ryba

inna ryba nie z puszki masz ryby mrożone ! włoskie laskowe migdały

Staraj się dawać pełnowartosciowe białko czyli mięso jajka ryba. Nawet pokuś się raz w tygodniu o jakąś wołowinę ma dobre właściwości, kotlety sojowe nie zawierają pełnowartościowych. Jeżeli chodzi o posiłek nr 3 i 4 to możesz je dublować- czyli przyrządzać dwa posiłki za jednym razem, ja tak robie i trochę czasu sie oszczędza. I kup urządzenie do [...]

[...] ok 2 lat Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3xtydzień, taekwondo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Możliwosci finansowe: [...]

Nie koniecznie tunczyk. Po treningu kazde chude mieso i chuda ryba. Np mintaj/panga z ryb.

[...] wskurasz, jezeli zaczynasz cwiczyc to nie musisz miec podpietej az pod ostatni guzik, na forum znajdziesz X przykazan zywieniowych. Twoj jadlospis powinien bazowac na takich produktach jak ryz, kasza, makaron, owsianka, twarog, piers z kurczaka, ryba, orzechy, duzo by wymieniac. No i oczywiscie unikac slodyczy, weglowodanow przetworzonych itp.

zalezy co mas zna mysli jedzenie tego samego? czy caly dzien kurczak+ryz, czy poprostu codziennie na obiad kurak, na kolacje ryba itp

git przed możesz dać dowolne ww o niskim ig po ww o wyższym ig no i wszędzie chude mięso/ryba - a witaminy nie lepiej do posiłku z tłuszczem? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-09 14:39:05

imo wcale nie jest to taki zly pomysl duzo tlyszcxzy nie maja wysojie IG do tego odzywka na wodzie mozesz sprubowac,chodz lepeij wyjdziesz jak zjesz makron/kasze/ryz z miesem/ryba

[...] oliwy wystraczy 10ml bo masz już tłuszcze w jajkach 13:30 120g makaron Noga z kury cała orzechy włoskie 50g ok ale sporo orzechów, dałbym z 20-30g 15:30 100g ryż biały ryba 20ml oliwy warzywa daj ryż brązowy i napisz ile tej ryby 18:30 100g ryżu białego 140g gotowanej piersi z kurczaka 10ml oliwy warzywa jeśli to potreningowy to wywal oliwe [...]

na noc najlepszy twaróg ze względu na kazieinę mogą być równie dobrze jajka czy jakieś mieso lub ryba ale koniecznie z oliwą jednak najlepszym wyjściem bedzie twaróg po treningu chude mięso ryby lub jajka też będą plus ww zlożone ryż biały kasza makaron ziemniaki itp Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-05-24 18:44:42

1. Redukcja to REDUKCJA - faza treningowa oznaczajaca obcinanie poziomu BF - tyczy sie calego ciala. Za takie pytania jest ban w zaawansowanych. 2. Soji nawet psu sie nie daje. Rozpieprza gospodarke homornalna faceta, takze pisalem o tym dokladnie wielokrotnie. Czy da sie robic mase bez: miesa ladowego ? -> tak, ryby, tawrogi, jaja itd -> [...]

Tak naprawdę nie ma dowodów na to, że nabiał może wykazywać taką zależność, ale to nie o to chodzi. Generalnie nie powinno się przesadzać z żadnym składnikiem pokarmowym, gdyż w nadmiarze może niekorzystnie wpływać na nasz organizm, niezależnie od tego czy jest ryba, nabiał czy jaja. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-12 10:17:43

[...] suplementach czekac jeszcze czasow ze cofeina bedzie zbanowana :-/ A zly jestem bo nie lubie sobie poczytac o danym produkcie a pozniej dupa blada moge sobie popatrzec na zdjecia w sieci... Jezeli chodzi o swiat suplementacji to w Jameryce maja duzo wiecej swobody w tym temacie bo u nas w europie slimak jest ryba a marchewka owocem :-()

tuńczyk przcierz to ryba może roślinny straczkowe

Kazde chude mieso(piersi kuraka/indyka,wolowina..) chuda ryba(mintaj,panga..), zaliczane jest do nialka szybkoprzyswajalnego. Bialko wolnopzryswajalne to np.Jaja Lub makrela czy łosoś, jest ono wolniej wchlanialne przez zarartosc tluszcu ktory spowalnia jego wchlanianie Twarog to kazeina a wiec rowniez bialko wolnoprzyswajalne.

teraz staram się jeść więcej białka czy jakaś ryba po grecku albo wczoraj mama mięso mielone z ziemniakami zrobiła to zjadłem i 2 razy se mieso dokladalem , wage kontroluje zeby nie podlalo i tak staram sie ta diete urozmaicac zeby mi to smakowalo a nie ciagle piers z ryzem bo tak mi nie smakuje musze jakis sos czy cos to wtedy wlicze jako zrodla [...]

[...] banan (lub 30g rodzynek), 5 białek z jaj ( lub 150g chudego białego sera) ,150 g miesa (piersi z kurczaka, indyka, chuda cielecina, tunczyk w sosie wlasnym lub chuda ryba) + 50 g ryzu brazowego( makaron razowy lub kasza gryczana + 2 lyzki oleju (lniany lub z pestek winogron) + warzywa (brokuly, ogorki, pomidory, papryka)cos takiego:], [...]

[...] oliwa Obiad 17:00 Ryż brazowy Buraki 100g Kurczak pierś 100g Oliwa z oliwek 10g 565 kcal /29g białka /12g tłuszczy /83g węglowodanów Po treningu 18:30 ziemniaki mieso ryba NIE Z PUSZKI NIE MAKRELA! Posiłek 7 20:30 TWARÓG warzywa oliwa ew razowiec nie bułkA! ostro przesadzona kalorycznośc posiłków !!!!!!!!!! ZA DUŻO BIAŁKA 150 GÓRA ! WW [...]

Przed chwila dzwonilem do OVOPOLU i powiedzieli, ze nie mozna zamowic ponizej 10kg - mnie i to i tak ryba, bo wlasnie chcialem 10kg, ale innym moze sie przydac no pain, no gain

Obiad wzbogać źródłem białka np. rybą (tej u Ciebie brakuje w diecie), natomiast w lunchu jajko, może powodować zapchanie i uczucie ciężkości w żołądku, dlatego warto rozważyć inne źródło białka.