[...] a trening kończysz późno.. a przydałoby się "mieć z czego regenerowć" Polecałbym po treningu BCAA + białko do domu i posiłek.. jakiś ryż lub makaron pełnoziarnisty.. + źródło białka Kura lub ryba.. i na noc twaróg + troche oliwy + jakaś odrobina chleba pełnoziarnistego.. i by grało.. Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2014-06-03 13:48:39
[...] MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 (potem zmiana ćwiczeń) POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split - 2 lata ****STAN ZDROWIA***************************************** Zdrowy jak ryba. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA ****DIETA************************************************* Aktualnie jestem na redukcji, [...]
Witam.Mam coś w stylu lipomasti czyli tłuszcz na klacie i czy jedzenie Makreli wędzonej na kolacje wpłynie negatywnie na tą część ciała? Ryba nie ma węgli ale jest tłusta.Pozdrawiam
Miałem do czynieni z takim makaronem, ale nie tej firmy co Pit zamówił. Zapycha jak normalny makaron. Shirataki wali trochę hmm rybą? Ale po przeplukaniu jest gitara i zapach znika
[...] robiona (pomidor, papryka, rzodkiew, kalafior, brokuły itd) lub gotowa ze słoiczka, kurczak grillowany bądż z piekarnika, smazony na oliwie z oliwek też się zdarzał bądź ryba niestety tylko i wyłącznie w panierce (bez mąki) ponieważ inaczej nie jestem w stanie jej zjeść gdyż zbiera mnie na wymioty :(. Lunch o 10 to jogurty, jajka, bądż [...]
[...] vitargo 30g/2l wody / przed aminokwasy, po aminokwasy + izolat, owoc 18:50-19:00 - 100/20-50 gram ryżu, 250 gram kurczaka, warzywa. 20 gram orzechów włoskich 21:00-21:30 ryba wędzona/łosoś /ser biały - 300 gram Przez cały dzień 4-6 litrów wody. Nie wiem dokładnie jaki wyjdzie blinas w tym momencie b/w/t, bo piszę post na szybko, i zaraz [...]
[...] 4:39 min/km ŚREDNIE TĘTNO 164 MAX TĘTNO 172 Czyli obecny rekord to 10k w czasie 46:25 2. Basen, naprzemiennie styl dowolny i klasyczny. 1,2km w 40 min. Oj nie czuję się jak ryba w wodzie :-) Dieta Przekroczone 2500 kcal. 100g lodów (około 220 kcal) i trochę truskawek. Jeszcze idę "do ludzi"....obym nic nie zjadł :-) Suplementacja Animal Flex, [...]
[...] Dieta nadczo 5 gram BCAA 1 posiłek 200 gram płatków owsianych na wodzie i 30 gram białka isolat 2-3-4- posiłek- duża porcja warzyw +( 200gram inyka/wołowiny/puszka tuńczyka/ryba)+ do każdego posiłku daje owoc- np: jeden banan/pomarańcz/kiwi/ jabłko/itp. na noc 30 gram kazeiny przed i po treningu 10gram BCAA w trakcie 60gram carbo po treningu [...]
[...] 180 g białka przy tak wysokich węglach 380 to idzie poszaleć, bo i twaróg i strączki też sa tu żródłem białka | nie mam pojęcia jak wchłanialna jest polędwica wieprzowa lub ryba :D wiem jedno, że trawi się długo (zwłaszcza przez sen) a może nie ma co robić histerii tylko kupić puszkę odżywki (tu proszę o rekomendacje) bo gram białka z odżywki [...]
Ja do niedawna jadałem non-stop to samo (na redukcji i masie) - kurak/ryż czasami chuda ryba. Teraz robię coś na wzór IIFYM, z tym że nie jem syfu. Źródła białka to mielony indyk (10% tłuszczu), wołowina (także 10% fatu), mintaj, morszczuk, tuńczyk, jaja, twaróg, wątróbka z indyka/woła (tak ze 2 w tygodniu) z rzadka schab. Np. ostatnie 2 dni [...]
[...] zbilansowany posiłek po treningu: może być spaghetti pełnoziarniste z górą mięsa mielonego, stek ze swojskimi frytkami, góra kotletów z ziemniakami czy kaszą, pieczona ryba z ryżem... zależy co umiesz zrobić i na co kasa pozwala;) Ta Twoja dieta to imo taka sobie, do śniadania też źródło białka dodawaj, jogurt naturalny to nie białko - [...]
[...] drugi posiłek zastąpić szejkiem(białko+ płatki owsiane+mleko), co bardzo by mi odpowiadało. Byłoby to dobre rozwiązanie? Po porostu nie chcę kolejnego posiłku typu mięcho/ryba/ser + ryż/makaron/kasza, no i oczywiście dla wygody i zaoszczędzenia czasu. Jak już się z tym uporam to wrzucę dietę na przykładowy dzień. Zmieniony przez - mizeriowy w [...]
7;00 płatki owsiane,jogurt naturalny,bułka pełno ziarnista ,11;00 5 jajek,kanapki,+owoc,14 teraz mam odywkie białkowa od dzisiaj ,16;00 ryz jakies mieso lub ryba. treningu 19:00????