[...] pytanie o suplementację zdrowotną. Codziennie jem witaminę 2 tabletki D3 (4000), 4 kapsy omega-3 (ten z większą zawartością O3 z OLIMPU), gdyż rzadko wjeżdża u mnie ryba, zestaw witamin allnutrition, bo mam IBS przy którym nawet po małych ilościach warzyw mam jazdy, więc obawiam się, że mogę mieć niedobory i kupiłem jeszcze NAC z NOW [...]
Często słyszymy, jak ważne jest zdrowe podejście do odżywiania. Nie każdy jednak wie, co to w ogóle znaczy, a niektórym wydaje się, że to jedzenie wyłącznie brokułów, jarmużu, kiełków i innych jałowych produktów (co oczywiście nie oznacza, że wymienione warzywa są niesmaczne — raczej to wynika z powszechnego przekonania tych, którzy za nimi nie [...]
[...] na jedzenie spojrzeć. Drugie śniadanie to zazwyczaj jest jakaś kanapka lub shake na mleku. Obiad to z reguł kurczak z warzywami i makaronem (w różnych kombinacjach) lub ryba z ryżem (dokładnych proporcji nie pamiętam a z głowy nie chce bzdur napisać, ale wagowo całość wychodzi mniej więcej 400-500g). Kolacja to zawsze shake z bananem. Żeby [...]
[...] wzrostowo, co raczej było do przewidzenia. Bez większej spiny, bez odwadniania. Dzień wcześniej też nie ładowałem. Zwiększyliśmy węgle jedynie do 450ww. Przed wyjściem tylko ryba z ryżem, kilka kromek tostowego i dwie muffinki. Później powrót szybko do Krakowa, obiad - schabowy musiał wlecieć i cardio, bo kolejny weekend już start, na którym mi [...]
Cena odstrasza tylko Dokładnie jak popatrzyłem to ryba wychodzi lekko 40 zl za kg czasami jakąś promka to może ciut mniej pisze o mintaju czy dorszu bo to wchodzi lepiej niz ryż nie trzeba mielić japą jak mięso a mięso to 16zl za kg jesli mowimy o filecie z cycka w promce nawet 10-13zl , dzisiaj już lepiej choć noc ciężka nos męczy bo cisgle [...]
B ok 180g ( jajka, kiełbasa , tłuste mięso, ser mozzarella , czasem jakaś ryba tłusta ) W ok 40g z ( pomidor, ogórek, kapusta, orzechy, oliwki) T ok 180 g (( jajka, kiełbasa , tłuste mięso, ser mozzarella , czasem jakaś ryba tłusta , oliwki, oliwa z oliwek , orzechy) Jadłem tak na próbę przez 4 dni i nie było źle , nie byłem głodny i dobrze się [...]
[...] . Zastanawiam się nad zmianą diety na keto z większą ilością białka założenia to 2-3 posiłki B ok 180g ( jajka, kiełbasa , tłuste mięso, ser mozzarella , czasem jakaś ryba tłusta ) W ok 40g z ( pomidor, ogórek, kapusta, orzechy, oliwki) T ok 180 g (( jajka, kiełbasa , tłuste mięso, ser mozzarella , czasem jakaś ryba tłusta , oliwki, oliwa [...]
Ja w oststnich dniach sporo ryby zjadłem i ujj wczoraj dłonie pod wieczór zaczęły siedzieć dziś juz spuchnięte/ i pokrzywka .. Także super .. a tak sobie myślałem kurla jak ten ryz i ryba zaje**biscie wchodzi no i wyszlo
Lasza z kurczakiem Pizza sklepowa RybA z ziemniakami Platki z serkiem wiejskim I rodzynkami /SFD/2024/2/19/2752f62ee880483c9ff0cc3ce79246c3.jpg /SFD/2024/2/19/543dda62511944eb860b5477ba8be992.jpg /SFD/2024/2/19/254096aa0b324b6f83763fc539089363.jpg /SFD/2024/2/19/d30effbae4ed4b4eaaa88a11d63b8206.jpg
Najgorszy scenariusz dla mnie się dziś spełnił, pojechałem sobie do biura na 5 bo o 14 musiałem wyjść, bo żona wizyta u lekarza z KTG, więc cały dzień przy biurku, później w domu z małym, po czym żona dzwoni że ktg się nie podoba doktorowi i przyjedzie po torbę i jedzie do szpitala i już do porodu nie wyjdzie, ale mała reorganizacja i jutro z [...]
