ryba

[...] zolty 3 plastry (ok 50g) szynka z piersi indyka(ok 50g) jogurt pitny 250 ml + warzywka jakies do kanapeczek,(ogorek,pomidor,salata) 14;00 przed treningiem) ryz brazowy 100g ryba-filet z pangi 100 g Serek wiejski 200g jablko 15;00(przed treningiem) gainer vitalmax 1 40g mleko 3,2% 250 ml 17:00 (odrazu po treningu) Carbo 50 g gainer vitalmax 60g [...]

[...] ii lubie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: jestem uczylona tylko na kwas asecylosalicynowy czyli na aspiryne Stan zdrowia: jestem zdrowa jak ryba! Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje 6 razy w tygodniu. codziennie treningi sa ciezkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bralam juz: [...]

Ja rowniez 4 dzienie ale troche mi sie po tym ryba odbija

Mintaj ok, to chuda ryba. Jezeli trenujesz rano to zjedz normalny posilek przedtreningowy ok. 1,5-2h przed treningiem. Mateo1983 ladnie to opisal w tym dziale, jest kilkanascie postow nizej.

z tego co wiem to mintaj to zdrowa ryba napewno lepsza niż tunczyk niech sie ktoś sie szerzej wypowie ale na bank mintaj jest ok

CZy mozna jesc rybe po treningu dokladniej mintaja ?? z tego co wiem to w rybie jest troche tluszczu czy jesc rybe czy lepiej fileta z kurczaka ? i jeszcze jedno pytanie jesli zamierzam trenowac rano z 2-3h po przebudzeniu to jest zamiast sniadania posilek przedtreningowy a sniadanie dac w porze okolo obiadowej ? pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Cechą charakterystyczną obydwu jest podobny skład produktów spożywczych w każdym posiłku. Dieta zależnie od typu budowy człowieka, dla którego mają być zastosowane, róznie się jednak gramaturą produktów spożywczych, a co za tym idzie również wzajemnymi proporcjami składników odżywczych: białek, tłuszczów, węglowodanów. Dla typu budowy [...]

[...] jedz bardzo dużo, unikaj tylko w posiłkach okołotreningowych) 3. ser daj tylko na noc (najlepiej z domieszką jakichś innych produktów jajko, tuńczyk, mięso dowolne, czy ryba dowolna, do tego jakiś kwaszony ogóreczek albo inne warzywo i wychodzi pyszne danie) sama odzywka na noc z oliwą to kiepski pomysł, ogólnie odżywkę staraj się stosować [...]

Generlanie twarog jest zdecydowanie najlepszy przed snem ale nie jest on jedyny ZAmiennie, albo jak ktos nie przelknie; JAJA, serek wiejski, tlusta ryba(np.makrela), chuda ryba+oliwa np. tunczyk w sosie wlasnym+oliwa,piersi+oliwa,odzywka bialkowa+oliwa,odywka bialkowa na noc. Pozdro

[...] ziemniaków: Ryż biały- 50 g./brązowy/kasza B ?/T ?/Ww ? kcal:? 5. Posiłek: (przed treningiem) Chleb słonecznikoy-120g./ryż/kasza/makaron Twaróg pułtusty 150 gr./mięso/ryba Szynka (obkład) 80 g./zbędna Banan-100g/ok B 46/T 15 /Ww 73 kcal:619 Bezpośredni po treningu możesz wypićporcję gainera, a potem zjeśc posilek 6.Posiłek: Puszka [...]

[...] ;)) serjio, od jakiegos czasu wegle jem tylko z rana (musli), potem do popoludnia owoce (sliwki, gruszki, jablka, suszone-rozne) a na wieczor warzywa swieze z np. ryba.. no i czesto jakies porcje bialka (25g) w postaci odzywek, batonow.. mam wrazenie, ze jak jestem glodny i zjem bialka przwie same to poziom wydzielanego H2S przeze [...]

