ryba

Ciepłej wody nie dałabym chyba rady wypić, widać jak różne mogą być gusta i preferencje Co do skuteczności pu-erh i zielonych, zgadzam się z toftem Ja pijam duużo kawy i herbaty, przy czym wszystkiego w kilku rodzajach Żeby się nie znudzić Kawę parzoną, zwykłą albo aromatyzowaną, najlepiej waniliową, irish cream albo kokosową, mmm... Herbatę [...]

ryz mysz i stokwisz a tak na powaznie to ryz z serem bialym chudym i jogurtem, ryz z truskawkami i serem chudym i mlekiem, ryz z wolowina w sosie, ryz z kurczakiem, risotto, ryz z ryba, tunczykiem... Pozdrawiam, NoRtOn

Poprawilem nieco diete , co o niej sadzicie? Sniadanie: Płatki owsianie 125g Mleko 2% 250ml Siemie Lnianie 25g Twarog 100g(?) - dobre wyjscie czy odpuscic? Po Treningu: Ryz bialy 125g Piers z kurczaka 200g Obiad: Ryba 150g Makaron 100g / ryz 100g / kasza 100g - co wybrac? Mieszanka warzyw 200g - 300g (marchew , papryka , cebula, grzyby ,ziemniaki) [...]

[...] III Posiłek (13,30) - w szkole chleb zytni razowy - 3kromki, szynka z piersi indyka, kurczaka, jakis owoc IV Posiłek (16,30) - obiad w domu kasza/ryż 100g, pierś z kurczaka/ ryba (gotowane oczywiście) 150g, sałatka TRENING V Posiłek (20,00) ryż 50g, dżem, ser biały chudy - mieszam wszystko i mam świetny mix lub jakaś jajecznica różnie VI Posiłek [...]

[...] i 4 tauryny I posiłek 30 minut po : -Jedno jajko -1 Jogurt naturalny z otrębami przenicy -1 banan II posiłek : - gotowana piers kurczaka (2 nogi ) -gotowana ryba 100g Ryż paraboliczny 100 g -sałatka warzywna z puszki II posiłek przed treningowy : - dwa banany -ryż paraboliczny - 80 g białka sojowego -plasterek [...]

[...] faszerowania sie twarogiem przed snem. Choc uwzgledniam oczywoscie bialko w wieczornym posilku, to mniejszą uwage przykładam do tego czy to bedzie twarog, czy jajo, czy ryba czy mięso, czy nieraz - whey... Poza tym nawet po spozyciu szybkowchlanialnych bialek takich jak WPC, podwyzszony poziom aminokwasów w krwi utrzymuje sie przez ok 4 - [...]

1 posiłek -Płatki owsiane 60g -rodzinki 30g -mleko 0,5% 250 ml -orzechy włoskie 50g 2 posiłek razowiec mieso -pomidor 50g -sałata 30g 3 posiłek -tuńczyk w wodzie 130g RYBA NIE Z PSUZKI !!! -ryż brązowy 70g -warzywa 200g -oliwa z oliwek 10ml TRENING 4 posiłek -białko 30g -mleko 0,5% 250ml -2 banany 250g 5 posiłek -jajecznica z 3 [...]

Posilek 3: na kanapki moze byc np jaka kielbasa zywiecka, poledwica lub ser? Posilek 2: ryz brazowy 100g jakas ryba(makrella) Chleb zytni pelnoziarnisty

e mi to ryba ja sie przerzuciłe mjusz na tae bo bahu przemilczał sprawe ojcostwa podejrzane podejrzane przemilczał równiez sprawe sparingu boi sie nas

Rok temu miałem taką dietę: Śniadanie: Płatki owsiane na mleku - 100g Jajko x 2 - 200g Pomidor - 100g 222 kcal BTW 17/13/11 II śniadanie (szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Szynka z kurczaka (lub jakaś inna chuda wędlina) - 100g Orzechy włoskie - 40 g masło - 10g Pomidor - 100g 679 kcal BTW 34/37/51 I posiłek(obiad) Pierś z [...]

