ryba

To może po kolei. O 7:30 biorę jedną kapsułkę TSE. O 8:00 Śniadanie Płatki owsiane górskie 50g Otręby granulowane z żurawiną 20g Mleko200ml 0,5 % TŁ ????? czy tłuste mleko 4-5 śliwek suszonych Szczypta cynamonu Orzechy włoskie/migdały 35g Jabłko 11:00 II Śniadanie 2 jajka gotowane całe 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem zamiast dodawać [...]

To może po kolei. O 7:30 biorę jedną kapsułkę TSE. O 8:00 Śniadanie Płatki owsiane górskie 50g Otręby granulowane z żurawiną 20g Mleko200ml 4-5 śliwek suszonych Szczypta cynamonu Orzechy włoskie/migdały 35g Jabłko 11:00 II Śniadanie 2 jajka gotowane całe 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem 80g twarogu lekkiego kawałki papryki żółtej i [...]

to przysłowiowe menu z dzisiaj. Ryba jest dwa razy w tygodniu tym masłem orzechowym to podbijam kcal max 2/3 x w tygodniu. Prawie codziennie są orzechy nerkowca.

jakie masz zapotrzebowanie? co trenujesz i jak intensywnie? O której godzinie masz trening(i)? -Do 1. i ostatniego posiłku dodaj warzyw/owoców -Dodaj też w miarę możliwości źródło kw.tłuszczowych omega 3 jak tłusta,świeża ryba/olej lniany/orzechy włoskie -Również dodaj do diety źródło wapnia np.jogurt nat/kefir

[...] i będę czekała na dostawę :D a to miska na jutro (strasznie dużo tłuszczu ale kupiłam brzuszki łososia i nie wiedziałam że to takie otłuszczone, więc trudno chyba i tak zjem, w końcu to ryba i zdrowy tłuszcz czy lepiej to podzielić jakoś? sama nie wiem): (+ dziś był basen 45 minut) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3372481b58b4884a93b7bb3d8d3b9bd.png

Witam. Otóż mam problem z odpowiednim łączeniem białek, węglowodanów i tłuszczy. Nie wiem, czy np. rano mogę zjeść węgle razem z tłuszczami.. W skrócie napisze co jem, a do Was prośba o ocenę i poprawki. Dieta redukcyjna. 7:30 TSE-1 kapsułka (spalacz tłuszczu) 8:00 Śniadanie Płatki owsiane górskie Mleko swojskie Płatki migdałowe Śliwki suszone [...]

[...] mleko 300ml, tran, garść rodzynków, orzechów włoskich, warzywo 08:30 2.dwie zamknięte kanapki(masło, 4 kromki razowego, warzywa, pierś/ser chudy,biały), omega3 12:00 3.pierś/ryba np makrela 250g ,ryż/ziemniaki/makaron 15:00 TRENING 17:00 ***** 4.banan, pierś 250g, ryż/ziemniaki/makaron 18:30 5.twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 30ml, tran [...]

[...] Posiłek II 11:15 - pałtki owsiane 100g - piers z kurczaka 200g - oliwa z oliwek 15g - warzywa Posiłek III (szkoła) 13;00-17;00 - makaron 300g - orzechy włoskie 30g - ryba mintaj 100g -dżem niskosłodzony 200g - banan średni - kreatyna 4g Posiłek IV 19:00 - ryz biały 70g - piers z kurczaka 200g - oliwa z oliwek 15g - warzywa Posiłek V [...]

[...] nad tym,jeszcze jedno przy tej okazji.Jem bardzo duzo makreli wedzonej-dla mnie idealne polaczenie tluszczu i bialka w diecie.Jednak slyszalem ze przez wedzenie ryba ta ma w sobie rtec i inne szkodliwe zwiazki miedzy innymi rakotworcze.Jak sprytnie zastapic posilek ktory sie sklada z makreli wedzonej? Jestem na redukcji,wychodzi mi [...]

