: owsianka 2x40g, 2x banan, 350g ryby/mięsa + warzywa. Było to ok. 1500kcal dziennie. Roweru w czasie diety nie było, bo raz spróbowałam i po godzinie prawie z niego spadłam tak mi było słabo. W pierwszy [...]

Ok to próbuje ograniczyć jeszcze nabiał a dorzucę może ryby i może wreszcie coś drgnie

[...] miesiączka też...białka masz za dużo. Okolice 120-130 Ci wystarczą. Na kolację dawaj węglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij. Poza tym urozmaicaj tłuszcze (tłuste ryby, mięsa, orzechy, awokado) TO samo z węglowodanami są ziemniaki, płatki owsiane, jeglane, gryczzane, kasze, inne ryże nie tylko makarony.

1. Jeśli rano robisz trening, to rozpocząłbym dzień od ryżu/makaronu + kurczaka/wołowiny/ryby + warzyw 2. Ok 3. Ok 4. Ok 5. Ok, wyrzuć sok 6. Wywal parówki i sok, daj jakieś mięso np. 7. wyrzuć jogurt, daj twaróg + oliwa/orzechy Zdecydowanie za mało tłuszczów, wrzuć zapotrzebowanie [...]

[...] ale jak mam ochotę na coś mniej zdrowego to sobie to zjem. I tak w większości jem takie produkty jak: chleb żytni, bułki, ryż, kasze, ziemniaki, owsiane, makarony, mięso, ryby, jaja, nabiał, masło, olej itp., raz na jakiś czas jakiś słodycz wpadnie albo kebab/pizza, alko okazjonalnie, nie przepadam. Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-05-17 [...]

Sprawdzaja, i wylawiaja co potrzebuja, bo po co maja kogos za pomowienia sciagac, chodzi o grube ryby a nie o szproty, reszta przy okazji;-)zawsze kumel co w tym robie sie smieje na glos ze jego tez skanuja%-) i smieje sie z tych zabezpieczen ktore oni same wypuszczaja w lud aby lud nabral zaufania%-). Ja staram sie ciagnac N sygnal neta, nie mam [...]

[...] surówka Obiady (godz 13:00) czyli to co bedzie na stołówce Posiłek przed treningiem ( godz 15:30) kasza z porcja kurczaka, warzywa gotowane, ryż z porcja kurczaka/ filet z ryby do tego surówka 16:00-17:30 trening, po treningu banan lub inny owoc 19:00 Kolacja jajka gotowane lub jajecznica, ryż z gotowanym mięsem, kanapki chleb razowy z chuda [...]

[...] Posiłek 5 Jesz suche wafle z oliwą? Dodaj nieco białka, jakieś orzechy np. włoskie, siemię lniane, czy jakiekolwiek inne źródlo omega-3 (olej lniany, siemię lniane, tłuste ryby, orzechy (prócz ziemnych). Posiłek 6 Niech już będzie... Posiłek 7 Wyrzuć ten chleb. Nie musisz aż tak się rozdrabniać z posiłkami, wystarczą 3-5. Nie przekraczaj tych [...]

wywal napewno jogurty owocowe, dodaj tłuszczy i warzyw w ciągu dnia źródłem białka powinno być mięcho/ryby/jajka, twaróg na noc

[...] ciała = 139g Węglowodany - to co zostało czyli 227g Tłuszcze 1,2g na kg masy ciała = 83g I mam dwa pytania: 1. Czy dobrym rozwiązaniem jest wprowadzenie do jadłospisu takie ryby jak panga czy morszczuk? 2. Czy tłuszcze muszą pochodzić z różnych źródeł (tzw. nasycone, jednonasycone i wielonasycone w stosunku 1;1;1), czy nie powinienem zwracać na [...]

Ryby jak najbardziej, ale panga absolutnie nie, to ryba bardzo złej jakości, hodowana w ściekach, na hormonach. Możesz też jeśc śledzia np., zdrowy i wersja ekonomiczna. Co do tłuszczy to nie pomogę, bo się nie znam, ale wydaje mi się, że za mało zwierzęcych. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-07 10:49:06

Z tej jednej fotki wydaje mi się że masz niski BF i możesz masować czysto no właśnie brakuje Ci tłuszczu, to że jest tłuste nie znaczy że gorsze możesz jeść : podroby, udka, ryby, wieprzowinę bułka odpada czy makro się zgadza to w praniu wyjdzie, jeśli masz małą aktywność to może zostać, jak jej dodasz to zwiększ kcal pełnoziarniste możesz [...]

w poprzednim sezonie ... jak tu już koniec tego ... koope lat , dla mnie to już daaawno nie aktualne skoro tak I nie życzę sobie szwabów w FC Barcelonie ! ! ! Oby grybe ryby z Katalonii podzielały me zdanie

[...] Jaja kurze całe 180g pomidor,cebula B-30 T-53 W-39 II wieprzowina, karkówka 150g olej lniany 15g warzywa B-24 T-49 W-0 III podobie jak w II lecz z zamiana miesa lub dodaniem ryby B-24 T-49 W-0 IV(przed treningiem) Ryż brązowy 50g Schab surowy 150g olej lniany 15g warzywa B-32 T-25 W-34 V(po treningu) Ryż Parboiled 70g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] w te 17%, białko ustaw sobie max 2g na kg suchej masy ciała reszta tłuszcze najlepiej w takim schemacie jak Ci pisałem czerwone mięso+zielone warzywa+oliwa/oleje, drób lub ryby plus orzechy/migdały i raczej omijaj twarogi. Po 10-14 dniach (zależy ile wytrzymasz) zrób ładowanie węglami na początek 300g + 1.5g białka na kg masy ciała i tłuszcze [...]