[...] pewnie jakieś mięcho upieczone w domu a nie kupne bo mam wryte w głowę, ze przetworzone mięso (saletra) jest rakotwórcze... Tuńczyk to też raczej od święta... Duża, stara ryba, gromadzi dużo dioksyn i rtęci... Jak juz koniecznie to lepsza ze słoika niz z puszki... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-10-11 08:46:23 to była polędwica swoja [...]
[...] pewnie jakieś mięcho upieczone w domu a nie kupne bo mam wryte w głowę, ze przetworzone mięso (saletra) jest rakotwórcze... Tuńczyk to też raczej od święta... Duża, stara ryba, gromadzi dużo dioksyn i rtęci... Jak juz koniecznie to lepsza ze słoika niz z puszki... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-10-11 08:46:23 to była polędwica swoja [...]
Tania tłusta ryba jest tańsza od omega 3 w suplementach. Polecam wziąć do ręki kalkulator i tabele zawartości omega3. przeliczałeś? i na poważnie Ci taniej wyszło? to napisz jak liczyłeś albo skąd i jakie masz tłuste ryby i olej rybi jeden z tańszych tranów http://imgx.doz.pl/image/preparaty_zdjecie/151569 5 ml zawiera 1084 mg kwasów tłuszczowych [...]
[...] nie mam 100% pewności że jemy pełnoziarnisty/razowy. Poza tym ryż/makaron to lepsze źródła ww). Daj tutaj ryż biały lub makaron + pierś z kurczaka/inne chude mięso/chuda ryba KOLACJA Jogurt 1,5% tłuszczu Twaróg półtłusty Mleko od krowy wywal te mleko stąd, jogurtu troche dla smaku (z 50g) dodaj oliwy z oliwek i twarogu przynajmniej z 150g. [...]
[...] w gotowaniu na początek. Nie chodzisz z rodzicami na zakupy? To zacznij. Jeśli chodzi o kase, to jedz także strączki, podroby, makrela wędzona też nie jest taka zła (pod warunkiem, że nie codziennie). Jem często morszczuka, bo w moim rybnym jest po 10 zł za kg (a ma mało wody i nie jest to ryba hodowlana). Przepisów szukaj na internecie.
[...] kupisz kilo swiezego sledzia za kilkanascie pln i zdziwisz sie jak duzo go jest. Do tego cebula, ocet, marchewka i wiesz co jesz, za mala kase. 4. Pstrąg ( z lidla - cała ryba ) Pewnie. To ten teczowy? Bardzo dobry i stosunkowo niedrogi. Ale zalecam wizyte w rybnym, kupisz taniej i lepszej jakosci. Nie panikowalbym z tym wedzeniem. To jedna z [...]
a mozna zamiast zjedzenia ryby kupic kaspulki w aptece z omega 3 i je lykac, czy ryba jest nie zastapiona w diecie i jakby co to ile jej jesc tej ryby i ile kapsulek lykac. Sledz taki zwykly moze byc on sie chyba matias nazywa ? A makrela wedzona tez sie nadaje jako ryba ktora dostarczy mi omega 3 ? i czy mozna ja zjesc zamiast twarogu na noc, [...]
[...] Zła byłam na siebie i z tego wszystkiego zrobiłam interwały, ale też takie bez mocy {{:-( dzień 4 MICHA: -ryż, jajka, jabłko, wiórki, whey, 50gr śm. -fasola, jajko, jabłko -ryba, oliwa -jajka, masło -łosoś wędzony, masło 141B/101T/131W + warzywa + omega+ mg+b6 NIC NIE ROBIĘ /-)_ bo nie jestem w stanie chodzić - nie miałam jeszcze tak, że co trzy [...]
[...] nie był udany :-{ Tydzień wolnego i ludzie powariowali :-| _____________________________________________________ dzień 11 MICHA: -owies, migdały, jajo, whey, 50gr śm. -jaja -ryba, oliwa -pasztet z fasoli, masło -banan, whey, makrela wędzona (wygląda znajomo, ale czasu nie ma, to hurtem robię @@-)Inna sprawa, że myślę nad dorzuceniem węgli do [...]
[...] z wysokim ig. Koniecznie do tego źródło białka, czyli 3 jaja. Mleko jeśli musisz to wystarczy 200 ml i chude. 9:00 Chleb razowy 100g Szynka wiejska 80g Zamiast szynki mięso/ryba, jeżeli ryba tłusta to nie dodawaj tłuszczu, jeżeli chuda dorzuć np. orzechy B: 19 T: 17 W: 46 Kcal: 417 12:00 lub 13:00 Obiad, który będę jadł na szkolnej stołówce, [...]
[...] wędzonego do jajecznicy lub szynki parmeńskiej, 10gr oleju kokosowego Opcjonalnie twaróg 120g + warzywa + oliwa z oliwek ok.10ml albo Łosoś wędzony 120g lub inna wędzona ryba np. makrela + warzywa 2 posiłek 100ml Mleko kokosowe (albo ok.10-15g oleju kokosowego) 30g odżywka białkowa 1 dojrzały banan lub inne owoce, ale ilość węglowodanów musi [...]
[...] i ziołami, jabłkiem i łyżeczką masła orzechowego/awokado 5. 17:00 Obiad: 2 jajka na miękko z 2 kromkami chleba żytniego razowego z masłem prawdziwym 6. 19:00 Podwieczorek: ryba marynowana/wędzona/duszona/w zalewie + sok warzywny 7. 21:00 Kolacja: serek wiejski, orzechy + sok warzywny ok. 23:00 sen Trening jak wyżej. Jakby ktoś teraz mógł ocenić [...]
[...] jak musi byc cos na szybko to znowu opcja powyzej obiad roznie, pasta z tunczyka z jajkiej, ogorkiem -pieczywo kasz jaglana, ryz z warzywami + kotlet z kurczaka, lub ryba w panierce, salatka jajka z warzywami, ogorek, pomidor, sos jogurt +ketchup cary po treningu bialko w dni nie treningowe bialo na wieczor. Wiec jakies inne proste dania [...]
to dieta ktora stosuje.Wiadomo ze skladniki sie zmieniaja ale ilosc bialka wegli jest mniej wiecej stala z malymi wachaniami. Prosze o wszelakie sugestie bo zaczynam sponsorowany test i chcialbym by bylo dobrze. Cel:masa waga 98kg 1.omlet z 5jaj 100g platkow owsianych z rodzynkami 65g weglowodanow 2x kromka pumpernikla z makrela DODAJ WAZRYWO. [...]