Ryba i ziemniaki Potrawka z kurczaka Kurczak z warzywami Makaron z jajkiem /SFD/2024/1/25/37ef984accad43f39a68cd914c745cbc.jpg /SFD/2024/1/25/0794f019538040a99881d4a51a298caa.jpg /SFD/2024/1/25/ecec7fa685d74fa88756cea8741fd89b.jpg /SFD/2024/1/25/6c4078bf12b24ec8a087f238dfa20961.jpg
[...] dzień na święta na Wielkanoc wrzucę zdjęcia formy to se będzie można porównać do tych które kiedyś dałem ... no i oczywiście planuję całe życie w białych pasach ! duża ryba w małym stawie i na wiosnę pójdę gdzieś na matę , mam tam upatrzone dwa trzy miejsca w rejonie i pójdę i sprawdzę gdzie mi najbardziej pasuje gdzie się dogadam i [...]
[...] dzień na święta na Wielkanoc wrzucę zdjęcia formy to se będzie można porównać do tych które kiedyś dałem ... no i oczywiście planuję całe życie w białych pasach ! duża ryba w małym stawie i na wiosnę pójdę gdzieś na matę , mam tam upatrzone dwa trzy miejsca w rejonie i pójdę i sprawdzę gdzie mi najbardziej pasuje gdzie się dogadam i [...]
[...] tkanką mięśniową poszarpana. Dwa razy mnie złapał kaszel na (hmm, będzie 4 roczek %% leciał) także błąd pomiarowy :-D. Ale nie polecam, człowiek podduszony na kolanach jak ryba tlen łapie. Ale to 3-5 min i można do roboty iść, byle się nie wystraszyć i wiedzieć co robić w takiej sytuacji. I mysle że z aspiracja czy bez jak dotkniesz naczynka i [...]
Warzywa z puszki zawsze można zastąpić samodzielnie zrobionymi w podobnej ilości, majonez np.oliwą, tuńczyka z puszki pieczoną czy gotowaną na parze rybą... Myślę, że dietetykowi mogło chodzić o to, by to wszystko było łatwe i szybkie do przyrządzenia, bo tego oczekuje dziś większość ludzi i zarazem taka dieta daje większe szanse, że ktoś wytrwa w [...]
W kilkunastu ostatnich latach dużą popularnością cieszą się diety, które są polecane na zasadzie poczty pantoflowej. Nowe media zastąpiły tradycyjne kontakty, więc sugestie mogą płynąć z mediów społecznościowych, SMS czy ze stron internetowych. Moja sugestia jest zawsze taka sama, najpierw poznaj temat, a dopiero później podejmuj decyzje, które [...]
Mój Plan wygląda tak: Poniedziałek (dzień treningowy): - 3 kromki z szynką i pomidorem - Białko z mlekiem i owocami - Jajko smażone - Schab z ziemniakami - Kromki z serem białem (w trakcie dnia pije 3 razy szklanki wody z dominatorem, łyżeczka cała dołączona do opakowania) Wtorek: - 3 kromki ser biały i szynka - Białko z mlekiem i owocami - Ryż z [...]
[...] i 3 razy gdy trenuje tak po godzinie 14 do godziny 17 pije to z wodą. Przeważnie staram się jeść tyle ile mogę do pracy biorę kurczaka z ryżem, makaron z twarogiem czy ryba z kromkami, smażone jajko, ale potrzebuje nabić kalorii. Czy dobrze stosuje Gaineratora ? Czy potrzebuje kreatyny jakiś witam ? Czy lepiej łączyć białko z Gaineratorem [...]