ryba

[...] Łyżka oliwy z oliwek 0 10 0 Pierś z kurczaka 100gram 21 2 0 Warzywka Razem: 28 13 80 -IV posiłek (przed treningowy) 15,30 Paczka ryżu/kasza 100gram 7 1 80 Pierś kurza/ryba/wołowina 21 2 0 Łyżka oliwy z oliwek 0 10 0 Sałatka Razem: 28 13 80 -V posiłek (po treningowy) 19,00 Puszka tuńczyka 28 22 0 4 kromki razowca 10 3 70 Warzywa [...]

[...] jablko i kanapka z ciemnego pieczywa z szynka z indyka/tunczykiem/lososiem papryka i salata, obiad-nie mam wplywu, jem w szkole cos, potem w domu jeszcze jeden obiad i kolacja - np jajecznica lub chleb z ryba... Tak przynajmniej sie bede staral. Co do treningow to w srody i piatki mam kosza a w poniedzialki czwartki i soboty bede na silowni.

[...] 2. 7.00 Sniadanie: Płatki owsiane na mleku + jogurt + ser biały 80g + banan lub inny owoc 3 kaps omega3 3. 10.35 Sniadanie2: Ryż 100g + jakaś ryba / mieso 4. 13.25 SP 80 35 g z wodą 5. 16.00 Ryż + pierśi + warzywa (mieszanka mrożona) 3 kaps omega3 6. 16.45 kreatyna + tauryna + 1g HMB+ 2 kaps. L-karnityny 7. [...]

[...] - szkola 10.00 kanapka z miesem z indyka lub zoltym serem 3 posilek - szkola 13.00 j/w 4 posilek - obiad 16.00 niemam zbytniego wyboru bo zawsze jest to co mama zrobi =)) ( ryba kurczak indyk schabowy ) -- najczesciej 5 posilek - przedtreningowy - 17.30 jakies jogurty 6 posilek - potreningowy - 19.00 wafle ryzowe, maslanka 7 posilek kolacja [...]

[...] Pytanko: Czy po 13 - tym dniu mogę sobie zrobić dzień na wodzie? Po skończeniu diety czy można np. zajadać sobie musli z mlekiem? czy zawsze porcja białka (jajka, wędliny, ryba, mięcho)+ warzywka ? Zawsze piłam kawę z mlekiem, czy mam wrócić do dawnych nawyków czy też trzymać się czarnej kawy z kostką cukru rano na śniadanie. Na śniadanie mam [...]

[...] 10.00 kanapka z miesem z indyka lub zoltym serem 3 posilek - szkola 13.00 j/w 4 posilek - obiad 16.00 niemam zbytniego wyboru bo zawsze jest to co mama zrobi =)) ( ryba kurczak indyk schabowy ) -- najczesciej 5 posilek - przedtreningowy - 17.30 jakies jogurty 6 posilek - potreningowy - 19.00 odrazu po treningu - woda z miodem + [...]

dieta dosc solidna jak sadze a przynajmniej do tej pory dajaca rezzultaty... sniadanie posilek 1: platki owsiane, jajka, razowy chleb posilek 2 i 3: 2 torebki ryzu rodzynki, ananasy, banany, sok marchwiowy,orzechy posilek 4: ziemniaki i jakas ryba z reguly filet z dorsza:P posilek 5: chleb z tunczykiem...

[...] np. platki owsine, mleko, rodzynki, orzechy, wloskie i tez moze byc twarog. pozniej II sniadanie kanapka: miesko, chleb razowy i warzywa. potem obiad (np. ryba, kasza gryczana, warzywa, oliwa z oliwek) i jakies podwieczorek(moze byc kanapka jak w II s). nie zapominaj o zdrowych tluszczach(tran - tobie sie przyda w [...]

ser zółty, boczek, olej lniany, oliwa z oliwek, tłusta ryba.

[...] wyszlo pomozcie, wstawie screena bedzie lepiej widoczne - przy czym ten twarog z tunczykiem podzielony bedzie na podwieczorek i kolacje , takze cztery posilki, normalnie do tego dojdzie ryba na podwieczorek a pol twarogu z tynczykiem biore do szkoly i tak bede zamienial podwieczorek z drugim sniadaniem, ale kalori ciagle malo bedzie :( pomocy

@ Never- W Super Linii wyczytałam, że może byc kazda kawa (parzona, rozpuszczalna czy espresso) byle z kofeiną. Ryba może byc upieczona z ziołami i cytryna w piekarniku lub w mikrofali, usmazona bez tłuszczu na teflonie albo ugotowana na parze. @ Holly- Z tego co wiem, sałate lepiej łączyc z olejem i należy jeśc wszystko, co jest przypisane [...]

