ryba

[...] jabłko III posiłek - ryż brązowy, kurczak, brukselka, lniany, (cukinia, pomidory, papryka zółta i czerwona, cebula) IV posiłek - pestki dyni, jogurt naturalny, ogórek, papryka V posiłek - ryba faszerowana w galarecie, tatar VI posiłek - twaróg półtłusty +2x tran B=136 T=67 W=160 Kcal= 1790 Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-12-15 22:20:16

[...] białka, zółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek II posiłek - kasza gryczana, ciecierzyca, mak, sos sojowy III posiłek - makaron orkiszowy, kurak, pomidor, fasolka zielona mamut, brokuły, lniany IV posiłek - jogurt naturalny, pestki dyni V posiłek - ryba faszerowana w galarecie VI posiłek - twaróg półtłusty (będzie) B=137 T=64 W=175 Kcal=1800

[...] makaron razowy, groszek, indyk, orzeszki cedrowe III posiłek - kasza jęczmienna, kura, kalafior, marchewka, jabłko IV posiłek - jogurt naturalny, siemie lniane V posiłek - ryba faszerowana w galarecie TBC VI posiłek - twaróg półtłusty (będzie) + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski B=148 T=59 W=169 Kcal=1800 TBC Zobaczyłam "różowe [...]

[...] mlekiem II posiłek - makaron orkiszowy, brokuły, sezam, ser lazur III posiłek - kasza jęczmienna, kura, kalafior, marchewka, jabłko IV posiłek - jogurt naturalny, pestki dyni V posiłek - ryba faszerowana w galarecie, tatar V posiłek - twaróg półtłusty (będzie) + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski, kozieradka B=136 T=78 W=139 Kcal=1800

[...] jęczmienna, indyk, brokuł, ser lazur, nerkowce III posiłek - biała fasola, kura, pomidor, cebula, kapusta kiszona, papryka,oliwa z oliwek, jabłko IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie, lniany V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane, jogurt naturalny, + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski B=155 T=71 W=147 Kcal=1800

[...] kasza jęczmienna, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut III posiłek - kura, biała fasola, kukurydza, kasza jęczmienna, brukselka, sałatka z cykorii, lniany IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie, brukselka, lniany V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) + tran x2, herbata zielona, kozieradka, mnich sie skończył B=152 T=68 [...]

[...] cebula, sezam, oliwa z oliwek III posiłek - kura, fasolki, brokuł, ogórek konserwowy, groszek zielony, lniany IV posiłek - jogurt naturalny, jabłko, pestki dyni V posiłek - ryba faszerowana w galarecie, lniany TBC VI posiłek - twaróg półtłusty herbata zielona, mnich, kozieradka B=164 T=78 W=162 Kcal=2000 TBC Rozgrzewka; przysiady, wypady, [...]

[...] indyk, ser feta, ogórek kwaszony, brokuł, nerkowce III posiłek - kura, fasola czerwona, papryka, cykoria, ogórek, lniany IV posiłek - jogurt naturalny, jabłko V posiłek - ryba faszerowana w galarecie TBC VI posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=149 T=67 W=150 Kcal=1800 TBC 20 min rozgrzewki [...]

[...] – kasza jaglana, indyk, włoskie, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, warzywa IV posiłek – jogurt naturalny, jabłko V posiłek – ryba faszerowana, nerkowce TBC V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) x2 tran, herbata zielona, kozieradka B=143 T=76 W=140 Kcal=1800 Zaraz wybijam na [...]

