ryba

Ej Pany a ja muszę jeszcze wrócić do tych tłuszczy... jak to jest... no bo np. biorę sobie taką makrele z puszki w sosie pomidorowym i wiem, że np. sama ta ryba zawiera zdrowe tłuszcze no a ten sos co jest w tej puszcze?? czy jego zliczam razem z całą masą czy jakoś oddzielam?? jak to jest?? PS. Wesołych świąt!!!

sernik, pierogi ruskie, z kapuchą, z serem na słodko, ryba , krokiety, wszystko co sie dało %-)

[...] tylko miejskie wifi które pozwala mi jedynie na powolne przeglądanie stron, nawet do dziennika żywieniowego mnie nie wpuszcza }:-( Miska wigilijna: owies z wheyem, karp, ryba po grecku, sałatka z brokułów i jaj, śledź, chleb żytni razowy, barszczyk bez uszek :-D \nie było!\ pierogi z grzybami /kilka malutkich/ owoce /mandarynki, banan, liczi/ [...]

Eveline, u mnie rybnie :) raczę się rybą po grecku :-F

Ważne żeby był to pełnowartościowy posiłek węglowodany złożone + białko, a z czego to dostarczysz to Twoja sprawa czy będzie to jakaś ryba/mięso ewentualnie nabiał, podobnie z źródłem ww makaron/ryż/owsiane. Wszystko zależy od Twojego bilansu kcal w ciągu dnia.

Dzięki dzięki nie bazuje na produktach właśnie takich u mnie głównym składnikiem są piersi z kurczaka codziennie pół kilo i ryba łosoś i dorsz też codziennie na kolacje

[...] Omlet możesz zrobić naprawde na wiele sposobów, możesz też po przebudzeniu wypić izolat z owsianką jako 1 posiłek a następny juz zjesc pełnowartościowy z miesem/ryba/ryzem/makaronem/kasza/oliwą/olejem lnianym i tak do końca dnia. Nie podbijaj żadnej kalorycznosci batonem, z tego co widze kuleje Ci dieta i to nie jest dobry sposób dla [...]

[...] 5-6 razy w tyg. Turbo Fire, plus inne ćwiczenia na jakie mam ochotę, po ok 1h -1h 20m Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, ciemny chleb Co lubisz jeść na obiad : ryba z ryżem Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : Powinnam unikać kwasów, pieprzu Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: [...]

a ja po treningu pleców + cardio 20 min ! i czuję się lepiej jakoś brak wyrzutów sumienia ! co do jedzenia jak narazie mleko + wpc + ryba 200 g :D

ja z rana kanapki i ryba po grecku. wioze ze soba teraz w pociagu kilo piersi to wieczorem bedzie ogien ;)

Miska tragiczna i głodowa. Warzyw jak ogórek i pomidor i innych zielonych nie wliczasz. Sam owoc to nie posiłek. Panga to syf nie ryba. Jesz mięso, jaja, strączki? bo miska uboga w białko z dobrego źródła, węglowodany też głównie z owoców, a tłuszczu koszmarnie mała ilość. Napraw miskę wzorując się na artykule: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co [...]

Witam, mam na imię Łukasz. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę mojego planu ćwiczeń. Mam 24 lata, 182 cm wzrostu i ważę 90 kg zaczynając ważyłem 87kg ,poziom tłuszczu 5 miesięcy temu wynosił ponad 20 % teraz uważam że jest go wyraźnie mniej ale nie mam jak tego udowodnić. Ćwiczę regularnie od prawie pół roku ale miałem w przeszłości przygody z [...]

[...] Ja węgle w śniadaniu podbijam bananem i rodzynkami. Warto wrzucić również jakieś orzechy do owsianki(ja jestem na etapie migdałów). Z wafli ryżowych bym zrezygnował, ale jeśli je lubisz, to rób z nich kanapki ;) Masło, jakaś ryba(łosoś świetnie pasuje, choć drogo). Ziemniaki na sucho też będzie ciężko zjeść ;) Warto wrzucić jakiś ryż lub kaszę :)

[...] 3. Cukry proste zbędne tutaj, więc te wafle ryżowe i jabłko zamień na ww złożone, dodaj jakieś źródło białka, orzechy laskowe zbędne 4. Ok 5/6. Ok 7. Dałbym ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, twaróg nie jest dobrym źródłem białka o tej porze 8. Dodaj tutaj tłuszcze, czyli przenieś np. te orzechy i słonecznik właśnie do tego posiłku Podaj ile ważysz.

Esther jestem Ci bardzo wdzięczna };-). O niebo będzie mi teraz wygodniej gdy będę robiła wznosy na podłodze i przynajmniej nie będzie zagrożenia życia :)) 26.12 Czwartek Zakwasy po treningu zaczęły się już robić w środku nocy. Zaczynałam coraz bardziej je czuć, a dzis miałam problemy z chodzeniem. Uda i pupson maksymalnie obolałe. Jedzenie: 1. [...]

Dojadanie poswiatecznych resztek nie idzie w parze z pilnowaniem rozkładu. No ale zimny karpik i ryba po grecku jakoś mi się kłócą z weglami, bo kaszy czy ziemniaków do tego nie dodam, ewentualnie będę dogryzala razowca. Ale od ciasta trzymam się już z dala :)

[...] powinniśmy oprzeć się na węglowodanach złożonych, takich jak ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty. Preferowane jest także chude mięso drobiowe, wołowe lub ryba i warzywa, zwłaszcza brokuły, szpinak lub inne wg uznania. Ważne jest także ustalenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i w zależności od celu spożywanie [...]

[...] cieszy... oraz post utrzymany przez cały dzien :) Dieta : http://s14.postimg.org/4bcfxhy1d/dieta_2013_12_27.png Trening : Barki + Triceps Posiłki : surówka : http://s14.postimg.org/xhkjgkpsh/20131227_184756.jpg babka : http://s14.postimg.org/ix3glqutt/20131227_184858.jpg chleb + ryba : http://s14.postimg.org/a4mhy29ox/20131227_213446.jpg

[...] tuńczyka do tego pół woreczka ryżu Kolacja ok 20-21 to 2-3 kromki pieczywa żytniego z twarogiem odtłuszczonym który robię z tuńczykiem, szczypiorkiem i jajkiem, często też ryba. no i witaminki ( witamina c magnez i olej z wątroby dorsza) Piję ok 3 litry wody dziennie. Trening 3 razy w tyg (poniedziałek, sroda, piątek). Co o niej myślicie ? Co [...]

Lepsza ryba, niż serek wiejski po treningu. Sera nie musisz zamieniać, możesz serek wiejski w OSTATECZNOŚCI dodać (posiłek 2) :)