[...] 100g pierś z kurczaka 125g jakaś surówka 100g OK, dodaj oliwę i ryż brązowy, nie biały B: 28g W: 90g, T: 2g 17:00 ryż biały 100g Daj ryż brązowy i dodaj białko - mięso/ryba/odżywka białkowa B: 7g, W: 80g, T: 1g 18:00 - 19:30 trening 19:30 carbo 75g B: 0g, W: 70g, T: 0g 20:00 odżywka białkowa 40g B: 31g, W: 0g, T: 0g Wypij od razu po [...]

[...] 400g 16 20 0,5 150 makrela wedzona 26 0 20 276 po treningu (11-12) 2xbanan 3 66 1 290 obiad (13) torebka ryzu 7 77 2 322 tunczyk 30 0 0 120 swieza ryba + warzywalyzka oleju 0 0 10 88 kolacja (18) 4 kromki chleba 5,4 52 2 245 serek twarogowy 22 4,8 6 162 2 lyz margaryny 0 0 6 54 maslo zwierzece za [...]

OK. Na obiad ze świeżą rybą może być problem ale zamienię to na kurczaka (udko/skrzydła/pierś), zmieniam marg na masło a co proponujesz w ostatnim posiłku zamiast usuniętej kaszki?

[...] białego chudego 100g banana 100g jogurtu naturalnego Daj jakies zrodlo wegli (makaron, ryz, chleb pelnoziarnisty)(ale pamietaj, zeby nie byly w duzej ilosci) + tlusta ryba + warzywa 15:00 50g płatków śniadaniowych 4 białka łyżka oliwy z oliwek 2 żółtka 100g jogurtu naturalnego 100g banana Jak juz chcesz zeby tak zostalo to lepiej [...]

ZGODNIE Z TWIOIM ZAPOTRZEBOWANIEM ALE WG MNIE ZA DUZO KCAL ALE... I Posiłek - 7.00 Mleko zaw. tł. 0.5% - 250 g Płatki owsiane - 50 g // 100g Rodzynki suszone - 15 g Jaja kurze całe - 60 g Kapsułki omega 3 - 2 sztuki II Posiłek - 10.00 Mass XXL - 75 g // DAJ NORMALNY III Posiłek - 12.30 Chleb żytni pełnoziarnisty - 100 g // 150g Masło [...]

[...] spalacze - Hydroxycut Hardcore od Muscletech, l karnityna 8. suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - Gaspari Nutrition Super Pump 250 9. ilość dni wolnych od kreatyny - wczoraj skończyłem cykl 10. dieta - diete zaczynam od nowa 1500kcal dziennie -ryż,ryba,kurczak,jogurty(activia) 11. finanse - brak ograniczeń 12. wszystko zawarte w opisie

a jeśli chodzi o nabiał to akurat staram się zamieniać dużo z rybą a mięsa "czerwone" staram się jeść mniej . Tylko tutaj rodzi się moje pytanie gdyż czytałem trochę o tym że jednak jedzenie ryb nie jest aż takie zdrowie, a dokładniej jest zdrowe tylko bez przesady (tak jak ze wszystkim)2 razy na tydzień jest ok. Co wy o tym myślicie? I wogóle [...]

To wrzuć zmienioną dietę, tak jak blue hope radziła. Tunczyk to chuda ryba. Można. Ale jeśli z puszki, to rzadko. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-26 10:27:02

To wrzuć zmienioną dietę, tak jak blue hope radziła. Tunczyk to chuda ryba. Można. Ale jeśli z puszki, to rzadko. /SFD/2016/9/26/36c8939dd28647ec92027a408f4a7b5c.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-26 10:27:02 teraz coś lepiej czy nadal źle?

I dodaj orzechów, oleju lnianego lub oliwy II daj jajko do tej poledwicy bo to slabe źródło białka III daj sera białek z jajkiem IV ryż brązowy dodaj oliwy V ryba nie z puszki i chuda dorsz mintaj, morszczuk itp bez warzyw i z ryżem VI daj pomidora lub inne warzywo b 2,2g ww 4 tłuszcze daj 1,2