ryż z

[...] dodaj białka, poledwica sopocka za dobra nie jest Jabłko 150g 15:30 obiad (przed treningiem) Ryż brązowy 100g Mięso z ud kurczaka bez skóry 300g daj ok 150g a resztę po treningu Ogórek 200g 17:30 ( potreningowy) daj tą piers i ryżu/makaronu/kaszy 21:00 kolacja Ser twarogowy chudy 200 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 podlicz btw każdego posiłku

Za mało węgli. Dorzuć ryż, kaszę, makaron. Z wieczora najlepiej twaróg + oliwa z oliwek. Od czasu do czasu zamiast kuraka możesz wrzucić rybę.

[...] chaos. to carbo popijaj w czasie treningu jak już musisz, zaraz po zjedz banana (2 nie są konieczne), a 30-45 min później pełnowartościowy posiłek, tj białko + węgle typu ryż, makaron, kasza. tutaj warzyw i tłuszczów za dużo nie dawaj, ale też nie zaszkodzi jak trochę dodasz jakiejś surówki z oliwą. Ty masz w swoim planie jaja jako [...]

W 3 posiłku z mleka, bananów i serka wiejskiego robię shake. Ogólnie to raz jem ryż, raz ziemniaki, raz pierś, raz łopatkę wieprzową itd. Zamieniam sobie aby ciągle tego samego nie było do jedzenia. /SFD/2020/6/9/afd09169584a4acfb1dbf2786c1b9b6b.jpg

[...] sprawcą trądziku w diecie która zawiera następujące produkty: jajka, sery twarogowe(i wiejskie), mięso z kurczaka, mięso wieprzowe; kasze wszelkiego rodzaju, makaron durum, ryż(brązowy,parboiled), razowiec, owsiane; oliwa z oliwek, niewielkie ilości masła, orzechy włoskie; z warzyw głównie papryka, pomidory... Wydaje się, że żywnośc czysta, a [...]

diety na forum wrzucamy ze zrzutu z potreningu.pl kompozycja diety jest zła: platki corn flakes, jogurty, wędliny do zmiany. w diecie masz za malo mięs (jedynie 200g fileta), brak ryb, zdrowych źrodel tłuszczu (oliwa to nie jedyne ich żrodlo). dodaj jaja, orzechy, owoce, warzywa. ryz w diecie redykcyjnej moze byc. w rozkladzie makro mozesz nieco [...]

[...] warzywami lub 2 kanapki z chudym miesem ew. szynka lub jogurt naturalny poczytaj art co należy jeść w szkole 12.00 2 kanapki jak wyzej lub płatki ryzowe j/w wyrzuć te płatki ryżowe 15.00 obiad makaron/ kasza/ ryz + kurczak(piers ale nie zawsze) ewentualnie do makaronu ser albo do ryzu banan, do kaszy +warzywa +sos oliwa! 18.00 to samo co na obiad [...]

zeby byla jasnosc ryz nie jest zlotym srodkiem w osiagnieciu masy, moze byc jednym z elementow diety a jego popularnosc wynika (chyba) z ceny

ciekawe czy po treningu ten posilek 40 min po silowni moze wygladac nastepujaco: ryz zapiekany z piersia z kurczaka w piekarniku. chcialbym sobie jakos urozmaicic diete ale wydaje mi sie ze to juz bedzie zbyt przetworzone. moze tak byc czy trzeba zawsze gotowany szamac + jakies bialko?

w szkole daj chleb razowy/+bialy ser/mieso wlozone do chleba. przed silownia brak weglowodanow,daj ryz/kasze/makaron 24gramy tluszczów to za malo,sa one rownie wazne co bialko lu weglowodany, tluszczow powinno sie jesc w granicach 0,8-1,5grama na 1kg masy ciala,stawiaj oczywisie na zdrowe tluszcze,tzn pochodzące z : tluste ryby [...]

[...] kolo 1,5g/kgMC Licze na opinie specjalistów. Dodatkowe pytanie może troche głupie ale musze je zadać: Czy do obliczania makroskładników brać wagę paszy (typu: kasza, ryż, strączkowe itp.) przed ugotowaniem czy po ugotowaniu? wszystko liczysz przed obrobka termiczna Bo ze 100gr ryżu z paczki po ugotowaniu robi mi się np. 200gr gotowego. [...]

