posilek podczas zawdow

panowie a co polecacie zeby wziasc do zjedzenia od 7 do gdzies po poludnia mam egzaminy. I wiadomo ze tyle o o suchym pysku i bez jedzenia nie wytrzymam.
Co polecacie zeby zjesc przed wyjsciem i podczas egz.?
i Jeszzce czy oplaca sie kupowa jakies powerade itp?
bieg 1000m 50 m podciaganie na drazku rozlozone w czasie od 9 do mysle nawet i 16
nie wiedzialem gdzie dac ten temat

kanapki, ale moze byc ich mniej niz zawsze, a co do powerada to nie zaszkodzi ;) (tylko z 30minut przed czyms, ja zawsze przed treningiem i zawodami zre xD)

Zmieniony przez - blayser w dniu 2009-06-29 20:17:55

zjedz płatki owsiane z orzechami i bakaliami naśniadanie dodaj jajek
potem możesz zrobić do miski jakąś kasze, makaron z mięsem bądz rybą i daj z siebie wszytsko
powerade zbędny chyba tylko dla placebo bo nic nie da

z tym problem ze jak rano zjem jakies platki/mleko to chodze zmulony do poludnia;/
a moze byc ryz zamiast klusek?

Zmieniony przez - Dofik w dniu 2009-06-29 21:14:19

brązowy oczywiście
zrób placka rano

mleka lepiej nie jesc :D bo pozniej chlupie w brzuchu podczas biegu i moze sie zrobic nie dobrze

a czemu nie bialy?

S.M.p.a nie na tym polega plabeco , skasuj swój post bo mu wszyskto popsujesz
Tak w ogóle warszawski WAT?
Co jesc to troch kwestia indywidualna na pewno nie jedz rzeczy , których nie jadałeś wcześniej przed jakimś biegiem bo mogą okazać się dla Ciebie gwozdziem do trumny . Nalezy jesc cos sprawdzonego po czym czuje sie kopa . U mnie to jest makaron . Nie najadaj sie do pelna , zjedz z 2 h przed sprawdzianami .30min Przed możesz wypić powerade( ale tez sie nie opijaj! ) albo carbo jeśli masz w domu . Postawiłbym też na dużą dawkę czystej kofeiny w tym dniu( kawa bez cukru , slodziku itd sama kawa z wodą) możesz wypić do śniadania.

Tak w ogóle jeżeli chodzisz po platkach zamulony to na pewno ich nie jedz . z tłuszczy postawiłbym na oliwe jednak , po orzechach miałem gorsze wyniki. (oczywiscie to co pisze , piszed wg wlasnych obserwacji ,twoj organizm moze reagowac inaczej na każdy z tych produktów). Mozesz sobie rano nawet ryż owalić z cyckiem , mi sie po tym biega lux.
tak czy siak wniosek taki , że zjesc powinienes rano pełnowartosciowy posiłek , po którym czujesz sie najedzony, a jednoczesnie lekko i nie ciąży Ci. Czyli sam powinienes to wiedzieć po czym najlepiej prowadzi Ci sie trening . a w trakcie wiaodmo białka i węgle , czyli kasza z cycem czy coś . Troche chaotycznie Ci to napisałem , ale chciałem podkreslic , że nikt z forum nie będzie wiedział co powinienes dokładnie zjesc, na to nie ma recepty. Jednoczesnie mysle , że chociaż lekko pomogłem.

Libos wiem co to placebo źle troszkę to ująłem fakt

ryż biały wys ig dlatego

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-06-29 21:36:34

CSPSP w czestochowie
to chyba mysle nie bede kombinowac z rana kapeczki przed 7.
Nom a tam wezme ryz albo kanapki. Problem w tym ze na codzien nie mam takich egzaminow ;/

A banany albo jogurt?

"A banany albo jogurt? " słaby pomysł zadbaj by posiłek był pełnowartościowy najlepiej składał się z tłuszczy warzyw białka i ww złożonych o niskim ig