S.M.p.a nie na tym polega plabeco , skasuj swój post bo mu wszyskto popsujesz
Tak w ogóle warszawski WAT?
Co jesc to troch kwestia indywidualna na pewno nie jedz rzeczy , których nie jadałeś wcześniej przed jakimś biegiem bo mogą okazać się dla Ciebie gwozdziem do trumny . Nalezy jesc cos sprawdzonego po czym czuje sie kopa . U mnie to jest makaron . Nie najadaj sie do pelna , zjedz z 2 h przed sprawdzianami .30min Przed możesz wypić
powerade( ale tez sie nie opijaj! ) albo carbo jeśli masz w domu . Postawiłbym też na dużą dawkę czystej kofeiny w tym dniu( kawa bez cukru , slodziku itd sama kawa z wodą) możesz wypić do śniadania.
Tak w ogóle jeżeli chodzisz po platkach zamulony to na pewno ich nie jedz . z tłuszczy postawiłbym na oliwe jednak , po orzechach miałem gorsze wyniki. (oczywiscie to co pisze , piszed wg wlasnych obserwacji ,twoj organizm moze reagowac inaczej na każdy z tych produktów). Mozesz sobie rano nawet ryż owalić z cyckiem , mi sie po tym biega lux.
tak czy siak wniosek taki , że zjesc powinienes rano pełnowartosciowy posiłek , po którym czujesz sie najedzony, a jednoczesnie lekko i nie ciąży Ci. Czyli sam powinienes to wiedzieć po czym najlepiej prowadzi Ci sie trening . a w trakcie wiaodmo białka i węgle , czyli kasza z cycem czy coś . Troche chaotycznie Ci to napisałem , ale chciałem podkreslic , że nikt z forum nie będzie wiedział co powinienes dokładnie zjesc, na to nie ma recepty. Jednoczesnie mysle , że chociaż lekko pomogłem.