Kalorie zawsze dodaje się z węgli więc jak masz juz te 2g/kg masy to dodawaj węgle okołotreningowo. Ryż/ziemniaki też włącz do diety.

Dziennie jem tak: Platki - 7.00 Drożdzowka- 12.00 Obiad: (okolo 13-15. 00) Różnie raz :Ryz (100g) piers z kurczaka (jakies 300 g) frytki Miedzy posilkami/po silce pije szejki (3 bialka 1 zoltko, 200 ml mleka, banan musli) Kolacja: jakas bulka/ tost, jogurt, placek owsiany lub omlet, czesto jajecznica z 5 jajek. To na tyle, cwicze 3 razy w tyg. [...]

[...] tej pory jadałem z reguły 2 posiłki dziennie. Teraz rozbijam to na 4-5, jedząc zdecydowanie więcej. Nie mam żadnej szczególnej diety, ale staram się ją różnicować - mięsa + ryż; nabiał; warzywa/owoce. Siłownia to rozpisany plan osiągnięcia w 6 tygodni sprawności na poziomie: 100 pompek , 200 brzuszków, 200 przysiadów, 150 dips (nie wiem jaka [...]

[...] -brzuch Dieta wygląda mniej więcej tak: 1 Posiłek ok 7-8 godzina - owsianka/crunche, - rodzynki - banan 2 Posiłek ok 10-11 - 6 jaj gotowanych - pieczywo razowe wielozbożowe lub żytnie 3 posiłek ok 14-15 - pierś gotowana na parze 250g - warzywa na parze lub sałatka warzywna - ryż lub kasza ok 100g 4 posiłek ok 18-20 - Puszka tuńczyka lub makrela

i do kazdej porcji daje okolo 200gr warzyw sa to papryka, oliwki,pieczarki, marchewka,brokuly,kalafior gotowany burak czerwony w kazdy dzien co innego sie staram robic wszystko gotuje na parze tylko wolowina w wodzie te posilki wygladaja tak: mieso 200gr,ryz lub ziemniaki 50gr,warzywa 200gr plus na kazdy posilek polewany jest 1 lyzeczka oliwy z [...]

1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane – 85g 2 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Jogurt pitny ok.300-400g lub maślanka 3 posiłek (przedtr.) Ryż – 100g Pierś z kurczaka – 70g Oliwa z oliwek 15g 15min. przed tr. 300g bananow lub 300 G jabłek 4 posiłek(potreningowy) 4 [...]

Witam ułożyłem diete na mase mam 17 lat 165 wzrostu i 55kg wagi, dodam że przez ostatni rok schudłem 21 kg więc tak: Śniadanie 6.30 - 7.30 : 80g płatków owsianych, mleko 1,5% 200ml, jabłko BRAK BIALKA, BRAK TŁUSZCZU II posiłek 10.30 - 11: 2 kromki razowe, 2 plastry szynki, sałata, pomidor ogórek i banan BRAK BIALKA, BRAK TLUSZCZU, WĘDLINY ZASTAP [...]

Witam, Rada jest prosta - ogranicz wszelkie źródła węglowodanów zbożowych (chleby, makarony, płatki, ryż), nie dotykaj cukru i słodyczy, nie pij słodkich napojów gazowanych. Zjadaj do woli jaj, mięsa, ryb, warzyw i do 3 porcji owoców na dzień z wyłączeniem bananów, sięgaj po masło, śmietany, produkty mleczne jak najmniej przetworzone, tłuste sery. [...]

[...] 8, 8 -podciąganie końca sztangi w opadzie 10, 10, 8, -podciąganie sztangielki w opadzie 12, 12, 10, -uginanie ramion ze sztangą 12, 10, 10 -uginanie ramion ze sztangielkami 12, 10, 10, wiek 17. 190cm wzrostu 80kg wagi wymiary klata 103cm, bic 36cm przedramie 29-30 reszte muszę pomierzyć diety specjalnej nie mam ale jem jajka ryż ryby sery