ryba na kolacje

MaGiK: "Ekipa nieraz i do 5 rano siedze na dworze, zależy czy klaji się gadka " Mnie by matka tak długo nie pozwoliła, poza tym jestem Spec lub WBD, a nie EKIPA! (to samo się tyczy do SCDriver'a!). Enduroman: ja stosować dietę miałem od 1.09.2003r (przez pierwszy tydzień, tylko raz opuściłem 2 posiłki, ale ostatni tydzień to tylko obiadu [...]

[...] przerwa, ćwiczenie typowo ciążowe - rozciąganie Jeśli chodzi i miskę, to ostatnio jest mniej więcej podobny schemat. Na sniadanie kanapka z dodatkami typu jajko, mozzarella, ryba (śledz marynowany, makrela wędzona, sałatka z tunczyka), czasem drobiowa parówka. Później obiad jedno lub dwudaniowy, zależy czy mam czas gotowac zupę. Najczęściej [...]

Cześć Dziewczyny, wysyłam żarełko z dzisiaj. Chyba jest lepiej, co? Opowiem trochę o tym, co tam wcinam, bo w sumie tego nie robię. Śniadanko podpatrzyłam w dziale Kuchnia. Trochę za dużo mleka dodałam i wyszło lekko rozwodnione, następnym razem mniej wezmę. Bardzo to dobre, tylko właśnie za rzadkie. Jeśli chodzi o obiad, to danego dnia zazwyczaj [...]

[...] gulasz czy kotleciki ze strączków z ziemniakami i białko wpada głównie ze strączków, ale to też nie więcej niż 20g. Jak jest w diecie sporo warzyw i owoców to posiłki mają dużą objętość a tego białka niewiele. Na kolację jakieś jajka, ryba lub mięso, ser żółty i wtedy więcej białka wpadało. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-10 16:44:16

[...] głównie ze strączków, ale to też nie więcej niż 20g. Jak jest w diecie sporo warzyw i owoców to posiłki mają dużą objętość a tego białka niewiele. Na kolację jakieś jajka, ryba lub mięso, ser żółty i wtedy więcej białka wpadało. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-10 16:44:16 To już chyba wiem dlaczego regeneracja momentami kwiczy i brak [...]

[...] głównie ze strączków, ale to też nie więcej niż 20g. Jak jest w diecie sporo warzyw i owoców to posiłki mają dużą objętość a tego białka niewiele. Na kolację jakieś jajka, ryba lub mięso, ser żółty i wtedy więcej białka wpadało. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-10 16:44:16 To już chyba wiem dlaczego regeneracja momentami kwiczy i brak [...]

[...] sie na silownie bez karnetu i musialam na busa odczekac ok 1,5 h. Zaplanowalam trening w domu i musialam wcisnac w siebie bulke(jakas 7 ziaren) ,do tego orzechy wloskie i ryba. Trening domowy-przysiady,wyciskanie sztangielek,wioslowanie,pompki,spiecia,unoszenia nog,uginanie ramion. Caly trening zajal bardzo wiele czasu.Po treningu [...]

w wielkim skrocie: 1. na sniadanie jajka i zdrowe weglowodany (chleb razowy, platki owsiane), warzywka, zdrowy tluszcz 2. kolejne posilki: miesko/ryba, warzywa, tluszcze, moze byc troche wegli zdrowych 3. po treningu miesko/ryba albo odzywka bialkowa i owoc 4. na kolacje mieso/ryba albo twarog, tluszcz i troche warzywek. staraj sie celowac w [...]

[...] z makaronem i sosem 1 duży befsztyk, sałata i gotowany brokuł 1/2 kurczaka (pierś duszona), sałata z olejem i cytryną Kalafior + piers z kurczaka Filet rybny w ziołach (ryba lepszej jakości jak halibut lub panga), kasza gryczana i szparagi Sajgonki z ryżem 150g gotowanej cielęciny, 3/4 szkl. makaronu, 2 łyżki sosu pomidorowego doprawionego [...]

1. Podczas wykonywania ćwiczeń na bicepsa zazwyczaj pod koniec pierwszego ćwiczenia (uginania sztangą stojąc) mam bardzo mocne kłucie w bicepsie przez co nieraz z bólu jest mi bardzo trudno rozprostować rękę do kolejnego ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuję poprawnie, staram się nie oszukiwać, a jeśli już to leciutko używam pleców w ostatnich [...]