Jak dla mnie miecznik to jedna z najsmaczniejszych ryb. Usmażony plaster posypany ziołami niebo w gębie, juz nic nie trzeba dodawać :-). Na drugim końcu skali od dorszów itp bezsmakowych %-) Ale chuda jest rzeczywiście. Chyba że to nie ta sama ryba? Ten mój to Xiphias gladius.

miski z wczoraj i dziś 25 marca 2013 DT //Dieta Napoje: Kawa, Zielona herbata, Herbata Jaśminowa, herbata owocowa, woda minerlana, mięta Suple: WitC, WitD, Omega3, Kwas foliowy Miska: 1. Placki owsiane z kakao, cynamonem i śmietaną i owocami hortexu (truskawki/wiśnie/porzeczka) TRENING 2. Banan + Jaglana z twarogiem 3. Tatar z żółtkiem od [...]

monotonną masz dietę-2x owsiane,2x ryż; dobrze by było,gdybyś urozmaicił kaszą gryczaną/jęczmienną,makaronem pełnoziarnistym,ziemniakami Nie widzę również źródeł zdrowych tłuszczów jak tłusta,świeża ryba,olej lniany,orzechy włoskie,pestki dyni,migdały Do każdego posiłku dorzuć warzywa/owoce;-)

[...] sie trafi bardzo suchy. warzywo tez mozesz dac 2 posilki takie same teraz przed i po silce 200 gram miesa (obojetnie jakie, ale im lepsza jakosc tym lepiej, piers/karkowka/ryba ale udka z kury tes sa ok) 100g ryz brazowy/ makaron durum albo brazowy/ kasza, warzyw nie dawaj, oliwy tez nie ostatnio posilek taki sam jak pierwszy albo drugi, [...]

[...] to nie ogarniam jak z tymi poziomami tłuszczu.. wyniki silowe: klatka 130kg, mc 100kg leciało na serie/max nie mierzony, przysiady 125kg serie/max nie mierzony, zdrowy jak ryba, silownia w piwnicy, ze sprzętu: atlas z górnym i dolnym wyciągiem + łapy do tych rozpiętek czy klatki + na nogi, poręcze do pompek, drążek, ławka skos, plaska, gryf [...]

[...] – jeśli chude mięso lub tuńczyk to łyżka oleju lub sos na bazie łyżki oleju – łyżka otrębów owsianych – połówka grejpfruta IV posiłek Danie mięsne lub rybne – chude mięso/ryba 100g – dowolne warzywa – kasza gryczana/kasza jęczmienna/ryż/makaron 30g/ ziemianki 250g/ ciasto z 30g mąki razowej (naleśniki, pierogi, itp) – jeśli chude mięso lub [...]

[...] będę zwiększać poprzeczkę) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (płatki owsiane górskie, orzechy, nasiona, świeży owoc) Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, mięso/ryba na parze, warzywa, zupa Co jako przekąskę : świeże owoce, a najlepiej zmiksować sok, Co jako deser : kostka lub dwie gorzkiej czekolady 90% Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] 1,5% tłuszczu 150gr owoce suszone 30g // lub owoc 200g (jabłko, pomarańcza, grejpfrut) 3) OBIAD: pierś z kurczaka// indyka// cielęcina// wołowina// polędwica// chuda ryba 100g Kasze //ryż brązowy// makaron 50g warzywa 250g 4) KOLACJA: pierś z kurczaka// indyka// cielęcina// wołowina// polędwica// chuda ryba 150g Kasze, ryż brązowy 37g, [...]

A mnie się ostatnio każda ryba rozwala, jak piekę. Nie zależnie, czy piekę sobie na maśle, czy mężowi tradycyjnie. Już sprawdzałam różne metody: mrożoną, półrozmrożoną, rozmrożoną. Zawsze to samo - albo mi się rozpada, albo surowa w środku.Macie jakieś sposoby? To jest urok ryby mrożonej. Woda zamarzając w rybie rozwala jej strukturę, najlepiej [...]

A mnie się ostatnio każda ryba rozwala, jak piekę. Nie zależnie, czy piekę sobie na maśle, czy mężowi tradycyjnie. Już sprawdzałam różne metody: mrożoną, półrozmrożoną, rozmrożoną. Zawsze to samo - albo mi się rozpada, albo surowa w środku.Macie jakieś sposoby?

Gymi };-) Nie truj się, pij pij i jeszcze raz pij i zagryzaj miodem, ewentualnie całym ulem :-)) będziesz zdrów jak ryba ;-D