ryba

Proszę o ocenienie mojej diety ,w nie których posiłkach zabrakło mi pomysłów np w kolacji.Cel mojej diety to chcę przytyć bo przy 188 cm wzrostu 60kg jakie prezentuje to wygląda mizernie ,chce przytyć na początek 8-10 kg. potem zamierzam zacząć ćwiczyć ,nie dawno to zaprzestałem ,ponieważ teraz zamierzam sie skupić tylko na mojej diecie ,także [...]

[...] 17.30-18.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 100g Mutant Mass'a 6. Posiłek godz. 20.00 - 100g ryżu białego/makaronu - 150g piersi kurczaka/ryba 7. 23.00 Przed snem. - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek W tej chwili będzie nadwyżka kalorii ok. 500. A co do gainera to wiadomo że są wakacje więc nie jestem [...]

po co wegle przed snem?? jaja/ryba/odzywka/mieso

No cala dieta jest do zmiany, ale nie łam się 95% tak ma Po treningu zjedz ziemniaki z parowaną piersią i brokułami, inne posiłki komponuj na zasadzie ryba/mięso/jaja/ser+warzywa+zdrowe tłuszcze...

[...] 10.00 ser gouda 1 plasterek chleb pelnoziarnisty 2 kromki szynka z indyka lacznie 4 plastry ogorek pomidor bialko jaj 25,4 14,2 38,3 3 posilek 13.00 ryz brazowy 50g kurczak\ryba 150 g oliwa 10g 35,8 17,8 34,1 IV posilek 16.00 ryz brazowy 50g kurczak ryba 150 g 35,8 2,9 34,1 V posilek wiejski 200g banan 100-150 jugurt naturalny 140 g 30 8 [...]

[...] treningowego. Białko niby ok ale proch jest gorszy jak żarcie więc od razu po treningu możesz dać owoc(lub nawet ten sok) z białkiem a po 45min posiłek - ryż + chude mięso/ryba Mleko 0,5 % tłuszczu 250 9 1 13 98 Jaja kurze całe 60 7 5 0 73 Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 ŁĄCZNIE: 410 34 11 17 303 ok ale wywal mleko! 13g laktozy na noc? [...]

Jakie jeszcze może być mięso zamiast wołowiny? I jaka ryba? Tzn. co jest uważane za "chudą rybę", a wyżej - za niskotłuszczowe mięso ;)

Dieta na mase 17 lat 180 cm 60 kg 8.00 platki owsiane rodzynki mleko orzechy??jakie?? jajko lub....?? pomidor/ogorek 11.00 chleb razowy ogórek twaróg płt 13.00 chleb razowy ryba z puszki?? warzywa 16.00 ryż brazowy mieso gotowane łyzka oliwy z oliwek trening 18.00-19.10 20.00 makaron znowu mieso? lyzka oliwy z oliwek 22.00 ser chudy z warzywami [...]

[...] orzechy??jakie?? jajko lub....?? pomidor/ogorek orzechy wloskie najlepeij,jaja daj se 2-3 11.00 chleb razowy ogórek twaróg płt dodaj jakies maslo/oliwe 13.00 chleb razowy ryba z puszki?? warzywa wyrzuc ten chleb,daj np.kasze,do tego tunczyk z puszki lub mieso,oliwa i warzywa 16.00 ryż brazowy mieso gotowane łyzka oliwy z oliwek ok.dorzuc [...]

[...] Jakie BTW w tym co podałeś ? Na pewno do poprawy jest : 1. mleko - za dużo max te 200 ml. 2. Co to za chleb ? Jak razowy to może być ale daj go 100g + pierś z kuraka/ryba. Dodaj warzyw i tłuszczy. 3. Za dużo chleba :( zamień go na kasze/ryż/makaron. Orzechy włoskie, odżywka ok ale jak dasz ten makaron to lepiej było by tu dać jakieś [...]

na obiad jem różne rzeczy czasami jest to schabowy czasami wołowina i raz na tydzień jakaś ryba

[...] mi o coś tańszego :) Szkoda mi wołowiny na gotowanie na parze, czy coś takiego, bo raczej nie jest to dobre, a wołowina to mi się kojarzy tylko z roladami i świętami :D Więc obojętnie jaka ryba? I w ogóle jak Wy przyrządzacie te mięsa? Ja je wszystkie albo na parze, albo gotuje bez przypraw, bo tak mi poleciła osoba, która dała mi tę dietę...

[...] , słonecznikiem + 1 jajko + jedna kromka razowca... później jakis jogurt naturalny , obiad mamy tak jak już mówiłem (Pytanie : zamienic ziemiaki ryżem czy nie ? ) + ryba lub pierś. podwieczorek jakies owoce i kapuste kiszoną ( którą uwielbiam ) na kolacje tunczyk chleb razowy jaja ? a przed snem mleko. + ćwiczenia ... czy to cos pomoże w [...]

Masz przykładową diete: 1.Owsianka+ jajka/białko+ banan/jabłko 2.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa 3.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa 4.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa [...]

Czy Szprot(ryba) w sosie pomidorowym na wieczór wskazany z ryżem ma 4.6 bialka tluszcz 4,8 weg 4,6

zjedz płatki owsiane z orzechami i bakaliami naśniadanie dodaj jajek potem możesz zrobić do miski jakąś kasze, makaron z mięsem bądz rybą i daj z siebie wszytsko powerade zbędny chyba tylko dla placebo bo nic nie da

Zamieszczam dietkę pod taki plan Pon. PUSH + sprinty Wt. SW Śr. PULL + sprinty Czw. SW Pt. obiegówka + 20-30 minut cardio Sob. SW Nd. Off Wszystkie treningi mam o godzinie 20.00 sprinty i piątkowy trening jest z E4 A OTO I ONA :) zapotrzebowanie z racji tego że jest to redukcja dałem 2900-2800 kcal. Będę obserwował fałdy i zostawiał bądź obcinał. [...]

Ok to zamienie te dni. Też się tego boję. Zależy od mojej diety. Moje zapotrzebowanie to 3000 kcal. z racji tego że jest to redukcja dałem 2900-2800 kcal. Będę obserwował fałdy i zostawiał bądź obcinał. Białko 3,0 g/kgmc Węglowodany 3,0 g/kgmc Tłuszcze 1,3 g/kgmc POSIŁEK I (09:00) 3 białka 3 całe jajka 100 g płatków owsianych 10 g oliwy z oliwek [...]

lodzianin ale wez jakiegos hamburgera pizze czy kebaba nie opierdzielic? samym twarogiem kurczakiem ryba jajkami nie da rady chlopy a cynk dziala cos? po cyklu daje rade? Zmieniony przez - Fuhrer11 w dniu 2009-06-29 21:44:22

Czemu nie?^-^ jest ryba ,miesa owsianka itp. bialko owoce zero cukru zero slodyczy i silownia 4-5 razy w tygodniu Czy moglbys mi podpowiedziec lepsza diete quazar bo ja juz sama nie wiem co kolwiek napisze w tej diecie zawsze zle to moze kompletnie nic nie jesc tylko pic wode aby sie nie odwodnic Tak jak w temacie jestem amatorka nigdy nie [...]