[...] dziennego 12.00: w dni spoczynkowe na siłowni : płatki owsiane błyskawiczne - sumarycznie 10% zapotrzebowania dziennego - blatki blyskawicze lepiej zastapic gorskimi 15.00: ryba , kurczak lub inne mięsiwo + warzywa / gotowane lub zielone / + ryż lub makaron - sumarycznie 35% zapotrzebowania dziennego 18.00: dwa jajka lub łosoś , lub serek [...]

[...] cacy poukladane - juz 15dzien przeciez a nie poczatek! Zrob sobie 1-2 porzadne menu i tego sie trzymaj! Zastepuj posilki/produkty innymi: tj.ryz - kasza/makaronem mieso - ryba/kurak/schab itd. Nikt Ci nie kaze jesc tego samego caly czas-kilka razy dziennie i codziennie - ale tez nie patrz tylko na bilans koncowy z calego dnia - skora dwa [...]

We wtorek mleczko nie przejdzie? :( to twaróg dałem środa bd warzywa, poprostu omlet ma być kakaowy więc wcisne pomidora przed :) czwartek będę zmieniał mięcho - wgl będę manewrował mięsem i rybą piątek oliwa bo placki owsiane więc nie za dużo fatu bd z orzechami? na kolacje coś wpanie ogór lub podobne sobota - 10g masła styka? ok. małej łyżeczki? [...]

11.10.2011 wolne Miska: jajecznica, owsianka, szkolna buła, ryba, orzechy, twaróg. Miał być trening, ale czas mi nie pozwolił za bardzo. Do domu dotarłam o 20, musiałam zabrać się za sprawy szkolne i jak skończyłam to o 22 padłam na twarz i poszłam spać...w związku z tym dzień skończył się jako wolny, ale to wyjdzie na dobre, ponieważ DT wychodzą [...]

[...] na zmianę omlet jaglany z masłem orzechowym i bananem lub jajecznica z chlebem gryczanym. Na szlaku mój baton. Obiad był w knajpie, a na kolację chlebek z jakimiś serem, ryba, warzywa. Oczywiście wpadały też lody. Królowało również wino i żelki :D Mieliśmy rowery, także były przejażdżki i codziennie wieczorny spacer do centrum- razem 7 km. [...]

[...] nie wypiłem) - banan/jabłko/sok warzywno-owocowy - KOLACJA - (wedle zaleceń Simonidasa - białko z pożywienia) - 1-2 kromki + 125g twarogu - sałatka warzywna + twaróg/ryba (wędzona makrela/tuńczyk) - twaróg z oliwą + ewentualnie warzywo (jeśli to dzień nietreningowy) Wędzone rybki jadłbym trochę wcześniej, ze względu na kłopoty z [...]

[...] III posiłek (przed treningiem)(ok. 14:00): - twaróg (100g) - 2 białka jaj - kromka razowego chleba pełnoziarnistego IV posiłek (po treningu)(ok. 17:00) - pierś z kurczaka / ryba - biały ryż (100g)/ ziemniaki / makaron V posiłek (ok. 19:00): - twaróg (50g) - 1 jajo kurze - cebula (1 średnia) - pomidor (1 średni) Teraz [...]

Dzięki dziewczyny za opinie Właśnie na coś takiego się nastawiałam po lekturze kilkudziesięciu wątków w necie, że będę miała machinę do zagniatania i ew. ładnego wyrastania a pieczenie i tak będzie w piekarniku. Drożdżowe to ja mogę mężu piec, niech ma świeże. A dodatkowo zachęca mnie to zagniatanie ciasta na pierogi czy pizzę - raz, że jestem [...]

18.11.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, kw. foliowy, acidolac Napoje: kawa inka x2, woda mineralna Kinga Pieninska 1,5l, kawa z mlekiem, pokrzywa, skrzyp, rooibos, herbata zielona, herbata malinowa Rozkład: 130 B, 60 T, reszta ww Miska: Dodatkowo na kolację zjadłam rosół, było mi tak zimno jak wróciłam że cieplutki rosołek był jak znalazł [...]

Więc tak: Wczoraj na śniadanie o 10:00 zjadłem 3 jajka oraz kromkę razowego chleba z świerzą rybą. Potem o godzinie 11:00 zjadłem 2 kromki chleba razowego także z rybą. O godzinie 16:30 na obiad zjadłem chyba z pół kilo surówki oraz trochę mięsa - wieprzowiny. O godzinie 19:30 na kolacje zjadłem tuńczyka w oleju w sosie własnym. Dzisiaj: [...]