ryba

zmien źródło swoich planów, bo naturalna ekipa z WK to zły pomysł nic nie podałej o sobie, cel, waga info - forum to wedka a nie ryba

Dziś rano trening biegowy, bardzo fajnie wszedł. Ale później dopadło mnie choróbsko i nie chce odpuścić, więc dzisiejszy trening nie należał do udanych. Odpuściłam nogi, zanotowałam kilka regresów m.in w podciąganiu więc nawet nie zapisuję ile i co. Mam nadzieję, że we wtorek już wykuruje się i odzyskam siły ;-) Dawno nie było michy. Dziś też nie [...]

[...] orzechowe Kolejny posiłek to przeważnie jajka 4 jajka + papryka + pieczarki + 3 kromki razowca Później 400g ziemniaków + mięso : karkówka, pierś z kurczaka, wołowina lub ryba : karp, łosoś + warzywa gotowane marchewka, buraki Następnie: Sernik + kawa A na zakończenie Karp w galarecie – oj Żonka przygotowała konkretne ilości [...]

[...] na olej kokosowy/masło klarowane. Polędwica sopocka? Nie bardzo. Godzine po treningu załadowałbym pieczone ziemniaki/ryż/kasza jaglana + pierś z kurczaka albo jakaś chuda ryba. Bezpośrednio po treningu coś co szybko podbije cukier, żelki, pierniki, carbo, coś co lubisz, jest słodkie i nie ma tłuszczu + porcja białka izolat/wpc, co tam masz [...]

[...] Przy 90 konczyłem na 8p a nie 10. Poza tym ok. W wymachach na barki dodane. Reszta bez zmian. Uwinąłem się szybciej niż poprzednio ;-) Do tego zamiast ryżu wjechała ryba po grecku co by nie kusiła i kluski %-) dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -ryba po grecku -kluski -500g kury [...]

[...] Przy 90 konczyłem na 8p a nie 10. Poza tym ok. W wymachach na barki dodane. Reszta bez zmian. Uwinąłem się szybciej niż poprzednio ;-) Do tego zamiast ryżu wjechała ryba po grecku co by nie kusiła i kluski %-) dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -ryba po grecku -kluski -500g kury [...]

Ankietę wypełniłem odrazu jak pisałem post :) Mój wiek: 16 rocznikowo będzie 17 w styczniu ^_^ Waga:54 kg Zdrowy jak ryba tylko mam problem z tym tyciem ;v

[...] i warzywo(pomidor itp) 5posilek-ok godz 20-serek wiejski badz na zmiane ryba(makrela,tunczyk itp) Do picia tylko [...]

[...] z piersi kurczaka -owoce Posiłek 3 – 15:20 (przed treningowy) -ryż/makaron/kasza -pierś kurczaka z przyprawami Posiłek 4 - 19:40 (po treningowy) -warzywa smażone na patelni -ryba na parze Posiłek 5 - 21:30 -serek wiejski/twaróg chudy z pomidorem, ogórkiem, szczypiorkiem + oliwa z oliwek/jajecznica/omlet/jajko na twardo -orzechy/migdały

[...] liczyłem ! :) a powiedz mi na co wymienić najlepiej oraz po dzisiejszym dniu nasuwają się pytania: * z czym jesc awokado aby było jadalne (okropnie mi nie smakuje) * z czym jesc tunczyka aby było lepsze (bo zjeść zjem ale męczy mnie) - obiad zamiast kurczaka dać co ? Indyk ? Jakaś ryba ? Zmieniony przez - RafalRudaSl w dniu 2015-12-30 01:05:46

Ev, no jest coraz lepiej. Do szkolenia u Tadeusza i treningu z Mistrzami na pewno będę zdrowa jak ryba :-) A tymczasem: /SFD/Images/2015/12/30/e22ae598aca042048c2140bbf1d548bc.jpg

[...] CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14-16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/endo 13. STAN ZDROWIA: jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola są, ojciec był łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~ 2300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy [...]

[...] nie ma do czego się przyczepić. Więc nałogowym alkoholikiem na pewno nie jesteś:-)) Przysadka pracuje jak złoto. Morfologia git, nawet mógłbyś krew ludziom oddawać:-)) Tarczyca pracuje jak ma pracować. Czyli tak jak Ci pisałem teraz termin zdrów jak ryba już wiadomo od czego się wziął;-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-30 23:44:38

[...] 20 3: 34, 45, 20 trening 4: 34, 45, 20 5: 34, 0, 20 1 Posiłek owsianka na wodzie, dopełniony białkami jaj/odżywką oliwą/orzechami/żółtkami 2 Pumpernikiel, wołowina/pierś/ryba, oliwa/orzechy/awokado 3 pierś, ryż basmati/kasza gryczana, oliwa 4 pierś, owoc, ryż basmati/kasza gryczana, oliwa 5 twaróg chódy, oliwa/orzechy/avokado + dodatkowo [...]

Do śniadania wrzuć pełnowartościowe białko, mleko tych wymagań nie spełnia, owsiankę spokojnie można jeść na wodzie + jakiś omlet. Szynka kanapkowa nic dobrego w składzie nie ma, zastąp mięsem/ rybą. I daj spokój z warzenie warzyw takich jak pomidor (korzeniowe, awokado, ziemniaki i strączki - tylko te licz.) Posiłek numer 5 nie ma białka. Czemu [...]

1. W śnaidaniu brakuje białka, dołożyłbym tu jakieś WPC, jajka np. 2. Po treningu serek wiejski to nie jest najlepsze rozwiązaanie: raczej jakieś mięso, ryba, WPC 3. Ryby puszkowane tylko od czasu do czasu 4. Urozmaicaj, wrzucaj od czasu do czasu tłuste ryby morskie, orzechy włosie czy olej lniany

[...] się objawy przetrenowania (dziwne), anemia, niedobór witaminy B12 i żelaza, kontuzja pleców (torbiel, ale już lepiej). Po tym zaraz jadłem śniadanie i tu przeważnie też była ryba (Miruna) + warzywa, czasem jabłko, później obiad (ryż + mięso, warzywa), przed kolacją jakieś owoce (np. 4 jabłka) i później kolacja (jajecznica, ryba + warzywa) i gdy [...]

[...] brązowy 200 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów 1 Pomidor Obiad: Makaron 150 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Sok Podwieczorek: 3 banany 250ml mleka 2 kanapki z twarogiem Kolacja: - Twaróg 150g - ryba z puszki (pół puszki) - Oliwa z oliwek 20g Tak to mniej więcej wygląda, jestem początkujący więc trening to głównie ACT 3 razy w tygodniu.

A po treningu to ok 20...serek wiejski badz tlusta ryba...bo to tak w sumie kolacja wypada..

Marcin no zdecydowanie jakieś mięcho / ryba + warzywa : )