[...] barziej wartościowe xródło białka niż ser żółty np. twaróg , najlepiej jak mięso możesz tu dać III Posiłek jw. IV Posiłek (przed treningowy) 200g piersi z kurczaka albo ryba ~90g ryżu~ Marchew albo Sałatka (kukurydza, sałata i jakieś inne warzywa) Mało ryżu.Przed treningiem raczej więcej węgli niż białka.Warzywa przed treningiwem wywal [...]

[...] posilku . Banan - ok. 90g/warzywa Plus przed treningiem 50g Carbo/przed treningiem banan Zaraz po treningu 5g mono plus 50g carbo Ok IV posiłek .Twarożek - 100g/mięso/ryba . Makaron - 100g/ok . Jogurt truskawkowy - 480g/zbędny V posiłek . Jajecznica - 300g / na zmianę z jakaś rybką/ok . Chleb żytni razowy - 80g/ok . Jakieś warzywo [...]

[...] az wszystko wsiaknie potem jeszce na chwile przykrywamy. Kasza daje fajnyy zloty kolor. A posmak wogole konkret. Dzis zrobilem to jako posilek przedtreningowy razem z ryba. Dzis mintaj, a rybe przygotowuje tak: (pozdro OwnaGe; P ) Dodaje zamrozona rybe na pare, sole z 1strony, jak juz zmieknie po chwili bo szybko sie robi pzrerwacam na [...]

[...] ser żółty(2 plastry jak chude, jak grube to 1); sałata; Papryka. dodaj jakieś mięsko III Posiłek jw. jw. IV Posiłek (przed treningowy) 200g piersi z kurczaka albo ryba ~90g ryżu~ malo ryżu mało ryżu daj 100-150 g ryżu Marchew albo Sałatka (kukurydza, sałata i jakieś inne warzywa) Trening Po treningu 2 banany... (wiem, że to nic [...]

[...] cwiczenia w domu zalezy od nastroju.. Odżywianie: jakies 2 miesiace cwicze z dieta... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem ograniczony czasowo, nie motywacyjnie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nein Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] =p, czyli w sumie 4 plastry) ser żółty(2 plastry jak chude, jak grube to 1); sałata; Papryka. III Posiłek jw. IV Posiłek (przed treningowy) 200g piersi z kurczaka albo ryba ~90g ryżu~ Marchew albo Sałatka (kukurydza, sałata i jakieś inne warzywa) Trening Po treningu 2 banany... (wiem, że to nic mądrego) V Posiłek (godzinke po treningu) [...]

[...] -piers z kurczaka bez skory 150g -wazywa (mix- warchewka,groszek,kukurydza itp)250g -migdaly 50g -jogurt naturalny 1,5% 500g 3.POSILEK -tunczyk w oleju 160g / swieza ryba -ryz bialy 80g -wazywa j.w 250g -rodzynki 50g 4.POSILEK -ryz bialy 80g -wazywa j.w 200g a Gdzie źróło białka?? -oliwa z oliwek 10g 2 godziny odpoczynku po [...]

[...] z kurczaka bez skory 150g -wazywa (mix- warchewka,groszek,kukurydza itp)250g -migdaly 50g -jogurt naturalny 1,5% 500g OK. 3.POSILEK -tunczyk w oleju 160g / swieza ryba TUNCZYK W SOSIE WLASNYM! TUNCZYKA 3PUSZKI W TYG RESZTA TO SWIEZE RYBY. -ryz bialy 80g BRAZOWY/PARABOLICZNY -wazywa j.w 250g -rodzynki 50g DAJ DO SNIADANIA DODAJ OLIWE [...]

[...] -piers z kurczaka bez skory 150g -wazywa (mix- warchewka,groszek,kukurydza itp)250g -migdaly 50g -jogurt naturalny 1,5% 500g 3.POSILEK -tunczyk w oleju 160g / swieza ryba -ryz bialy 80g -wazywa j.w 250g -rodzynki 50g 4.POSILEK -ryz bialy 80g -wazywa j.w 200g -oliwa z oliwek 10g 2 godziny odpoczynku po jedzeniu i trening 5.POSILEK -ryz [...]