ryż z

[...] Lower body 1 strength http://www.iv.pl/images/84662526488019572537.png http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g wiśni + 20 g Whey C-6 i Be Fit protein + łyżka cynamonu 2-4. SCHAB Z RYŻEM 200 g schabu + 100 g ryżu http://www.iv.pl/images/90070982366350427940.jpg 5. RYŻ Z [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=RV4Iyou1ZfQ&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + 20 g orzechów laskowych+ łyżka cynamonuhttp://www.iv.pl/images/93557543067785217650.jpg 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi [...]

[...] ZESTAW 4 Lower body 2 hypetrophy http://www.iv.pl/images/06112255723148586216.png http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g wowoców + 40 g Whey C-6 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=ghBLbEX5MaE&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego nierafinowanego + 50 g ananasa i [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=0cVHpCynYlg&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu + ananas i miód 5. TORTILLA 150 g piersi + 50 g sera i 140 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Zg0wX-B6ggY&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g wowoców + 40 g Whey C-6 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=GVPKHSVcm0A&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego nierafinowanego 5. RYŻ Z OWOCAMI [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=trWPNsrzh1o&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego http://www.iv.pl/images/65377166684338395957.jpg 5. [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=x68h-9fVWFY&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu http://www.iv.pl/images/67398230861953943582.jpg 2-4. KURCZAK NA SŁODKO-KWAŚNO 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=SZ1D6wjQBXg&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu http://www.iv.pl/images/93645585831429473488.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego [...]

No dobra :-) Panowie co do wypisek diety nie będę ich wrzucał, bo moje diety są bardzo podobne, różnią się obiadem (ryż z mięsem / makaron z mięsem i sosem pomidorowym lub szpinakiem / omlet z mąki żytniej 2000 z mięsem). Reszta właściwie powtarzalna. Wrzucę więc wczorajszą w DNT i dzisiejszą w DT. DNT [...]

/SFD/Images/2016/2/25/1df62958a9dc4c459c85cd2a1e399747.jpg DT 1.Wypychanie na suwnicy 3x8 2.Uginanie stojac podudzia 3x8 2b Wspiecia stojac 3xmax 3.Uginanie lezac 4x12 4.WL+ hantle 5x8 5.Wioslowanie hantla 5x6-8 7.Wyciskanie hantli siedzac 4x6-8 8a.Wyciskanie francuskie 4x8-10 8b Mlotki 4x8 +brzuch Suple przed treningowo 5 capsow MMB w trakcie [...]

1. Dni treningowe (silownia): -sniadanie - 2x kanapki z wedlina + pomidor/ogorek (godzine przed treningiem) Diete masz bardzo słabą, daj tu ryż/kaszę/ziemniaki z mięsem/rybą/jajkami/mlekiem półtorej przynajmniej godziny przed siłką. Kanapki dawaj tylko razowe, a najlepiej pełnoziarnisrte i tylko wtedy, gdy nie ma możliwości zjedzenia normalnego [...]

[...] (cm) >45 Obwód Klatki (cm) 121 Obwód Pasa (cm) 90 Cel : Popalenie tłuszczu a nie mięśni DIETA: I posilek omlet z owsianką II posilek makaron z twarogiem III posilek ryż z kurczakiem i surówka IV posilek gainer TRENING ok 18:00 V posilek ryż z tunczykiem VI posilek twaróg przyprawiony z chlebem TRENING Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA [...]

hmm, osobiście uwazam ze trzeba robic zgodnie z wewnetrzna potrzeba jak nie masz ochoty jeśc nei wpychaj na siłe, jak masz to jedz, i nie boj sie troche takich produktów typowych w problemach z zoładkiem jśc jak ryz z jagodami, marchwianka ;-) czy suchary :-))

Siema Przemo :-) jakis tam progres jest, no ale to dalej nie jest 30 kg w dwa miesiace :-D:-D ale licze, ze cos tam powoli sie podoklada Szczota - suty wywalone mialem juz dawno, na redu jak wody jest malo to jako tako to wyglada, jak zaczynam wode ciagnac to odnosze wrazenie ze tam gromadzi sie najwiecej (skora po kiedys naciagnieta) i wyglada [...]

30.04.2017 - Łapy Trening: 1. Wyprosty ze sznurem 4s 15,12,10,10 - 3-0-x-1 2. Wyciskanie francuskie sztangi zza głowy siedzac 4s 12p - 3-0-x-0 35kg 3. Wąskie wyciskanie sztangi 4s 10p - 3-0-x-0 50-70kg 4. Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego 4s 15,12,10,8p - 2-0-x-1 5. Uginanie na przemiennie z pełną supinacja 4s 10p 10-12kg 6. [...]

15.05.2017 - Plecy Trening: Wf w pracy, 30min ciezka rozgrzewka, trening obwodowy z wykorzystaniem wlasnego ciala - zajazd Plecy: 1. Sciąganie drążka szerokim nachwytem 5s 15,12,10, 10, 10 - 3-0-1-1 50-60 kg 2. Wiosłowanie podchwytem 4x8p +1x15p 60/70/80/90/60 3. Przyciąganie sznurem wyciągu poziomego do górnej części mięsni brzucha 4s 10p - [...]

17.05.2017 - Klatka Trening: 1. Rozpietki 4s 3-0-1-0 14/18/18/18kg 2. Wyciskanie na skosie górnym 5s 8p 60/70/75/80/85 3. Rozpietki girondy 4s 3-0-1-0 18kg 4. Wyciskanie sztangielek poziomo 3s 3-3-1-0 22kg 5. Pompki na poreczach 5s max (45s przerwy) 6. Pompki na hantlach 3s max + Cardio 15 min bieznia + 10 min stepper Dieta: 1. [...]

[...] Ze to nie ten pojemnik Normalnie gotuje dzień wcześniej potem dziele na pojemniki i jeden wkładam do lodówki reszta do torby do roboty. No i wieczorem zamiast ryżu zjadłem frytki z ziemniaków o ryz został. No i kolejnego dnia złapałem się nie za swierzy tylko stary pojemnik i trochę mnie przymulilo na jeden dzień ;p Zmieniony przez [...]