ryba

[...] do słodkiego, ale wczoraj przesadziłem.. Znacie jakieś dania? Przepisy? Bo twaróg z jogurtem nat. pomidorem i cebulą mi się już znudził.. płatki owsiane z mlekiem 0,5%, ryba z brązowym ryżem może być bo lubię. Serek wiejski z chlebem pełnoziarnistym ok, bo też lubię a tak to nic więcej, brak mi pomysłów. Czasem w locie zjem pomidorka, robię [...]

[...] nie chce się objadać przed siłownią) 50-60g ciemnego ryżu, 100g piersi z kurczaka + jakieś warzywa - 20.00 Carbo 70g+ 30 gram Wpc Ostrowia - 21.00 Biały ryż 50-60g + 3 jajka/ryba/tuńczyk (zależy na co mam ochotę) - 22:30 (20-30 przed snem) 100g lekkiego twarogu, 40 gram pieczywa gracham, 20 gram białko wpc ostrowia W dni nie treningowe zażywam [...]

[...] na oliwie i teflonie paluszki rybne 18 bialka 18 weglowodanow i 1 tłuszczu znalezione przypadkiem bardzo rzadko je jem a tak to gotowana piers z kurczaka w przyprawach lub ryba na parze jedna piers jeden filet jakis sos z jogurtu czasami do tego w niewielkiej ilosci i szklanka wody podwieczorek 17:00 : kanapka z serem , jedna z serem i szynka 2 [...]

[...] śniadanie: kanapki z szynką, jajkiem, pastą (z ryb, sera, jajek), jajecznicę, czasem płatki owsiane, otręby Co lubisz jeść na obiad : kasza/ryż + mięso (indyk, wołowina) lub ryba (jem 2-3 razy w tygodniu) Co jako przekąskę : staram się nie przekąszać, jeśli mnie napada, to zagryzam warzywem Co jako deser : owoc, koktajl owocowy Ograniczenia [...]

[...] brzuch, abt, sztanga. Moja dieta: 8-10 - płatki musli z mlekiem 11-12 - owoc, pieczywo typu wasa z serem, wędliną 15-16 - obiad: domowa pizza / zupa z makaronem / kurczak/ryba z parowara + warzywa mrożone + ryż lub kasza (kuskus, gryczana) + sos chiński/azjatycki 16-17 - przekąska - musli crunchy z biedronki na sucho 20-21 - kolacja - jogurt, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-5 razy w tygodniu + aeroby 2 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: musli Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba z warzywami Co jako przekąskę : sałatka warzywna Co jako deser :owoc, koktajl Ograniczenia żywieniowe : oliwki, cebula, sardynki Stan zdrowia: b.dobry czy regularnie [...]

Witam forumowiczów! :) Jestem nowy na forum, ale czytam je od dłuższego czasu. Jakis czas temu postanowiłem zmienić coś w sobie... Swoje nawyki żywieniowe i przede wszystkim wygląd sylwetki. Za miesiąc kończę 18 lat, ważę 72kg przy 185cm wzrostu (Ektomorfik). Tak wiem, jest to zdecydowanie za mało, dlatego też chcę to zmienić. Od 3 miesięcy uważam [...]

[...] 0%+ banan + bułka z szynką + warzywa Obiad: 1.kurczak z brązowym ryżem i surówka z marchewki 2x w tyg 2.Indyk z kaszą/makaronem + warzywa 2x w tyg 3.Dorsz(lub podobna chuda ryba) + ryż + kapusta kiszona 2x tyg 4.Wiepszowina + ziemniaki + sałatka 1x w tyg (niedziela) Podwieczorek: Jogurt 0% z otrębami pszennymi, zbożowymi / bakoma men 7 zbóż [...]

[...] 6:00-7:00 -Śniadanie miseczka płatków z jogurtem naturalnym + kawa 10:00-11:00 -II Śniadanie 2x jabłko, pomarańcza/banan 14:00-15:00 -Obiad - ryż+pierś z kurczaka/ryba smażone + surówka z warzyw 18:00-19:00 -Kolacja - 2 kromki chleba + polędwica + ser żółty + ketchup + 1 jajko po 18:00 -Czerwona herbata/woda do oporu + ewentualnie [...]

[...] bo jem go przewaznie około godziny 13:30-14:30) -w 90% przypadków ziemniaki(nie polane zadnym olejem ani niczym tłustym), zadziej ryz, makaron badz chleb(np. do bigosu) -ryba, schabowy(dosc czesto), bigos i kurczak (przewaznie wszystko jest smazone na patelni(uzywam oleju roslinnego) bo mieszkam w akademiku i nie posiadam zadnej mikrofali). [...]

