ryż z

BARDZO DOBRY PRZEPIS NA RYZ (PROSTY !!!!!!) Ja gotuje ryż w wodzie z rozpuszczona kostka rosolowa. Ryz ma WYSMIENITY smak, a jedna kosta rosolowa Rosolu Drobiowego Winiary to tylko 25kcal (1g bialka, 1g weglowodanow i 2g tluszczow). Sprobujcie, niepozalujecie. Ja jem to BEZ ZADNYCH DODATKOW. PYSZOTA :-))) Poza tym ZDECYDOWANA wiekszosc kostki [...]

[...] z frytkami, a teraz na kolację: jajecznicę, twarożek, jabłko i trochę masła orzechowego :-) Od jutra znów micha :-PP Wprawdzie jadę do rodziny na grilla, ale biorę swój ryż, swoje kurczaki i będę je grillował zamiast kiełbasek :-D Trzeba cisnąć, bo za tydzień będzie walka o złoto na UMP Wrzucam fotę rano przed wyjazdem, jutro dam coś więcej [...]

dzień 42 (połowa 88-O) DIETA -łosoś wędzony, masło -ryż brązowy, odżywka, masło -ryż brązowy, ryba, oliwa -makrela wędzona -ryba 150B/90T/100W + warzywa (papryka, pomidory, brokuła, ogórki) Wyczekuję momentu kiedy wyrosną mi płetwy od tych ryb %-) nie wspominając, że zaczęłam oferty kredytowe przeglądać @@-)}:-( TRENING rozgrzewka+seria z 25kg [...]

[...] posiłki. za duży odstęp bedzie. 3.Posiłek Przed treningiem Godz. 15:00 Kotlet z kurczaka 100g Ziemniaki 200g Surówka 20g Więcej tej surówki, ziemniaki wywal daj ryż brązowy/makaron razowy. Dodaj tłuszczy. 4. Posiłek Po treningu Godz. 17:30 Shake z: Ryż biały 100g Banan 200g Białko 50g Oliwa z oliwek 5g Wywal Ryż lub banany, [...]

[...] ilość powtórzeń 12 10 10 aero brak#-P DIETA wg założeń 120B/60T/250W 1)jaglana z jajem, olej kokosowy, śliwki 2)po treningu:owsiane, whey, maliny, borówki 3)indyk, ryż brązowy, masło 4)razowiec, oliwa, mozarella Pomiarów nie wrzucałam już dawno, ale nic się od końca redukcji nie zmienia praktycznie, w pasie wahania +/-1cm i w biuście [...]

[...] w szkole 3 kanapki na pełnoziarnistym chlebie+warzywo i jakaś wędlika z indyka poczytaj co jesc w szkole post s.m.p.a jesli sie nie myle Następnie jem obiad: jakies mięso + ryż jakies hehe szczegolowo ryz ok daj warzyw zrodlo tlusczow daj przed treningiem maślanka + banany poczytaj o posilku przedtreninghowym po treningu ryż i pierś z [...]

[...] zapasów glikogenu. Należy wybierać węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (wyjątek stanowią węgle spożywane po treningu). Do takich należą: płatki owsiane, brązowy ryż, kasza, pieczywo razowe, warzywa. Najwięcej węglowodanów powinno się spożywać na śniadanie oraz przed i po treningu. Po wysiłku fizycznym należy uzupełnić zapasy [...]

No Euro dla Kazachów ;p Tak na poważnie kibicuje Włochom bo super piłkę zagrali z Niemcami, w dodatku ostatnio jem sam makaron bo kilka miechów ryż/kasza, makaron rulezzz %-) według takiego myślenia 90% użytkowników uznałaby że muszą wygrać Chinole bo wcinamy ryż %-)

[...] orzechów/pestek/słonecznika 100g owoców. Posiłek 2 (10:00) Przed treningiem Ryż brązowy 100g polany oliwą z oliwek mięso/ryba warzywa Posiłek 3 (koło 13) Po treningu Wafle ryżowe winogrona banan Posiłek 4 (koło 14) Ryż 100g mięso gotowane/rybka Troche warzyw do smaku Posiłek 6 (koło 17) Coś do przegryzenia. Jabłko, albo 2 garście suszonych [...]

[...] 100g owoców. OK Posiłek 2 (10:00) Przed treningiem Ryż brązowy 100g polany oliwą z oliwek mięso/ryba warzywa Posiłek 3 (koło 13) Po treningu Wafle ryżowe winogrona banan Pisałem wywal te winogrona i zdecyduj się na banany lub wafle. Posiłek 4 (koło 14) Ryż 100g mięso gotowane/rybka Troche warzyw do smaku Ten [...]

