rwanie

ale będzie rwanie w lato, matko boska xD rob pompki do lata, niech laska wie co to znaczy klata Na pompach się plecy ćwiczy, znawco. -.-

nie obchodzi mnie ze sezon jest:) madry klient wie co moze i rwanie sie na dluzszy ON to jego sprawa :) kazdy jest kowalem swego losu

ćwiczę około 2 lat. 193 wzrostu 96 kilo, bf około 14% kończę masę właśnie. przysiad 140kg MC 170kg płaska 100kg podrzut 110kg rwanie 80kg biorę bcaa + kreatyna rotacyjnie z jakimś boosterem teścia dieta dopięta max soku jeszcze nie było klatka i barki są traktowane priorytetowo stąd 2 razy w tygodniu, plecy i nogi dość mocne więc one raz w [...]

a podrzut ? rwanie ? bieganie ? drazek ? plywanie ?

Wpis za piątek. Wieczorem wpis za dzisiaj. Dzień pracy, pracy i jeszcze raz pracy :D W tym dwa moje treningi. Jeden ciężary: podrzut i rwanie - technika. Później trening kulturystyczny plecy TRENING 1. Martwy ciąg: 6x60kg, 6x100kg, 5x140kg, 3x160kg, 3x180kg, 2x200kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 4x 12-10 powt. 3. Wiosłowanie [...]

Dzis kolejna okazja do potrenowania bojow olimpijskich takze bylo rwanie, podrzut, a pozniej trening nog, bez martwego ciagu, ktory przenosze do piatkowych plecow. Niestety przy wykrokach poczulem kłucie w pachwinie. Kiedys mialem przepukline operowana, mam nadzieje, ze to nie to. Ostatnio mocno sie obciazam treningami... [...]

[...] imprezy z ludźmi z branży umilały wyjazd :) W poniedziałek trzeba było jednak wrócić do treningów, co mnie bardzo cieszy :) Dzisiaj trening dwuboju olimpijskiego. Już rwanie robię coraz lepiej te 60-70g fajnie wskakuje w punkt. Pracy jednak jeszcze dużo :) Później trening typowo z nastawieniem na hipertrofie: 1. wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] jak wyglądałaby ona po wypełnieniu w innych działach? :-) Jak obstawiacie co wygrałoby w CF, co w Juniorach, a co u Ladies i dlaczego? :-) Moje typy: Fit&Range CF - sztanga: rwanie, podrzut, MC, przysiad Junior - wyciskanie na ławce, uginanie przedramion, wiosłowanie, przysiady (może) Ladies - ??? Kto to wie? Może przysiady? Może MC? :-) Jesli [...]

[...] do granic możliwości. Cieszę się bo udało mi się skorygować MC i to bardzo. Prosta zasada napięcia mięśni i sztywności kręgosłupa a czyni cuda;-) nie traktować tego jak rwanie z luzaka tylko jak podrzut na sztywno. Fajnie poszło - ostatnia seria 125 kgx5 nei stanowiła żadnego problemu. Gorzej z push-presem... robiłem na stanowisku do [...]

Crossfit to bardzo fajna sprawa ale nie dla początkującego w dźwiganiu żelastwa.Mało tego trzeba opanować trudne technicznie ćwiczenia z dwuboju jak rwanie,zarzuty,przysiad przedni,podrzuty.A tego nie da się bez trenera dwuboju.Warto poszukać w okolicy sekcję podnoszenia ciężarów u mnie w okolicy są dwie w Chorzowie przy klubie Ruch-Chorzów i Ruda [...]

[...] 30g :) podsumowanie Więc tak kolejny dzień bez treningu na macie, wydaję się że stopa tak jakby trochę do siebie dochodziła,mimo wszystko przy chodzeniu jest nie komfortowe rwanie. Bardzo denerwuję się z tego powodu, gdyż nie mogę ani biegać ani trenować na macie..ciąg dalszy smarowania specyfikami.. kolego miszczak,oczywiście trenuję, bodajże [...]

[...] jeśli to jest ogólna narkoza to lepiej idź teraz i powiedz od razu co leci żebyś się z niej na pewno wybudził. To już nie są żarty. Chyba, że to jakiś miejscowy zabieg typu rwanie zęba to wiem na pewno, że wszystko co rozrzedza krew do odstawki. Idź do lekarza, tutaj nikt Ci nie odpowie. A nawet jak ktoś wie to nie będzie ryzykował Twojego życia [...]

[...] Zupełnie też się nie znam na splitach. Moja opinia jest taka, że istnieją tylko podstawowe ćwiczenia: martwy ciąg, przysiad, wyciskanie stojąc i leżąc, zarzut i rwanie (oraz pochodne - podrzut, wiosłowanie). Do tego pompki i drążek. Cała reszta to specjalistyczna działka skierowana na poprawę wyglądu. Po powrocie do treningów lepiej [...]

[...] Dodam że jako małolat 16 letni trenowałem dwubój tutaj w klubie Slavia Ruda Śląska na dzień dzisiejszy mój syn również uprawia tą dyscyplinę dlatego to co robią w cf z rwaniem ,podrzutami,ciągiem rwaniowym i innymi technikami to naprawdę mistrzostwo świata widać niesamowitą ,gibkość,szybkość,dynamikę którą niestety ty już ani nikt w twoim [...]

[...] sztangi lub kettli na podłodze 5x5 Martwy ciąg ze sztangą lub ciąg jednonóż z kettlami 7x3 TGU z kettlem 5x2-3 Przerwy 4-5 minut Środa szybkość: "Martwe" eksplozywne rwanie kettla 5x3 Pompki z klaśnięciem lub dwoma 5x5 Przysiad z wyskokiem z kettlem lub naskoki na skrzynię 7x3 Przerwy 2-3 minuty Piątek wytrzymałość: Wymach kettlem 3x20-25 [...]

Rwanie świetnie kształtuje sylwetkę ale to jest ćwiczenie, w którym trzeba być bardzo dobrym technicznie. Dodatkowo oczywiście wszelkiego rodzaju ciągi z poderwaniem, bez i w różnych szerokościach. Z takich podstawowych ćwiczeń podciągania w różnym chwycie, wiosłowanie, wyciskanie sztangi/hantli, odwrócone rozpiętki na tył barów i plecy, szrugsy - [...]

http://s28.postimg.org/w3ixpx2p9/dieta_2014_09_05.png Warzywa: ogórek zielony Przyprawy: sól, pieprz Płyny i suple jak poprzednio :-D *ok 0,5l coli zero wpadło :D Trening: 1.Zarzut sztangi 10x10/4x20/4x20/4x20 2. Rwanie sztangi 10x10/4x20/4x20/4x20 + rower Dzisiaj już wróciłam do żywych, tylko mnie ta czekolada co dostałam za krwiodawstwo [...]

ja nie używam żadnych zacisków, a że się coś obija to mi nie przeszkadza. jak nie robisz żadnych bojów, rwanie podrzut to sprężynowe stykną.

wobraźnia mi pracuje - wiosło 40kg albo zarzut na obcasach ew. rwanie z 80kg

Dzisiaj trening bokserski, nie wiem czemu czułem bardzo mocne rwanie w prawej ręce, zaczęło się to podczas treningu.. Miał ktoś może coś podobnego?