[...] wędzonej 10g oliwy z oliwek warzywka III. 100g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka 5g oliwy z oliwek warzywka IV.100g makaronu ciemnego 250g twarogu chudego/pierś/ryba 10g oliwy z oliwek V.100g chleba razowego 200g twarogu chudego 5/10g oliwy z oliwek Oczywiście czasem zmieniam kolejność przyjmowanych węgli :) Mój trening natomiast [...]

[...] basen raz w tygodniu, siatkówka raz w tygodniu Odżywianie: wszelkiego rodzaju mięsa, ryż, kasze, żółty ser, mleko, owoce. Nie przepadam za warzywami, płatkami owsianymi i rybami. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłka, basen, siatka Stosowane [...]

[...] 14 00- na obiad : gotowana szyja z indyka z brokułami, albo udko z indyka gotowane i do tego ryż brązowy 100g + ogórek, albo udko z kurczaka z grila bez tłuszczu z j.w, albo ryba z grila z j.w., albo karczek z grila z j.w czasami raz w miesiącu zjem golonko z chlebem i to tyle jeśli chodzi o obiady. 17 00 - ser żółty 4 plastry + oliwa z oliwek + [...]

[...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x10 jak wcześniej wstanę to jem jajecznice z 3 jaj + 1 kromkę chleba żytniego 12:40 Ryz biały/Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g (czasami ryba) warzywa, piersi smażę na ok.50 ml Oliwy z oliwek potem wsypuje kasze i jaką np. sałatę... 15:00 16:20 Trening 16:20 Carbo + czasem makrela bądź tuńczyk 17:00 [...]

[...] i powidłami bez cukru (domowe :P), -jajecznica z chlebem ciemnym, -owsianka z mlekiem, obiad - makaron, mięso mielone/pierś, warzywa (fasola, kukurydza itp), - ryż, ryba, surówka z kapusty, inny posiłek: -puszka tuńczyka, 2 ciemne bułki, cebula, -na uczelni buła z kotletem i pomidorem/ogórkiem -twaróg z bananem i mlekiem w formie [...]

[...] bądź twarogiem obiad - gdy nie mam czasu to coś na szybko jak przy śniadaniu; ewentualnie zapiekane brokuły, makaron durum bądź graham ze szpinakiem, cukinia na oliwie, ryba kolacja - twaróg lub inny biały ser, sery żółte bądź pleśniowe, z warzywami, kanapka jw., albo to co zostaje z obiady Pomiędzy tymi posiłkami staram się jeść warzywa lub [...]

[...] + duży kefir - polędwica wołowa lub cieleca duszona + warzywa na wodzie (mieszanka) -schab pieczony w folii, kasza, surówka z tartej marchewki,selera i jabłka - wędzona ryba + kapusta koszona + kromka ciemnego chleba - tuńczyk w sosie własnym+ groszek z puszki + 2 jajka na twardo 4) PODWIECZOREK 16.00 - kotail z truskawe i kefiru bez cukru [...]

[...] (w późniejszym opisie to ominę, gdyż pojawia się dosyć często). Na śniadanie zjadam 2 kromki chleba (4 połówki) z czym się da - znaczy się obojętne czy to wędlina, ser, ryba itd. Potem toaleta :) - to też będę pomijał (rzecz jasna tylko w opisie :P) W robocie jestem o 7.30 i od razu robię sobie zieloną herbatę z 2 łyżeczkami cukru. Koło [...]

[...] 38g B 29g T 56g W II. 60g makaronu durum - 8g B 1g T 42g W 4 całe jaja na twardo - 28g B 24g T 0g W Łącznie: 36g B 42g 25g T 42g W III. 150g piersi z kurczaka (czasem ryba, wołowina, rzadziej wieprzowina) - 31g B 2g T 0g W 10g oleju z orzechów włoskich/oliwy z oliwek - 0g B 10g T 0g W Łącznie: 31g B 12g T 0g W IV. 100g ryżu brązowego - 7g [...]

[...] pomidor itp. co daje jakieś 200g węgli i ok. 40 g białka więc licze to jako dwa posiłki) Dom - tutaj jem obiad jaki jest ale nie są to tłuste posiłi coś typu ziemniaki ryba czasem kotlet lub zupy kluski...poprostu domwy obiad. przed treningiem - tutaj mam własny pomysł mieszam płatki owsiane z serem białym i mlekiem i jakimś owocem [...]