[...] migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – kasza jaglana, indyk, feta, nerkowce, warzywa III posiłek - kura, fasolki, lniany, warzywa IV posiłek – jogurt naturalny, jabłko V posiłek – ryba faszerowana w galarecie, pleśniak, włoskie x2 tran, herbata zielona, kozieradka, mnich B=139 T=76 W=138 Kcal=1770

[...] kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, indyk, nerkowce, pleśniak, marchewka, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, warzywa IV posiłek – ryba faszerowana, jabłko V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x1 tran, herbata zielona z żurawiną, kozieradka, mnich B=154 T=70 W=149 Kcal=1900

[...] II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, indyk, feta, nerkowce, warzywa III posiłek – kura, ciecierzyca, lniany, warzywa IV posiłek – jogurt, jabłko V posiłek – ryba faszerowana TBC VI posiłek – twaróg półtłusty (będzie) B=140 T=76 W=120 Kcal=1700 x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka

czesc falka- no to wyszłam na psychopatkę coz jak na jesien bedzie grzybobranie to zapraszam do mnie widze ze dietka ladnie rozpisana poiwiedz mi co ty za rybke faszerowana jesz? jaka to ryba? jakiej firmy?

[...] wysokiego bf i być może miał rację ;) Tak jak obiecałem moja dieta na redukcji, oceńcie czy na czuja ? Oczywiście nie jest zawsze tak samo, zamiast piersi z kurczaka jest ryba, albo schabowy, czy zamiast serka jest tuńczyk, ale bilans się zgadza. W dniu treningu pojawia się również ryż przed treningiem i odżywka białkowa po, a także wit C [...]

I 7:00 - Płatki - Mleko 3,2% - twaróg II 10:25 BRAK POMYSŁU III 13:05 BRAK POMYSŁU IV 16:00 - ryba - ryż - sałatka warzywna (do sałatki dodana oliwa z oliwek) - zupa pomidorowa/ogórkowa TRENING (90 min) V 18:00 - pierś z kurczaka pieczona - ryż - jajko gotowane - sałatka warzywna (do sałatki dodana oliwa z oliwek) VI 22:00 - białko (odżywka) [...]

[...] - słonecznik 30g III 13:05 (w szkole) - serek wiejski 150g (qazar tego sobie nie daruje ale jeden serek wiejski dużo nie zmieni ) - jabłko 100g - słonecznik 30g IV 16:00 - ryba 150g - ryż biały 75g - sałatka warzywna (do sałatki dodana oliwa z oliwek) - zupa pomidorowa/ogórkowa TRENING (90 min) V 17:30 (zaraz po treningu) - banan 100g - białko [...]

[...] szkole) - serek wiejski 150g /Ten serek który wcinam też ma tłuszcz w sobie 6g/100g więc automatycznie tutaj też obcinam słonecznik - jabłko 100g - słonecznik 15g IV 16:00 - ryba 100g - ryż biały 75g - sałatka warzywna (do sałatki dodana oliwa z oliwek) - zupa pomidorowa/ogórkowa TRENING (90 min) V 17:30 (zaraz po treningu) - banan 100g - białko [...]

[...] razie kalorii ani rozkładu BWT. Jestem na etapie czyszczenia michy ze śmieci. Postanowiłam, iż będę jadła 5-6 posiłków dziennie. W przynajmniej 3 będzie pierś z kurczaka lub ryba. Do każdego posiłku będę starać się dodawać warzywa świeże lub gotowane. Na śniadanka będą placki owsiane lub omlet + jeden owoc. Potem już tylko białko + warzywka i [...]

Witam wszystkich i dziekuję za tak duże zainteresowanie. Tak cichutko chcę tylko wspomnieć, że nigdzie nie pisałam, że nie lubię oliwy z oliwek, wręcz przeciwnie dodaje ją do każdej sałatki na zmianę z olejem lnianym. Teraz trochę o treningu: 4nn podesłała mi linka do treningu z artykułu obliques (odchudzanie łopatologicznie). Mam zamiar go [...]

Dzięki :) Potreningowy jem 19-20, kolacja koło 23 ;d ale oczywiście mogę na potreningowy dać jajka, myślałem nad rybą, ale zwykle po nim wypadam gdzieś na miasto i wiecie, niezbyt to pasuje ;d rybkę mógłbym właśnie zamienić np. z porannym jajkiem ;d