[...] - szynkę wywaliłem - 20 g sałaty - 20 g olej lniany - jabłko B/T/W/kcal: 22/41/69/734 - 734 kcal, nie za dużo jak na drugie śniadanie? 3. Obiad (przedtreningowy): - 100 g ryż brązowy - 150 g pierś z kurczaka B/T/W/kcal: 39/4/68/471 4. Obiad (potreningowy): - 100 g ryż biały - 130 g tuńczyk - 120 g banan B/T/W/kcal: 35/3/103/583 - [...]

[...] 37,5/27/78 kcal 572 posilek przed treningiem ok 18 sardynka suszona 75g/? makrela z puszki 25g/stawaij na świeże ryby chleb 150g/zjedz przed treningiem kaszę/makaron/ryż brązowy b/t/w 37,5/21,5/69 kcal 733 Dodaj warzywa trening ok 2 godziny posilek zaraz po trenindu ok 21,10 wafle ryzowe 200g/trochę dużo b/t/w 17/6/164 kcal 782 [...]

[...] odstaw chemie jeżeli chcesz pozbyć się gazów > zjedz po prostu banana/pomarańczę a po 20 minutach lub więcej posiłek potreningowy 16.00 IV posiłek(przed treningiem) -ryż 1 torebka -3 białka jaj (schabowy) razem 385kcal 19.00 V (po treningu) -Pierś z kurczaka 200g -Ryż 1 torebka -Pomarańcza razem 575 kcal - pomarańczę zjedz zaraz [...]

w wakacje trzymalem, teraz staram sie zabierac do szkoly ryz itp. po treningu piers z kurczaka, mniej wiecej staram sie trzymac . Rana owsianka zawsze potem bulki , ryz obiad, kurczak i omlet- jajka :)

[...] 100-150g 32 białka ,115 węglów, 4g tłuszczy JEŚLI SOS WŁASNEJ ROBOTY MOŻE BYĆ ZAMIEŃ EWENTUALNIE NA RYŻ BRĄZOWY LUB PARBOLIED 3. Po treningu od razu 25g Białka, 50g Płatków ryżowych 30bialka,40 węglów WRZUĆ TUTAJ 4 POSIŁEK JEŚLI SOS ROBISZ SAM OK A 3 POSIŁEK DAJ PÓŹNIEJ ZMIEŃ ŹRÓDŁO WW I DODAJ WARZYW I OLIWY 4. Ryż biały 150g Pierś z kurczaka [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: Ryż jajka Posiłek po treningowy: Ryż rybka PIĄTEK WL 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 Lajtowo Push and press 10x40 8x45 6x50 155 i 2 z pomocą cały czas progres Unoszenie na boki stojąc 10x5 10x5 10x8 10x8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 4 serie po każdej dobitka [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Czegoś mi brakowało Posiłek przed treningowy: Ryż jajka Posiłek po treningowy: ryż ryba PON WL 70x5 75x5 80x5 85x3 (5) 90x1 (5) Tak jakoś dziwnie ale poszło Wyciskanie wąsko 10x55 8x60 4x65 2x70 tak jakby spadki Poręcze 5 4 4 Rozpiętki 10x11kg 10x11kg 10x11kg 10x11kg Fajnie weszło za tydzień [...]

Dzieki za wpis Viren. Gdzie nie mam tluszczy w ostatnim posilku? W DT mam 10g oliwy, a w NT 25. Co do kcal to wiem i troszke zaluje teraz ale w sumie nie jest zle. Co do treningu to co mogłbym ćwiczyć 4x w tygodniu? Jaki typ treningu? A jesli chodzi o aero to zal by mi bylo teraz przestac, nie chodzi tu o strach przed zalaniem, nic z tych [...]

Nom, zawsze mam gotowe poprzedniego dnia na następny:D W sumie zajmuje mi to z 30minut, nastawiam ryż, jajka i takie rzeczy, a mięso i rybę i warzywa mrożone czasem - do parowaru, i się paruje:P W tym czasie robię sałatkę czy coś takiego. Misterjo, wiem że 100g ryżu to 68g węgli. Mam ich prawie 2g na kg masy, jak będzie za mało to dodam. Cieszę [...]

Kolejny trening za mną. Byłem jakiś osłabiony, najprawdopodobniej za długo czytałem książkę i dziwnie się czułem potem. Zastanawiam się nad zmianą niektórych ćwiczeń bo mi nie wychodzą chyba. Szkoda, że nikt nie pisze:( MC 12/12/12/12 powtórzeń 27kg. - w tym ćwiczeniu dodaje co 2 kg co trening, bo zszedłem z obciążeniem, aby progres jakiś był, [...]