rwanie

Od czasu te ćwiczenia robię. Lubię rwanie odważnika z pod siadem. Czyli wyrywam odważnik leci on w górę a ja w tym czasie z chodzę do półprzysiadu , gdy odważnik jest w górze siadam z nim a następnie trzymając rękę w górze z odważnikiem wstaję. Niesamowite ćwiczenie koordynacyjne i przy okazji można porobić przysiady w stylu funkcjonalnym. Brzmi [...]

[...] można przeliczać na wagę w MC? Panteon nie da się tego przeliczyć.Nie wszystko da się przeliczyć . Trzeba by konkurs zrobić Uwaga uwaga jeśli ktoś mieszka w pobliżu Katowic i wykonuje 32 kg kulą rwanie 200p w 10 min proszę o kontakt zrobimy sprawdzian w martwym ciągu klasycznym. Ja stawiam że spokojnie wytarga w granicach 220 kg.

[...] "odpoczynku" robisz 10 burpees. to był koszmar %-) I za to nie szanuję CF :-) Zero sensu, zero celu, zero ładu :-) Jak ktoś chce się zmęczyć, a nie trenować, to polecam rwanie odważnika na czas :-) Też tak podchodziłem do treningów z kettlami. Machać, sapać, rzygać. Tylko po co? :-) "Nic nie dzieje się w miesiąc." Jak zacząłem ćwiczyć wg [...]

[...] oraz (1,2,3)x3s Powrót do formy sprzed dwóch tygodni. Następnie wylosowałem 2 minuty .Chyba zdarzyło mi się to pierwszy raz. By nie robić jaj z treningu ciężkiego zrobiłem rwanie zamiast wymachów (odważnik 24kg) i poszły dwie długie serie po 20 na rękę razem 40 powt. I tu zdziwko puls poszybował bardzo wysoko serce chciało wyskoczyć z klaty. Po [...]

Panteon-Może podaj cele w liczbach SSST - 10min? 5min? Cel się nie zmienił 48 kg jedną ręką. Oraz rwanie w 10 min 200p. 100p w 5 min zaliczyłem już bodajże miesiąc czy więcej temu jest ciężko ale do ogarnięcia. Natomiast 200p w 10 min to dla mnie na razie abstrakcja. Nieraz-Nie znam się na kali, ale pewnie możesz to w jakimś stopniu połączyć: [...]

[...] wzmacnia cały łańcuch w ciele człowieka odpowiedzialny za siłę funkcjonalną czyli mięśnie głębokie korpusu, boki ciała,plecy,barki,ramię,przedramię mięśnie wokół szyi. A rwanie i wymachy to nawet palce u stóp wzmacniają takie to draństwo.Do tego programu wystarczy dołożyć podciąganie na drążku (Paweł to zaleca) lub ugięcia sztangi na biceps [...]

Wielki Powrót Odważników kulowych. W związku z walką na śmierć i życie :-) z konkurencją kettlową w zawodach wyciśnięcia 60kg przedmiotu sztanga lub odważnik jednorącz trzema możliwymi siłowymi sposobami w pochyleniu,boczne lub żołnierskie wracam do treningu z odważnikami. Ktoś może zapytać dlaczego odważniki jak tyle razy pisałem że jeżeli chodzi [...]

Trening A W obwodzie-wymach-rwanie-wyciskanie z zarzutem-turecki Czas 38 minut obw.1 16kg obw.2-24kg.obw.3-32kg miedzy ćwiczeniami i obw 2 min przerwy. 16kg to była rozgrzewka ,24 trochę ciężej przy 32 trochę się zmęczyłem.;-D Pogoda przepiękna.

Trening A Jeden obwód wymach-rwanie-wyciskanie z zarzutem-siad turecki dodatek 5p wyciskania .Całość wykonana 24kg odważnikiem. Powoli coś mi się klaruje.

Dzisiaj dzień lekki -wyciskanie z zarzutem 5sx1p (24kg) -Rwanie 8 min 80p. (24kg) Wróciłem do ROP bo po nocach nie mogłem spać ze wstydu przed samym sobą że nie zrealizowałem programu. A program jest prosty i nie ma co szukać winy że to niby Paweł jest ten zły że jego program nie działa ble,ble. Takie p******enie słabeusza.Więc tego już nie będę [...]

