ryba

wydaje mi sie że to normalna ryba tylko drobniej pokrojona

ziemniaki mieso ryba

[...] że pan doktor się nie pojawi i przepisała wizytę na koniec miesiąca. I znów czekanie... Dzisiejsza micha nie była zbyt kreatywna. Ostatnimi czasy jestem niczym śnięta ryba. Mogłabym spać całymi dniami i nic mi się nie chce. Kolejność posiłków jakimś cudem się zmieniła. Twaróg był standardowo na koniec dnia. [...]

[...] inne formy aktywności: (jak często) wczesniej aerobik, teraz od czasu do czasu rowerek stacjonarny Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : kurczak/ryba + makaron/kasza+ warzywka Co jako przekąskę : wszystko co czekoladowe Co jako deser : wszystko co czekoladowe Ograniczenia żywieniowe : uhm chyba żadne Stan zdrowia, [...]

[...] nie "uwalniam" stopy lądując na śródstopiu, są na to drille, muszę tylko znaleźć cierpliwość. Posiłki: 1. 3 jajka, siemię lniane, banan 2. szprotki, bataty, kiełki 3. jw 4. ryba smażona na kokosowym, pietruszka, truskawki, kokos, len mielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62a2e46c0990478cb5680de8236cdf64.jpg [...]

[...] że jestem otyły kiedyś byłem chory dostałem dużą dawkę sterydów żebym dał rady żyć i jak wyszedłem ze szpitala nie trzymałem się jakieś diety. Teraz jestem już zdrów jak ryba lecz jestem otyły chciałbym to zgubić .Jestem w klasie sportowej mam 10h wf w tygodniu i tak od 3 lat i nic nie daje te bieganie myślę że to przez to że nie trzymam się [...]

a jak wygląda ten 'normalny' obiad? Czy jest to mięso/ryba+ziemniaki+surówka? Czy może pierogi,naleśniki,racuchy? Jeśli opcja 1. To ok. Jeśli opcja 2. to nie ma sensu zatracać zdobytego efektu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-09 16:05:35

[...] -4jajka+płatki owsiane+3 kostki czekolady -makaron+filet z kurczaka+warzywa+oliwa/wczoraj tu były pierogi z truskawkami :-P -ryż+ryba+warzywa+orzechy -makaron+filet z kurczaka+warzywa+oliwa -ser twarogowy 200g+oliwa [...]

ryba ;-) no mały bo nie chce mi sie nic robić , a mam przygotowane 150 cycka i 100 ryzu

[...] na tłuszczu kokosowym z górą truskawek i kremem czekoladowo-bananowym. Łyżka odżywki, migdały całe. 13:00 szprotki wędzone, ryż brązowy, pęczek rzodkiewki. 17:00 nototenia (ryba) z ryżem, kalafior gotowany na parze, jedna mała brzoskwinia. 19:00 ryż brązowy z kremem z odżywki jajka i kakao. Parę truskawek. Nie wiem czy wpadnie jeszcze coś do [...]

1,5-2h przed treningiem wegle,bialko mozesz dac tluszcze 30min-1h po treningu jw np kasza, ryz, makaron kurczak, ryba, wolowina posilkow nie bede komponowal. masz chyba na tyle wiedzy ze sobie poradzisz;) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-06-10 10:07:07

[...] mięso (pierś z kurczaka/udko z kurczaka) + warzywa na patelce TRENING - 15minut rozgrzewka + 45minut ciągłego biegu(ok 8km) 4. 17:00 obiad po treningu- Banan 5. 19:40 wędzona ryba/sałatka rybna 200g + grahamka 6. 22:22 twaróg 150g + gotowany brokuł Co myślicie i co trzeba zmienić? Główny cel to spalenie zbędnego i uciążliwego tłuszczu.

Sobota 09.06.2012 Aero Cross Trainer 1godz 10min Micha 14:00 Jajecznica + 2 nektarynki 16:00 Kromeczki z indykiem i sosem chili 18:30 Ryba (dorsz) po grecku Wieczorem party i co za tym idzie, browarki, lolek, jakiś placek, popcorn w czekoladowej polewie i dzisiaj rano wielka złość bo zaj**ałem dobry wynik na wadze. Ale to nic, odrobi się %-) [...]

[...] suszone, - łyżka tranu lub tran w kapsułkach 2. 13:00 - pierś z kurczaka 200 gram - sałata z 1/2 awokado, 10 gram pestki dyni, 10 gram orzechów włoskich 3. 16:00 - ryba duszona 200 gram - szpinak 200 gram z czosnkiem - oliwa 1 łyżka do chudej ryby lub bez oliwy 17-18 jazda na rowerze 4. 19:00 - pierś z kurczaka 200 gram - kasza [...]

[...] owsiane górskie owoc(brzoskwinia/ kawałek gruszki) posypuję odrobina migdałów, słonecznika, kilka fistaszków, laskowych obiad makaron pełnoziarnisty/ryż/trawód/duszona ryba warzywa łyzka oliwy podwieczorek jogurt naturalny kawałeczek grejfruta/banana posybuję mogdałami, słonecznikiem 2 łyżki płatków owsianych kolacja(2-3h przed snem) 125 [...]

[...] siebie :-) Ja ogólnie wole wszystko co pływa. Rybki, owoce morza, glony :-D Rybkę robiłam świeżą. teraz w promocji był pstrąg tęczowy z biedronki (1,99 /100g). składniki: -ryba (tuszka) -czosnek -szpinak (brałam mrożony rozdrobniony, można świeży) -masło -pieprz -sól -cytryna -ziółka (mam swoją mieszankę)/(rozmaryn, bazylia, majeranek, koper, [...]

Ja nie wiem co wy jecie że wasze diety droższe są od diet Pro... cena diety zamyka się na ok. 800 zł - kurczak 2 razy dziennie , jajka raz , ryba świeża raz , podroby / wołowina (jeden dzień to 2 to) odżywka białkowa raz dziennie, codziennie sporo warzyw do syta ,ryż makaron itp. , ja jeszcze w tym mieszczę oliwe z olwek i migdały. Tak wiec [...]

przychodzą do takich klubów tzw. "grube ryby" dobre, naprawdę dobre...|-) dobra, zdrowa, tłusta ryba nie jest zła :-D

Witam serdecznie :) jestem tu nowy i potrzebuje parę rad dotyczących mojej diety/redukcji i ćwiczeń wygląda to tak: Wstaję po 5 rano i piję szklankę wody lub zielonej herbaty i drugą szklankę wody z 5 gram BCAA i od razu zaczynam cardio 30 min ( bieganie po pokoju, jazda na rowerze stacjonarnym, podskoki i pajacyki) - potem po cardio piję [...]

Hej Na podstawie zamieszczonych artykułów ułożyłem dietę pod siebie.Mój trening to skrócone FBW, czyli pięć ciężkich i złożonych ćwiczeń plus podciąganie na drążku.Jestem typowym ektomorfikiem.Ćwiczę dopiero nieco ponad miesiąc.Szukam porady odnośnie diety.Wiem że staż jest śmieszny ale mimo trzymanej sztywno diety i regularnych ćwiczeń wzrost [...]