[...] jedno zóltko) 12-odzywka białkowa (35g) 12,30-15-silownia 16-filet z kurczaka lub indyk 30dag+2 ciemne bulki lub zamiast bułek zupa jarzynowa 18-odzywka białkowa (35g) 20-ryba 20 dag.łosoś, makrela... (ryby )+ 2 ciemne bułki 21-odżywka białkowa (35g) 12-odzywka bialkowa (35g) na silownie chodze od poniedziałku do piatku (1,5h silownia, 1,5h [...]

wlasnie znalazlam ta siete norweska bardzo podoba do kopenhaskiej uwazam tylko ze za duzo jajek czyli białka....co o tym sadzicie?slyszeliscie o niej cos? DZIEŃ I Śniadanie: grapefruit, 3 jajka, herbata Lunch: 3 jajka, grapefruit, herbata Obiad: Surówka: seler naciowy, ogórek, etc. pomidor herbata sucharek lub kawałeczek chleba DZIEŃ II: [...]

Podaj zapotrzebowanie, gramatuje, rozkład btw. Daj wiecej zdrowego tluszczu, tran, tlusta ryba, olej lniany, orzechy, pestki z dyni. Wiecej warzyw. Owsiane za kukurydziane. Aeroby mozesz 4 dni w tyg po 45min rano naczczo lub odrazu po treningu a nie na noc. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-12 20:24:35

[...] gruntownej poprawki lub całkowitej zmiany ale : -śniadanie: jajko zmażone z chlebem -2 śniadanie: bółka z żółtym serem i jabłko -obiad: mięso jakieś( wy się wypowiedzcie)lub ryba z warzywami i ktoś mi mówił żeby nie jeść nic po 18 godzinie , a i tak około 5.00 jem obiad bo póżno wracam Do tego chcę chodzić na basen 2,3 razy w tygodniu + trening w [...]

[...] bez cukru drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z chuda wędliną lub chudym serem białym obiad: chudego mięsa jakaś surówka lub rybka Podwieczorek: soczewica albo fasolka albo kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym albo tuńczyk albo wędzona chuda ryba kolacja: omlet z białek i otrębów jakiś owoc może być ?? pozdrawiam

[...] SOROWKA:papryka, ogorek, pomidor, DODAJ OLIWE Podwieczorek: soczewica albo fasolka albo kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym albo tuńczyk albo wędzona chuda ryba/SER CHUDY+RAZOWIEC (ja bym dala ) kolacja: omlet z białek i otrębów jakiś owoc /OST BIALKOWY CZYLI OMLET Z BIALEK, TUNCZYK, SER CHUDY może być ?? NA MOJE OKO BRAK [...]

[...] wiele artów , oraz wypowiedzi ówczesnych speców. do młodych napaleńców, zeby czekali z kreatyną (tylko ze zwykła kret. mono) na pewno dłuzej niz pół roku ćwiczeń. Mi to ryba, czy wezmie czy nie wezmie tego - bo jak bedzie chcial to rady nikogo nie zmienią jego decyzji...ale widzę, że wy macie inne zdanie na ten temat - i niech tak bedzie . Z [...]

[...] profil lipidowy, zobaczymy czy sie cos zmienii do wyniku sprzed suplementacji, coc watpie bo profil mam bdb. Z efektow ubocznych co moge zanotowac to odbijanie sie "ryba" i wydluzenie czasu krwawienia, nawet najmniejsze skaleczenia dlugo sie goily. Wiec od tej strony jest to dobry suplement poprawiajacy wlasciwosci reologiczne krwi [...]

wiec tak trening 5 dni w tygodniu, klata i lapa dwa razy na tydzien do tego codziennie aeroby przed treningiem 15 minut na bierzni a po treningu 30 minut rowerka....dieta low carb 5 posilkow na dzien okolo 250gram bialka ( ryba, kurczak, jajka i odzywka, praktycznie to wszystko co jem )