Dzisiaj dzień pośredni. -wyciskanie z zarzutem (24kg) drabina 3x(1,2)=9p -wymachy jednorącz (24kg) wylosowano 10 min=140powt. Środowa końcówka rwania (24kg) https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=-ZKGd_EfbwI Rwanie na lewą rękę robione na strachu prawa w jakiejś dziwnej gardzie . Trzeba to wyeliminować. nie boisz się że kiedyś [...]

[...] A po treningu to i człowiek radośniej i z optymizmem paczy na świat. Dzisiaj dzień lekki i przyjemny. -Wyciskanie z zarzutem (24kg) 2sx(1,2,3)=12 Wylosowano 5 min rwanie (24kg)=50 powt. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=My-pvjC256w Piękna walka Tomasza Drwala i Michała Materli.Tomasz niezły technik rączki mu [...]

Dzisiaj dzień treningu i znowu w rękach kochane odważniki kulowe. Dzień lekki ROP -Wyciskanie z zarzutem odważnik(24kg) drabiny (1,2),(1,2),1,1,1 -Rwanie 24kg x 110p/11 min Miały być przysiady i inne ćwiczenia. Ale prawie dwa tygodnie bez kettli . Bez przesady:-) Nikt normalny by tego nie wytrzymał. A pogoda idealna na odważniki u mnie lekki [...]

Przetestowałem dziś rwanie siłowe-fajne ćwiczenie-daje się odczuć. Chyba je dorzucę do treningu barków-ciekawe do ilu kg dojdę? https://www.youtube.com/watch?v=Vfi3QM_8VHc

oj to rwanie ciężki temat, dlatego mało kto chce próbować

Już po treningu pleców,90 minut starczyło na 37 serii,nie licząc brzucha & grzbietu. Rafał na rwanie siłowy szykuje się na środę-ciekaw jestem ile powtórzeń wykręci? Mówił ,że 50 kg , 60 kg robi i sztanga lata.:) Mecżę też Marka Wojciechowskiego by zajrał to tematu konkuroswego i ocenił nasze próby, Może też Kacper i MIkołaj spróbują? Powoli bo [...]

[...] treningowy. Ale oczywiście nie warto tego robić zbyt często,bo zaczniemy trenowac w końcu wytrzymałość siłową a nie budować masę mieśniową. Kto próbował wykonać na maksa rwanie siłowe,czy te pompki z wiosłowaniem hantlami , czy też wiosłowanie na ergometrze (ale tu akurat niezbyt mnie to wchodziło,bo starałem się robić mniej siłowo)- zauważył [...]

Trening barków już zrobiony. Było także siłowe rwanie od kolan. Na siłowni dziś 3 osoby,łącznie ze mną i z gościem z recepcji :) Powoli mówi sie w sferach rządowych,że pod koniec miesiąca zostaną zniesione niektóre restrykcje,w tym robienie testów przed treningiem. Ojan - Wilk zamieszcza na fb fajne info na temat poszczegolnych elementów [...]

ACTIVLAB:TEST SPONSOROWANY -WYDOLNOŚĆ czyli no easy days by żeleś WSTĘP Dziękuje bardzo firmie za zaufanie jakim mnie obdarzyła przy wyborze do testu, obiecuje dać z siebie 110% możliwości. Celem testu jest poprawa wydolności a ukoronowaniem będzie sprawdzian w biegu ulicznym 9.11.12 n dystansie 10km(oczywiście to nie kończy testu). Dlaczego [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efd783d530f549208017e375e2c9f8ef.png CZWARTEK 11.10.2012 TRENING Podciąganie z obciążeniem 6-6-5-3 bez obciążenia 10 Rwanie siłowe 4 serie 50-50-50-50 Przysiady 6 serii 70-80-90-90-100-110 Wyciskanie w wąskim 60-60-60-60 MDS na barki 3 serie 7+7+7 DIETA Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 365 33 25 2 Kiełbasa [...]